Недавно Лев Валерьянович отметил юбилей. Мужественно пережив праздничные хлопоты, Лев Валерьянович рассказал корреспонденту еженедельника «АиФ. Здоровье» о том, как сохранить здоровье и избежать депрессий.
Порядочного человека видно издалека
Сергей Грачев, «АиФ. Здоровье»: Лев Валерьянович, недавно вам исполнилось 75 лет. При этом вы в отличной физической форме. Вашей энергии и активному образу жизни можно только по-хорошему позавидовать. Есть ли у вас какие-то личные секреты здоровья и бодрости духа?
Лев Лещенко: Секрет всего один, и он до банальности прост. Нужно быть умеренным во всём. И очень важно держать в тонусе не только тело, но и душу. Зачастую многие не понимают, насколько эти две вещи тесно взаимосвязаны. Чтобы сохранить своё здоровье, мало только заниматься спортом или делать гимнастику по утрам. Нужно ещё и стараться смотреть на мир, на окружающих тебя людей добрым, искренним взглядом. Нужно стараться помогать по мере сил тем, кто в этом нуждается, участвовать в общественной жизни. Добрый, порядочный человек всегда прекрасно выглядит, к нему всегда тянутся люди.
– Как-то всё это очень уж правильно и идеалистично звучит…
– Ну почему же? Посмотрите, например, на моего товарища Станислава Говорухина. Ему уже за 80, а он в прекрасной физической и творческой форме. Много работает, абсолютно правильно позиционирует себя и в общественной жизни, и в профессиональной, и в отношении людей, с которыми его сводит судьба.
Я не хотел бы много распространяться о себе, но стараюсь серьёзно заниматься собой. Ищу что-то новое, пытаюсь не отставать от сумасшедших темпов современного мира. В общем, не стою на месте.
Секрет Муслима Магомаева
– А как вам кажется: культура спорта, здорового образа жизни были более развиты в советское время или сегодня?
– Безусловно, в советское время с той же культурой, я бы даже сказал культом спорта, дела обстояли куда лучше, чем сейчас. В каждом дворе были спортивные площадки, на которых мы проводили всё свободное время. Может быть, это отчасти было связано с тем, что большинство граждан нашей страны жили в коммунальных квартирах и всем нам хотелось сбежать из этих муравейников. Ну а кроме того, в школе у нас было четыре урока физкультуры в неделю. И мы их любили, а не пытались сделать справку, освобождающую от занятий. Было много соревнований между школами, на районном, городском, всесоюзном уровне. Всё это увлекало.
Сейчас молодёжь предпочитает сидеть в Интернете. Я не вижу, чтобы они активно и массово развивались физически. Я до сих пор могу раз 20 отжаться, подтянуться. Не уверен, что всякий современный десятиклассник на это способен.
– Знакомая перед интервью с вами просила узнать, увлекаетесь ли вы диетами. Не знаю, зачем ей эта информация, но спрашиваю, раз обещал.
– (Смеётся.) Никакими диетами я не увлекаюсь и не увлекался. Просто, как уже сказал, знаю меру во всём – стараюсь не переедать, не перепивать. Иногда, когда чувствую, что мне не помешало бы сбросить пару лишних килограммов, просто два дня подряд пью исключительно чай с молоком.
– Довольно необычный способ… Кто вам его посоветовал?
– Очень давно мне этот метод посоветовал Муслим Магомаев. Он регулярно так разгружался, держал свой вес в норме. Я попробовал последовать его примеру, и мне понравилось. Во‑первых, это сытно, а потому не вызывает стресса для организма. А во‑вторых, это действительно работает…
Любимая работа – залог здоровья
– Практически все врачи говорят о том, что одним из залогов крепкого здоровья является полноценный сон. Как вам удаётся высыпаться во время бесконечных гастролей?
– (Вздыхает.) Никак, и это просто ужасно, потому что вся моя жизнь в дороге. Конечно, я стараюсь делать паузы, давать себе несколько дней отдыха. Ну а если и вне переездов заснуть нормально не получается, пользуюсь всеми известными стариковскими рецептами. Валерьянки, например, перед сном могу себе накапать.
– А как вы справляетесь с простудами, с межсезонными депрессиями?
– Простуды, конечно, случаются – никуда ты от них не денешься. Особенно трудно их избежать как раз в конце зимы – начале весны, когда резервы организма истощены. Но сейчас есть много всевозможных поливитаминов, это помогает продержаться как-то.
А что касается депрессий, то чтобы их избежать, надо просто много работать.Заниматься любимым делом. В моём представлении депрессии бывают у людей, которые часами просиживают у зеркала, бесконечно жалеют себя и начинают своё утро в час дня.
