Как сосредоточиться на работе?
Как сосредоточиться на работе?
Отвечает психолог Мария Алексютина:
– Рассеянность чаще всего означает нежелание выполнять какую-то работу. Отвлекаясь на посторонние предметы, вы как бы бессознательно оттягиваете неприятное дело. Но иногда бывает и наоборот, когда рассеянность появляется из-за того, что вы одновременно пытаетесь выполнять несколько дел. Во втором случае все просто – вам всего лишь нужно выделить наиболее важную на данный момент задачу и отложить другие дела на потом. А вот в первом случае бороться с рассеянностью довольно сложно.
Впрочем, существует несколько приемов, которые помогут вам натренировать внимание:
Иногда, для того чтобы сконцентрироваться, достаточно сделать пять-шесть глубоких вдохов. Это упражнение увеличит поступление кислорода в мозг и снимет беспокойство.
Каждый час делайте небольшие перерывы в работе – иногда невозможность сосредоточиться говорит о том, что вы просто устали.
Поэкспериментируйте с музыкой. Многим, как ни странно, трудно работать в тишине.
