У меня только один вопрос: как все успеть в этой жизни? Надо сняться, сыграть, записать, хорошо подготовиться к сольному концерту и т. д. Хочется объять необъятное, а где взять силы?
Лолита М и л я в с к а я, Москва
ОТВЕЧАЕТ доктор медицинских наук, профессор, нейропсихолог Евгений ШАПОШНИКОВ:
- ЭТА проблема актуальна для большинства социально активных людей. Но если у человека нет хорошего психологического и физического здоровья, то любые расписания и режимы рухнут. Поэтому начинать надо со здоровья, а для этого нужно соблюдать шесть простых правил. Во-первых, ежедневные физические упражнения, желательно подобранные лично для вас. Во-вторых, отказ от курения, алкоголя, химических стимуляторов. В-третьих, надо выйти из состояния войны с окружающим миром, поскольку раздражительность, агрессия - это уже симптомы перенапряжения организма. В-четвертых, если вы хотите быть первым, то обязательно обучитесь приемам психологической саморегуляции (аутогенной тренировке). В-пятых, ваше меню должно включать в себя больше растительной пищи, свежих фруктов и овощей и не брезгуйте растительными биостимуляторами (женьшень, элеутерококк, китайский лимонник плюс поливитамины). В-шестых, научитесь выстраивать приоритеты в делах, то есть сначала займитесь не тем, чем хочется, а тем, без чего ваш дальнейший творческий и карьерный рост окажется под ударом. И всегда помните, что недосып, стрессы и усталость имеют свойство накапливаться, а потому не забывайте об отдыхе.
Толстяки - это тонущий корабль