"Жизнь прожить - не поле перейти", - утверждает пословица, подчеркивая сложность жизненного пути, долгого, трудного, наполненного огромным количеством проблем, препятствий, разочарований и обид. Все эти жизненные тяготы и невзгоды не лучшим образом влияют на наше здоровье, подтачивают организм изнутри, зачастую являясь причиной многих, в том числе самых тяжелых заболеваний. Не случайно в последнее время, говоря о здоровье в целом, многие акцентируют внимание на его духовной составляющей, складывающейся из наших чувств, мыслей, эмоций. Специальные исследования показали, что люди, ясно осознающие свои цели и задачи, место в жизни, жизненное предназначение, лишенные негативных мыслей и побуждений, постоянно совершенствующие душу и дух, гораздо легче преодолевают жизненные трудности, а главное, до глубокой старости сохраняют крепкое здоровье, бодрость, энергию. Таких людей нередко называют духовными искателями. Совершенствуя себя, они неустанно поднимают данное человеку от природы духовное начало на все более высокий уровень, тем самым постоянно подпитывая свое физическое тело и весь организм энергией здоровья. Правда, сделать это непросто. Движение по пути духовного совершенствования подчинено определенным законам. Сегодня о некоторых из них рассказывает кандидат философских наук, академик Российской академии естественных наук, практический психолог, специалист по психологии самоисцеления, ведущий тренингов и семинаров по раскрытию резервных возможностей организма и психики, автор 15 популярных книг по психологии и изотерике, 27 лет занимающийся медитативными практиками и научивший этому тысячи своих учеников СЕРГЕЙ КЛЮЧНИКОВ. Об искусстве медитации он знает не понаслышке: дважды довелось ему самому пройти высшую школу обучения этой науке в Индии, в Гималаях. Его учителями были индийские йоги.
Часто люди считают, что здоровьем должны заниматься либо врачи, либо целители. Мало кто из наших сограждан обращается по поводу своего здоровья к психологам, в то время как во многих зарубежных странах семейный психолог не менее привычный специалист, чем, например, у нас участковый терапевт. Между тем психологическая помощь человеку порой просто необходима. За долгие годы своей практики я, например, разработал такой метод диагностики, который позволяет путем особого психотерапевтического интервью докопаться до самых глубинных причин того или иного заболевания и определить отправную точку для начала лечения. Иногда приходится работать с познанием человека, настолько глубоко болезнь проникает внутрь.
Что такое здоровье?
ПРЕЖДЕ чем говорить о болезни, определимся со здоровьем. С точки зрения восточной медицины, совпадающей с представлениями психосоматической медицины здоровье - это некая целостность человека, полнота сил и энергии на всех уровнях: физическом, эмоциональном, умственном, духовном. Когда человек здоров, у него хорошо функционируют и тело, и душа. Причем оба эти компонента работают очень синхронно. Когда психический настрой человека положительный, то все, что с ним происходит, он воспринимает с благодарностью. В результате он надежно защищает себя от стрессов и создает такие условия, когда все внутренние органы и системы организма работают в нормальном режиме, без дополнительной нагрузки и напряжения, а потому долго не изнашиваются.
Больной человек всегда знает, какой орган у него нездоров, потому что именно из этого органа поступают сигналы о его неблагополучном состоянии. Сердечники, например, сильнее других органов чувствуют свое сердце, язвенники - свой желудок. То есть больной человек всегда способен выделить отдельный орган, вызывающий у него физический дискомфорт. Здоровый же человек ощущает свой организм в целом, не выделяя ни одного из своих органов. Некоторые люди, обладающие крепким здоровьем, даже не знают, где у них находится тот или иной орган. Такое ощущение целостности свидетельствует о слаженной работе всего организма, а значит, о том, что человек здоров.
В этой внутренней целостности таится огромный смысл. Ведь если человека буквально разрывают на части противоречивые желания, он как бы раздроблен на множество мелких личностей. Это приводит к тому, что вся накопленная энергия растекается по многочисленным каналам его привычек, желаний и эмоциональных реакций. Обретение единства - нелегкий процесс, требующий упорной внутренней работы над собой. Она направлена на приведение хаотических противоречивых желаний к единому знаменателю устремления человека к совершенству.
Когда человек достиг хотя бы относительного единства сознания и воли и успокоил многоголосье мелких личностей, живущих в его душе, он ощущает особый внутренний трепет и прилив жизненной энергии. Такой целостный человек как духовная единица, стремящаяся к гармонии, всегда сильнее, чем противоречивая множественная личность. Сосредоточенная в целостном человеке внутренняя сила позволяет ему обрести истинное здоровье.
Человек-экипаж
СОГЛАСНО восточной философии человек, двигающийся по жизненной дороге, подобен экипажу. В этом символе сосредоточены четыре основные элемента здоровья. Повозка соответствует физическому телу, лошадь - эмоциям и желаниям, кучер олицетворяет ум и интеллект, а вожжи - это воля. Чтобы движение было успешным, человек должен постоянно заботиться о каждом элементе своего экипажа.
Большая роль отводится повозке: она должна всегда содержаться в полном порядке, так как, если у телеги отвалится колесо, каким бы опытным ни был кучер, на такой телеге далеко не уедешь. Точно так же и физическое тело, с которым ассоциируется этот элемент, должно быть ухоженным и натренированным.
Не менее важен второй элемент - лошадь, которая должна быть накормлена, подкована, объезжена, обучена и послушна. Когда соответствующая ей эмоциональная сфера бедна и ей не хватает драгоценного опыта переживаний и жизненных впечатлений - как со знаком плюс, так и со знаком минус, то у человека мало энергии, чтобы двигаться к намеченной цели и правильно реагировать на препятствия. Необъезженная дикая лошадь, которая шарахается из стороны в сторону, налетает на ямы и ухабы, быстро разрушит повозку. Потому и человек с необузданными эмоциями и неуправляемыми желаниями может растерять все свое, даже достаточно крепкое здоровье.
Сохранность повозки зависит не только от ее крепости, но и от кучера, который должен быть образован, воспитан, аккуратен, внимателен и сосредоточен. Если ум-кучер склонен к духовно-психологическому сну, лени и апатии, ездок рискует забыть маршрут и сбиться с пути. В то же время неумный или лихой кучер может очень быстро разбить самую хорошую повозку, то есть самое крепкое тело. Не зря в народе говорят: "Дурная голова ногам покоя не дает".
Наконец, вожжи, с помощью которых кучер может либо сдерживать, либо пришпоривать лошадь. Для успешного движения по жизненному пути они должны быть натянуты оптимально - не слишком слабо и не слишком сильно. В первом случае лошадь поведет экипаж сама - при этом доверие к страстям может привести к роковой ошибке. Во втором она может остановиться. И в том и в другом случае человек будет обречен на болезнь.
Если следовать этому образу, то каждый из нас - пассажир. Так что, отправляясь в путь, обязательно проверьте, в порядке ли ваш экипаж? Нет ли конфликта между его звеньями? Чем больше согласия между телом, эмоциями, умом и волей, тем слаженнее действия экипажа, тем легче путь, тем ближе цель, к которой вы движетесь.
Но есть еще один, пятый элемент, который играет, пожалуй, самую главную роль в этой конструкции: это некий невидимый господин, который едет в карете с задернутыми шторками. Внешне он вроде бы ничем себя не проявляет, но фактически именно он осуществляет скрытое управление движением экипажа. Если кучер грамотно ведет лошадь, господин не подает голоса. Он вмешивается в процесс лишь в критической ситуации: либо подсказывает сбившемуся с дороги кучеру, куда надо повернуть, либо приказывает ему подстегнуть лошадь, либо останавливает экипаж на краю пропасти.
Этот господин - наше духовное начало, внутреннее "я". От него-то все и зависит. Если господин не даст благословения на ваше желание, каким бы отчетливым и страстным с чисто земной точки зрения оно ни было, ваш экипаж, выехавший из пункта А, никогда не приедет в пункт Б.
Теперь попробуем представить, что экипаж налетел в темноте на телеграфный столб или столкнулся с другим экипажем. Тут многое зависит от готовности к удару. Кто заранее готов пропустить через себя определенную дозу болевых ощущений и не боится опасности, подготовлен лучше того, кто избегает боли и усилий. Хорошая телега не развалится и лошадь не взбрыкнет, если кучер будет правильно ею управлять.
Самое плохое, если экипаж перестал слушаться своего господина, перестал понимать его команды и слышать его тонкие сигналы, посылаемые прежде всего в тех случаях, когда кучер или лошадь совершают явные ошибки: кривая не вывезет - даже не надейтесь.
Бывает, человек от природы наделен хорошим здоровьем, но его неразумное расходование быстро приводит к плачевным результатам. А бывает наоборот: человек, имеющий не слишком хорошее здоровье, благодаря бережному отношению к нему и здоровому образу жизни может прожить до старости без болезней. Чтобы этого добиться, надо стремиться постоянно оздоравливать себя на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, умственном и духовном.
Тревожные звонки
О НЕБЛАГОПОЛУЧНОМ состоянии отдельных органов можно судить по определенным симптомам. Это своего рода тревожные звонки, которые поступают кучеру о том, что с его экипажем не все в порядке. Наиболее распространенным симптомом неблагополучия является боль. Она может быть разной - кратковременной или продолжительной, острой или ноющей, но если она вас беспокоит, то речь идет уже не о мелком недомогании, а о болезни, которую надо лечить.
К другим тревожным симптомам относятся тяжесть в какой-то части тела, постоянный физический дискомфорт, жжение, отрицательная эмоциональная окраска, всякого рода зажимы - мышечные, энергетические, психоэмоциональные (человек ощущает, что какая-то часть тела что-то не пропускает). Хорошо, если кучер слышит эти звонки. Но главное - чтобы их услышал господин и принял соответствующее решение.
Бывает, что человек просто не слышит звонков. Чаще всего это происходит с так называемыми публичными людьми - политиками, артистами, крупными руководителями. Иногда человек слышит тревожные звонки, но не понимает, что с ним происходит, даже толком не может определить, что болит. Еще один вариант - слышит, но не обращает на это внимания. А бывает и другая крайность: человек слишком активно реагирует на любой симптом, сразу паникует, слишком преувеличивает угрозу своему здоровью.
Что же происходит во всех этих ситуациях? В первом случае по мере развития болезни симптом обычно усиливается, и, когда он становится просто невыносимым, человек все-таки приступает к лечению. Во втором случае болезнь тоже развивается, но человек, не понимая, откуда идет боль, часто вводит в заблуждение лечащего врача, и его начинают лечить совсем не от того, что его беспокоит на самом деле. Третий случай - один из наиболее опасных, так как из-за нежелания что-либо предпринять человек запускает болезнь, пускает ее на самотек. Наконец, в четвертом случае симптом гипертрофируется и усиливает болезнь.
Как видите, в каждом случае возникает отрицательная связь между сознанием и телом, созданная самим человеком. Ее не должно было бы быть, но неправильные реакции человека на поступающие тревожные сигналы, нежелание их устранять, нежелание всерьез над собой работать ее образуют. Болезнь усугубляется этими реакциями. Чтобы этого не было, чтобы повозка не разрушалась и на ней можно было долго ездить, надо учиться слушать себя, чутко улавливать все подаваемые вашим организмом сигналы и своевременно на них реагировать. Надо учиться искусству обостренного и непредвзятого самонаблюдения. С чего начать?
Глядись в себя, как в зеркало
НАДО взять за правило несколько раз в течение дня так же, как вы неоднократно смотритесь в зеркало, вглядываться в себя, прислушиваться к себе, осматривать состояние своего тела, как бы сканируя свои мысли, эмоции, телесные ощущения, состояние мышечных зажимов. Это самонаблюдение, взгляд в себя, слушание своего тела, осознанное чувствование его поможет вам вначале просто выделить, а впоследствии и отчетливо увидеть негативные зоны. Они выглядят иногда как уплотнение, зажим, иногда как затемнение или как воспаление. Выделив неблагополучную зону, надо мысленно ее очертить и периодически входить сознательным вниманием в этот патологический участок.
На Востоке, например, очень распространен прием, который называют внутренней улыбкой. Считается, что, если у человека болит какой-то внутренний орган, он должен сознательно на него воздействовать с помощью мысленной внутренней улыбки, то есть периодически посылать ему энергию, хорошее отношение. И орган должен ему ответить в виде тепла, прилива энергии, улучшения состояния, расслабления соответствующих мышц.
Всех, кто обращается ко мне, я обучаю следующему приему. Сконцентрируйте свое внимание на больном участке, представьте его в здоровом состоянии, создайте этот мысленный образ и перенесите его на больной участок. Этот прием можно использовать как для снятия острых симптомов, так и для продолжительного лечения.
Большого эффекта можно добиться, если научиться сознательно дышать через больной орган, как это делают йоги. Надо мысленно как бы удлинить нос, дотянуться им до больного органа и как можно яснее представлять себе, что во время дыхания туда входит и выходит чистая энергия, вымывающая из этого органа негативный симптом. Через некоторое время должно возникнуть ощущение тепла, легкого покалывания, свежести. Это значит, что вам удалось установить обратную связь с больным органом и он посылает вам сигнал о том, что выполняемая процедура пошла ему на пользу.
Хороший оздоровительный эффект оказывают на организм различные формулы самовнушения. Например, если у вас не совсем здоровое сердце, почаще мысленно или вслух произносите примерно такую фразу: "Мое сердце бьется спокойно, ровно". Повторяйте ее не менее 20-30 раз, как бы заряжаясь ее энергией и смыслом и закладывая эту информацию в свое подсознание. В день должно быть несколько таких повторов. Постепенно больной орган под влиянием этой информации и поступающей вместе с ней дополнительной энергии будет оздоравливаться.
Полезно также представить себе весь организм в здоровом состоянии. Представить, что он готов вести здоровый образ жизни. Представить, как вы живете здоровой жизнью. Увидеть себя молодым и здоровым и почувствовать жажду вести себя именно так.
Симптом можно представить в виде какой-то мелодии. Вот, скажем, болит сустав. Постарайтесь вообразить, как бы звучал подаваемый больным суставом сигнал, если бы этот сигнал положить на музыку. Наверняка это был бы какой-то неприятный скрипучий звук. А теперь представьте, как бы звучал ваш сустав, если бы он был здоров. Подберите для каждого больного органа свою мелодию - такую, которая ласкала бы ваш слух, которую вам хотелось бы пропеть. Мысленно замещая звуки, ассоциирующиеся с больным органом, на придуманную вами гармоничную музыку, вы постепенно настроите больной орган на вибрации, соответствующие его здоровому состоянию. При достаточной настойчивости и упорстве вы добьетесь того, что у вас весь организм запоет.
Впрочем, каждый из вас хотя бы раз в жизни испытывал такое состояние, например, после хорошей бани или удачно проведенного отпуска. Китайцы давно это заметили и разработали систему целительных звуков, которые настраивают внутренние органы на гармоничный лад. При этом состояние здоровья значительно улучшается. Я обучаю таким практикам на своих занятиях. Конечно, если у человека тяжелое хроническое заболевание, его надо лечить у специалиста. Но если заболевание находится в начальной или средней стадии своего развития, от него вполне можно избавиться, используя прием ассоциативно-музыкального замещения.
Можно представлять звуки, издаваемые больным органом, в виде волн и заменять, скажем, хаотическую, вибрирующую волну болезни более ровной, плавной волной здоровья. При ощущении застоя в каком-то органе можно представлять себе какие-то быстрые вибрации и мысленно направлять их в то место, куда не проходит энергия. При регулярном тренинге быстрые вибрации смогут устранить застой, разрушить опухоль, и энергия начнет свободно проходить через больной орган, обеспечивая его нормальное функционирование.
Иногда достаточно заменить ощущение тяжести на ощущение легкости, ощущение холода - на ощущение тепла. Скажем, если у вас какое-то место воспалено (там жар), то можно представить, что туда идет холод. При нехватке в каком-то месте энергии можно мысленно представлять, что туда направляется поток тепла.
Можно поменять темный образ на светлый, то есть преобразовать некую дисгармонию в гармонию. У меня была одна клиентка, у которой во время желудочной боли возникали образы в виде грязных рваных пятен. Мы стали работать с ней над тем, чтобы заменить эти темные образы на образ белого целебного света. В процессе работы над сменой образов она заметила, что эти черные рваные пятна возникают в моменты отрицательных эмоций, а белые спокойные волны сопутствуют положительным эмоциям. И когда она стала культивировать в себе положительные эмоции в виде этих белых волн, переносить их в область желудка, ее состояние улучшилось.
Держите чистым мысленный экран
ЗАКРОЙТЕ глаза и несколько минут смотрите внутренним взором прямо перед собой. Вы увидите то, что по индийской традиции называется читакашей - пространство, которое мы условно назовем мысленным экраном. Именно на нем наше сознание развертывает многочисленные образы и красочные картины. Мы уделяем внимание прежде всего таким образам, но куда меньше думаем о мысленном экране, воспринимая его как ничего не значащий фон.
Между тем от его ясности, глубины, устойчивости и светоносности зависят яркость и отчетливость мысленных образов. Вы можете проверить эту зависимость, попытавшись представить в своем сознании различные образы и фигуры и затем поменять тот мысленный фон, на котором вы их внутри себя рисуете. Чем ярче и четче будет этот фон, тем более живыми и отчетливыми окажутся созданные вами образы. Мысленный образ в какой-то степени подобен рамке для картины: он упорядочивает и как бы проясняет подобное изображение. Как известно, без рамки картина не смотрится.
Состояние мысленного экрана не только обеспечивает яркость и четкость образов, возникающих в сознании, но и оказывает влияние на общее состояние сознания, на его яркость и, наконец, на человеческую энергетику. Попробуйте прояснить мысленный экран, насколько можете, и наполнить его светом. Через какое-то время вы заметите, что ваше понимание конкретной ситуации, волнующей вас проблемы или самого себя стало более ясным, а состояние личной психоэнергетики более мощным, здоровым и целостным.
Исключительно важную роль в состоянии мысленного экрана играет его устойчивость. Когда древнеиндийская духовная традиция сравнивала ум человека, подверженного страстям, с волнующимся озером, она во многом говорила о мысленном экране, на котором как раз и отражались все вихри хаотических эмоций и мыслей. Если пространство ума покрыто рябью мысленных волн, это означает, что защищенность человека значительно уменьшается: через щели в этих тонких волнах сознания гораздо легче просочиться потоку негативно заряженной тонкой энергии. Да и любое земное нападение и давление будет воспринято неадекватно, из чего следует, что удар достиг цели и вы прореагировали на него, допустив слабость. Обратите внимание: почти всегда при стрессах, неожиданностях, агрессии, жизненных ударах вы ощущаете некоторое помутнение сознания.
"У меня помутнело в глазах", - говорит человек, пропустивший внезапный психологический удар или удар на уровне тонкой материи. Негативная энергетика, пробивающая тонкую структуру человека, в той или иной степени деформирует мысленный экран. Даже если это не прямой удар, а косвенное нападение на психику, проявляющееся в виде неожиданного известия или неприятного сигнала, это воздействует на мысленный экран затемняющим образом подобно темному облаку, застящему солнце.
Если наш мысленный экран постоянно темен или находится в хаотическом состоянии, то это не только ослабляет защищенность нашей ауры, но и порой притягивает новые удары и отрицательные энергии. Очищенный, спокойный и наполненный светом мысленный экран укрепляет всю ауру в целом, делает ее менее проницаемой для внешних воздействий. Психоэнергетическая оболочка человека становится более упругой и устойчивой.
Если вы хотите повысить свою защищенность, упражняйтесь в успокоении мысленного экрана и наполнении его светом. Вначале, закрыв глаза, представьте свой мысленный экран и зафиксируйте непрерывную рябь и волнение, происходящие на его поверхности. Затем постарайтесь остановить это движение. Посмотрите внутренним взором на тонкое пространство, находящееся перед вашим рассеянным взглядом, и приведите его в состояние покоя.
Лучше всего, если бы вы сумели усилием воли приказать вашему мысленному экрану стать спокойным или даже неподвижным. Но если это не получается сразу, не отчаивайтесь: в результате упорных тренировок вы добьетесь своего, идя более медленным путем. Сконцентрируйтесь в центре мысленного пространства и задержите внимание в этой точке как можно дольше. Делайте подобную концентрацию спокойно, сочетая в себе настойчивость и мягкость и не насилуя себя. Как правило, центр мысленного пространства совпадает с зоной чакры, называемой индийцами аджной и находящейся в области межбровья.
Для повышения устойчивости образа неподвижного мысленного экрана, который должен играть роль фона для других образов, можете подключить к работе чакру сердца (анахату). Когда данный энергетический центр работает синхронно с аджной, он закрепляет присутствие в сознании любого образа, который человек представляет в данный момент.
Спокойный мысленный экран - это тоже образ, только более крупный, нежели все остальные образы, словно в калейдоскопе проходящие на его фоне. Если вы удерживаете этот образ в неподвижном состоянии, то вы не даете энергии нападения или удара превратиться в негативный образ, который немедленно отравит все ваше внутреннее состояние ядом беспокойства, страха или агрессии. Запомните, как только вы под давлением какого-либо человека или обстоятельств теряете этот образ спокойного мысленного экрана, вы немедленно открываете себя для любых разрушительных образов. Хотите - верьте, хотите - нет, но если вы внимательно рассмотрите происходящие с вами ранее процессы нападения и защиты под данным углом зрения, вы действительно убедитесь, что это так.
Очень важно, чтобы ваш мысленный экран был не только крепким и упругим, но и максимально прозрачным. Это увеличит вашу способность лучше видеть противника и принимать правильные меры, упреждая готовящиеся удары. Защищаться - это не значит отгораживаться и прятаться в футляр, утратив контакт с внешним миром только потому, что он проявил к вам агрессию.
Лично я в ситуациях явного конфликта, требующего внимательного поведения и умения держать удар, стараюсь превратить свой мысленный экран в некое подобие бронированного стекла, одновременно твердого и прозрачного. Этот образ лучше всего помогает в ситуациях острого конфликтного диалога, когда человеку требуется парировать мелкие словесные уколы. Мощный и упругий, но светлый и прозрачный мысленный экран отражает любые удары, которые начинают отскакивать от человека как горох от стекла. Поэтому не жалейте времени на очищение и стабилизацию мысленного экрана. Занимайтесь этим полезным для вашего здоровья делом ежедневно.
Запрограммируйте организм на здоровье
У КАЖДОГО человека есть определенные убеждения, то есть некие программы, которые были получены нами либо от родителей, либо от друзей, либо от врагов. Одно из таких убеждений состоит в том, что жизнь - это постоянный процесс старения, а раз так, то человек не может всю жизнь оставаться здоровым: к определенному возрасту он обязательно должен "обрасти" множеством болезней. Если вспомнить образ человека-экипажа, то получается, что у кучера оказывается ложная карта и он едет по ней не туда. Эту ложную карту нужно заменить на правильную, дающую позитивный настрой, то есть перепрограммировать организм с болезни на здоровье.
При этом очень важно мысленно отделиться от болезни, представить, что ваше "я" - это одна реальность, а болезнь - это другая реальность. Затем надо представить, что образ болезни удаляется из вашего тела и сознания. С этим, собственно, работали еще шаманы, когда изгоняли из тела больного человека злого духа, духа болезни.
Полезно также вживание в образ здорового человека. Если вы мысленно представите образ здорового человека, на которого вы бы хотели походить, постараетесь в него перевоплотиться, погрузиться в его тело, посмотреть на жизнь его глазами, ваше состояние заметно улучшится. Если делать это часто, вы постепенно перепрограммируете себя на здоровье.
Сила внушения может творить настоящие чудеса. Тому есть множество примеров. Приведу два из них. Известен случай, когда человек был смертельно болен. Врачи выписали его домой умирать, а он решил напоследок искупаться в святом источнике. Кто-то сказал ему, что этот источник обладает целительной силой. Он в это настолько уверовал, что через некоторое время после купания произошло чудо: человек пошел на поправку. Увидев его через полтора месяца, врачи были удивлены тому, что он не только жив, но и неплохо выглядит. Причиной чудесного исцеления стал включившийся в работу механизм веры.
А вот другой случай. Человек болел раком. В это время в средствах массовой информации шла реклама неких чудодейственных лекарств, которые якобы излечивают рак. Он в это поверил, стал их принимать, и болезнь начала отступать. Затем началась разоблачительная кампания по этим лекарствам, в ходе которой выяснилось, что все приписанные им свойства не более чем коммерческий трюк. Человек это услышал, ему стало плохо, он снова попал в больницу и вскоре умер от рака. Эти примеры говорят о том, насколько велика сила внушения, которую человек может направить как во благо, так и во вред своему здоровью.
Безусловно, одного перепрограммирования своего организма с болезни на здоровье недостаточно. При этом надо обязательно вести здоровый образ жизни и мысленно, и реально. Он включает в себя здоровое питание, сон, дыхание, физические нагрузки, чередование труда и отдыха, освобождение от вредных привычек и пристрастий (алкоголь, табак, наркотики), освобождение от всякого рода зависимостей (от конкретных людей, от зацикленности на политике, от нежелательной информации). Лишь относительно независимый человек может быть здоровым.
Большое внимание следует уделять общению с природой. Если нет возможности делать это реально, попробуйте общаться с природой мысленно. Используйте для этого любую свободную минутку. Скажем, едете вы в метро. Закройте глаза и мысленно отправляйтесь туда, где вам было хорошо, или представьте такое место. Если вы хотя бы мысленно перенеслись на несколько минут на берег моря, окунулись в лучи солнца, подышали свежим морским воздухом, встретили восход и вобрали в себя все возникающие при этом в реальной жизни ощущения, вы почувствуете после такого виртуального путешествия заметное улучшение своего самочувствия, прилив бодрости и энергии, уверенность в своих силах.
Попробуйте стать царем
ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ элементом на пути духовного совершенствования являются ежедневные медитации. Предлагаю вам такую тему для самостоятельной медитации. Представьте, что вы царь и правитель собственного психологического государства. В вашем подчинении несколько провинций и областей: тело, эмоции, желания, мысли, действия. Ваша задача - сначала изучить состояние дел в этих областях и только потом приступить к их улучшению.
Начните внимательно и сознательно наблюдать за собой и фиксировать, как ведет себя тело, когда вы устаете, и насколько оно вам подчиняется. Не забудьте про мышечные зажимы: рассмотрите их рисунок и постарайтесь мягко их отпустить. Затем понаблюдайте за состоянием ваших эмоций и характером мыслительного потока. Попробуйте плавно, без волевого давления, сознательно упорядочить свой внутренний мир.
Затем начните вводить разумные начала в свои действия, стараясь осуществлять их сознательно и четко, доводя до совершенства каждую деталь. Руководите своими внешними действиями и внутренними процессами из глубинного центра самого себя. Размышляйте о процессе управления собой с наслаждением хозяина, которому вверено истинное богатство и которым он должен разумно распорядиться. Это богатство - ваше здоровье.
Человек, утративший связь с Природой, никогда не будет по-настоящему силен и здоров. Я знал нескольких людей, обладающих достаточной психологической тонкостью, развитым интеллектом, недюжинной волей и другими положительными качествами, которые при этом были далеки от Природы. Им были чужды дыхание ветра, шелест листвы, острые весенние запахи пробуждающейся земли, не говоря уже о горных высотах или перевалах. Ни один из них не сумел очистить свое тело от накопившихся шлаков цивилизации. Все они после 40-50 лет имели серьезные проблемы со здоровьем и выглядели, как усталые путники, с потухшим огнем в глазах.
Большое влияние на здоровье оказывает образ жизни. Для поддержания правильного образа жизни очень важен строгий распорядок дня: вставать с рассветом и ложиться до полуночи, начинать день с настройки на подключение к потоку жизни и идеальное выполнение всех дел, задуманных с прошлого вечера. Это придает поведению человека правильный вектор. Если человек будет стремиться каждый день прожить более совершенно, нежели предыдущий, то его образ жизни все более будет отвечать тем высоким стандартам, которые защитят человека, вставшего на путь духовного совершенства, от любых ударов, представляющих угрозу для его здоровья.
Если вы по-настоящему хотите восхождения к вершинам совершенства, вам необходимо находиться в постоянном контакте с Природой. Это не требует ни сверхусилий, ни стиснутых зубов. Нужна лишь регулярность выходов или выездов на природу, будь то далекие горы или расположенный поблизости городской парк. Высшие силы любят тех, чья грудь продута свежими ветрами, а дыхание очищено праной лесов и лугов. Старайтесь никогда не забывать об этом, решая суетные проблемы, порожденные современной цивилизацией.
Контактные телефоны: (095) 173-07-12, 267-73-09
Учитесь властвовать собой (09.10.2002)