. .
Примерное время чтения: 1 минута
2408
Каким должен быть правильный завтрак? (17.02.2013)
Категория:
Архив
Вопрос-ответ из газеты:
«АиФ. Здоровье» № 7 14/02/2013
Отвечает диетолог Екатерина Белова:
– Некоторые люди не совсем правильно понимают, что значит плотно завтракать. Они включают в утреннее меню слишком много блюд либо выбирают чересчур тяжелую пищу.
Полезный завтрак должен давать 20–25 % всей суточной энергии. Для женщин это в среднем 400 ккал, для мужчин – около 600. Утром не стоит есть очень жирную пищу: едва проснувшийся организм работает еще не на полную мощность. И главное, нельзя включать в меню сладости.
Хорошо подходят для похудательного завтрака каши, необжаренные мюсли, нежирный творог, зерновой хлеб с сыром. Комбинируйте эти продукты по своему вкусу и дополняйте их чашкой чая или кофе.
Смотрите также: Какие продукты богаты йодом? →
Почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи? 
...Домашний майонез тоже вреден? 
Почему диетические продукты не помогают худеть? 
Как определить продукты со скрытыми жирами? 
Зачем есть суп? 
