...Как поправиться без вреда для здоровья?
Знаю, что нужно есть много жирного и сладкого, но ведь это же вредно!
Ирина М., Московская обл.
Худоба может быть связана с нарушениями в эндокринной системе или являться индивидуальной нормой. Точную причину должен установить врач. Если брать общепризнанные стандарты, то вы должны весить от 57,5 до 70,5 кг. У вас совсем небольшой дефицит массы тела, поэтому нет смысла садиться на диету, состоящую из сладостей и жирных блюд. Они помогут набрать вес, однако в придачу «подарят» целый букет заболеваний – атеросклероз, диабет, гипертонию. Ваш дневной рацион должен быть разнообразным и составлять не менее 2000-2500 ккал. Чтобы поправиться, больше половины суточных килокалорий (примерно 60%) надо получать из продуктов, богатых «сложными» углеводами (хлеб, картофель, макароны, рис, овощи), а оставшуюся часть энергии обеспечат белки и жиры.
