aif.ru counter
Рейтинг вопроса
8
+ -

...Как улучшить мозговое кровообращение?

5
16779
«Аргументы и Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ. Здоровье» № 12 24/03/2011

Вопрос-ответ

Отвечает врач-невролог Марина Станюкович:

– Стимулировать мозговую деятельность помогают ноотропные лекарства. Нормальное функционирование мозга зависит и от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Для хорошей работы мозга важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега‑3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки.

Улучшению работы мозга способствует регулярная физическая активность. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

И еще. Регулярно нагружайте мозги. Заучивайте стихи, решайте кроссворды и шарады, изучайте языки, беритесь за новую для себя работу, ищите новых впечатлений. Не зацикливайтесь на привычном. Очень полезно, если вы правша, на день побыть левшой. Если вы всегда ходите в магазин этой дорогой – идите другой. Очень полезное упражнение: передвижение по квартире с закрытыми глазами по памяти. Когда мы ничего не видим, резко активизируются другие органы чувств.

Смотрите также:


Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (4)
  1. Мари Зарипова[googleplus]
    |
    18:19
    25.11.2014
    0
    +
    -
    Если болит голова, чувствуете головокружение или мушки перед глазами, стоит обязательно показаться врачу! Я раньше лечилась народными средствами, но они давали временный эффект, врач выписала таблетки для улучшения циркуляции крови в мозгу (вазобрал) - я забыла про все эти симптомы. Не занимайтесь самолечением!!
  2. Блюмхен
    |
    22:55
    21.09.2015
    0
    +
    -
    Мари Зарипова[googleplus]: скажите пожалуйста, как долго Вы принимали препарат. Помогло быстро? Долго пили эти таблетки и как долго сохранился эффект.
  3. Саша
    |
    18:16
    03.12.2015
    0
    +
    -
    Коротко и понятно, спасибо! Про омега 3 давно знаю, пью омеганол, могу сказать, что прошли одышка и голова лучше работает. Надо теперь еще витаминами закупиться.
  4. begemotto
    |
    09:56
    11.10.2017
    0
    +
    -
    Очень актуальная тема, не поспоришь.
Все комментарии Оставить свой комментарий


Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ