aif.ru counter
Ольга Шаблинская 1527

Анна Гроголь: секрет настроения — улыбка на лице и физическая активность

Все материалы сюжета Журнал «АиФ Про Здоровье» №4 (114), апрель 2017

Даже в самые сложные моменты жизни можно найти то, что тебя порадует. Причём это могут быть очень простые вещи.

Фото из личного архива Анны Гроголь

По весне меня часто накрывает плохое настроение без причины. Как с этим бороться?

Алиса Терехова, Москва

- Секретов позитивного настроения два: улыбка на лице, несмотря ни на какие обстоятельства, и физическая активность, - отвечает Анна Гроголь, балерина в прошлом, а ныне директор театра «Школа современной пьесы». - Я считаю, что мы должны научиться справляться с депрессиями и, как барон Мюнхгаузен, самостоятельно вытаскивать себя из трясины. Даже в самые сложные моменты жизни можно найти то, что тебя порадует. Причём это могут быть очень простые вещи. Я, например, всегда радуюсь лучику солнца, голосам детей и сосредотачиваюсь на красоте жизни. 

А второе - человеку необходимо двигаться! Жизнь - это ведь действительно движение. 4-5 раз в неделю я обязательно занимаюсь, причём чередую  йогу и хореографию, балетный станок. Уделяю этому по 20 минут утром и вечером. Кровь должна циркулировать, а мышцы - работать. Но прежде всего я таким образом восстанавливаю душевное равновесие. 

Ольга Шаблинская, «Про Здоровье»: А диеты вы какой-то придерживаетесь при своём бешеном графике?

Анна Гроголь: Диету особую я не держу, но стараюсь минимизировать в рационе пищу животного происхождения. Утро всегда начинаю со стакана воды с лимоном и имбирём. Это помогает запустить пищеварение. 

Есть какие-то средства домашнего ухода, которые вы считаете палочкой-выручалочкой? 

- Маска для волос из репейного масла. Я сторонница всего натурального, а репейное масло - настоящая находка для красоты, источник витаминов и микроэлементов. Репейные маски питают волосы и восстанавливают после окрашивания. Самый простой рецепт - подогреть репейное масло, нанести на чистые волосы, надеть шапочку для душа и сверху - полотенце или обычную вязаную шапку, чтобы со­здать тепловой эффект. Такую маску держите 30 минут (можно и дольше). Потом масло нужно смыть тёплой водой с шампунем. 

Есть также репейная маска с дрожжами, она прекрасно борется с выпадением волос.

Нужно взять 2 столовые ложки обычных дрожжей, залить половиной стакана тёплого молока. Затем добавьте 1 чайную ложку мёда и хорошенько перемешайте. Оставьте в тепле минут на 20-30. По истечении этого времени добавьте туда 1-2 столовые ложки репейного масла. Если у вас есть касторовое масло, налейте ложечку и его. Всё ещё раз тщательно перемешайте и нанесите на кожу головы и волосы. Как и в первом случае, наденьте шапочку для душа и сверху полотенце. Оставьте на 60 минут. Смойте шампунем. Прекрасный и очень действенный способ ухода за волосами.

А ещё отличным средством домашнего ухода я считаю общение с близкими людьми. (Смеётся.) На самом деле поддержка друзей и родных всегда обогащает, это всегда обмен энергией. И, конечно, помогают хорошо выглядеть и позитивно мыслить путешествия, новые мечты. 

Но с возрастом люди в большинстве своём перестают мечтать почему-то...

- А я, напротив, не даю себе возможности не верить в чудо. Я всегда окрылена какой-то мечтой. Когда она исполняется, приходит новая мечта. 

А если мечты не исполняются? Это же расстраивает.

- Я не отчаиваюсь, а говорю себе: просто не пришло время! И жду, когда оно придёт. Продолжаю верить. Это важно, очень важно! Если человек верит в себя, свои способности, верит в высшие силы, с этой верой он способен на многое.

Как балетное прошлое повлияло на ваш характер, на вашу карьеру директора театра?

- Моя балетная жизнь выработала во мне много необходимых качеств, которые я применяю как руководитель. Это прежде всего требовательность к себе, пунктуальность, организованность и ежедневное преодоление трудностей. Даже если всё не складывается, я не даю себе шанса отступать. Я люблю чёткость во всем. Ежедневно я рисую себе план и, только придерживаясь его, могу реализовывать задуманное. Спортивный ритм живёт во мне, и часто я одновременно запускаю несколько дел. У меня очень напряжённый график. Почти не бывает выходных. Но я по своей природе трудоголик, других условий для жизни не представляю. Размеренный образ жизни не для меня. Мне кажется, что энергия аккумулирует энергию. А лень - лень. Поэтому надо не лениться. (Смеётся.) 

А детей вы так же воспитываете?

- Конечно. Детям я даю возможность распознать свои способности и найти своё призвание. Моим дочкам 6 лет, и они свободно общаются на английском и русском языках, занимаются в музыкальной школе, ходят на художественную гимнастику, в эстрадный коллектив «Непоседы», на шахматы. Для меня важным является на данном этапе открытие способностей ребёнка. Самое главное, что родители могут дать, - это любовь и образование. 

Зарядка со звездой

1. Навасана - Поза лодки 

Сесть на ягодицы, согнуть колени и поставить стопы на пол. Отклонить прямую спину назад. Поднять ноги под углом 60 градусов. Следом вытянуть руки по обе стороны от ног параллельно полу.

Дышать ровно, удерживать позу в течение 30 секунд, увеличивая продолжительность до 1 минуты и более. Сложный вариант - то же самое, но с прямыми ногами.

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Раскрытие грудной клетки

Сядьте на пол и вытяните ноги вперёд. Руки поставьте по обе стороны ягодиц чуть позади. Надавите руками в пол, чтобы дополнительно вытянуть позвоночник вверх, прогнитесь в грудной клетке. Ноги при этом остаются максимально прямыми, носки вытянуты от себя. 

Дышать ровно, удерживать позу в течение 30 секунд, увеличивая продолжительность до 1 минуты.

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. Скручивание в положении сидя

Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Согните левую ногу в колене и прижмите пятку и подошву левой стопы к полу. При этом левая голень должна быть перпендикулярна полу, а икроножная мышца - прилегать к бедру. Далее переместите ногу по другую сторону от прямой ноги. С выдохом разверните позвоночник под прямым углом влево так, чтобы грудная клетка оказалась за левым бедром. Заведите правую руку за левое бедро и выпрямите правую руку. 

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. Раскрытие тазобедренных суставов

Сядьте на пол, правую ногу подтяните к промежности, левую поместите вплотную к правой ноге. С прямым туловищем наклонитесь вперёд и «ползите» руками вперёд. Зафиксируйте положение, досчитав до 5. Сделайте на другую сторону.

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. Натараджасана - Поза короля танцев

Перенесите вес на левую ногу, правую ногу согнув в колене. Захватите правой рукой правую стопу и со вдохом потянитесь левой рукой вверх. С выдохом поднимайте правую ногу вверх, слегка подавая корпус вперёд. Продолжайте вытягиваться за левой рукой вверх, раскрывая грудную клетку. Повторите на другую сторону.

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Растяжка внутренней части бедра и боков

Сядьте на ягодицы, широко разведите ноги. Наклонитесь влево, левая рука на полу, правая рука вытягивается поверх головы влево. Сделайте два вдоха. Повторите на другую сторону.

Анна Гроголь
Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кому станет проще получить вид на жительство в России?
  2. Чем опасен цветочный трипс и как с ним бороться?
  3. Почему знак @ в электронной почте называют «собакой»?


Самое интересное в регионах