Во что одеться, чем питаться и как не заболеть с наступлением холодов?

На смену бабьему лету пришли холода и слякоть. В эту пору следует особенно внимательно относиться к своему гардеробу и не забывать о мерах профилактики сезонных заболеваний. АиФ.ru советует, как стоит вести себя в разгар осени.

Как утеплить квартиру в мороз?

Если ваш дом недостаточно отапливается, необходимо позаботиться о самостоятельном обогреве жилища.

Главная причина теплопотерь в современных домах — щели в окнах. Чаще всего подводят деревянные рамы, которые деформируются в результате температурного воздействия. Такие окна со временем начинают неплотно закрываться, что приводит к теплопотерям. Впрочем, можно замёрзнуть и с металлопластиковыми стеклопакетами. Связано это с тем, что многие забывают переключить их из летнего режима в зимний. Отличаются эти режимы степенью прижатия оконной створки — если забыть переключить окно в зимний режим, то из него обязательно будет тянуть холодом. О том, как утеплить окна, и о других способах сохранения тепла читайте в статье Тёплая квартира зимой: как защитить своё жилище от морозов.

Как обновить зимний гардероб?

Если вы собрались покупать зимнюю куртку, главное — определиться с материалом, из которого она должна быть пошита.

Самый тёплый вариант — куртки из бобра и норки. А вот куртка из каракуля подойдёт лишь для тёплой зимы. Куртки из натурального меха стоят недёшево, поэтому покупать их следует в специализированных меховых магазинах, где вероятность купить подделку гораздо ниже.

Цены на норковые шубы в среднем начинаются от 45 000 рублей, однако такие вещи слишком короткие и не предназначены для сильных холодов. Шуба длиной по колено предлагается за 59 500 рублей. Дублёнку из натуральной кожи и меха дешевле, чем за 30 000 рублей, сейчас уже не найти. Мужскую куртку из мехового велюра можно купить почти за 23 400 рублей. О том, сколько будет стоить бюджетно обновить тёплый гардероб, читайте в статье Остаёмся зимовать. Сколько стоит бюджетно обновить тёплый гардероб.

Пуховики считаются очень тёплой зимней одеждой, но при этом надо помнить, что они легко промокают, после чего пух теряет свои теплозащитные свойства. Такую куртку стоит пропитать влагоотталкивающим средством, если она изготовлена из материала, который пропускает влагу. Но чаще всего такие изделия уже имеют заводскую водоотталкивающую пропитку.

В хорошем пуховике должно быть не менее 20 % пера, иначе пух будет сбиваться в комки. Лучшим наполнителем пуховиков считается гагачий пух, а второе и третье места занимают пух серого и белого гуся.

Чаще всего встречаются пуховики, утеплённые синтетическими материалами. Подробнее о том, какие наполнители и мембраны используют в пуховиках, читайте: По-настоящему тёплые. Какие наполнители и мембраны используют в пуховиках?

Кожаная одежда красиво выглядит и хорошо защищает от мороза, но для холодной зимы она должна обязательно быть с подстёжкой, которую легко можно отстегнуть. Плюс такой куртки в том, что её можно носить в холодную и более тёплую погоду. Самые тёплые подстёжки — из норки или овчины. Но помните о подделках. Зачастую подкладку из натурального меха делают на воротнике, а внутри подкладка — искусственная. Проверить это можно, выдернув и подпалив волосок. Если он полностью сгорит и появится запах горевшего волоса, то мех натуральный, а если волос расплавится, то мех искусственный.

Подробнее о том, как выбрать зимнюю куртку, читайте: Как выбрать зимнюю куртку?

Как подготовить обувь к гололёду, какую одежду лучше носить зимой и как правильно ходить, чтобы не упасть и не получить травму, смотрите в инфографике: Осторожно, гололёд! Правила безопасности для пешеходов.

Как правильно питаться в мороз?

В период холодов необходимо особенно аккуратно относиться к выбору продуктов питания. Надо получать достаточно калорий, но при этом не допускать жировых отложений на боках. Как питаться зимой, чтобы не мёрзнуть и оставаться стройным, читайте: Что есть зимой, чтобы не мёрзнуть и оставаться стройным.

Правильно подобранный рацион поможет укрепить иммунитет. Особенное внимание обратите на сезонные ягоды — это щедрый источник витаминов и минералов, недаром их часто причисляют к суперфудам — продуктам, которые содержат рекордное количество полезных веществ. 9 эффективных продуктов против простуды смотрите в статье Облепиха, картофель и мёд. 9 эффективных продуктов против простуды.

Какие хронические заболевания проявляются осенью?

Наиболее часто с наступлением холодов обостряются такие болезни, как цистит, артроз и артрит, заболевания бронхов. Как предупредить сезонные заболевания, читайте: Осенние проблемы: как предупредить сезонные болезни.

Причиной воспаления в большинстве случаев является переохлаждение. Поэтому осенью необходимо тепло одеваться, даже если вы вышли на улицу ненадолго. Как выбрать зонт, куртку и подходящую обувь, читайте: Защита от дождя: как выбрать зонт, куртку и подходящую обувь.

Переохлаждение стоп сильно снижает иммунитет, приводя к обострению цистита. Подробнее о причинах возникновения болезни читайте: «Простуда» ниже пояса. Отчего возникает цистит и пиелонефрит.

Поэтому выбору обуви следует уделить особое внимание. Кстати, это касается не только тех, кто много ходит пешком, но и заядлых автомобилистов. Они имеют обыкновение даже зимой носить совсем лёгкие ботинки — надеются, что быстро добегут от машины до помещения.

В слякоть и дождь не промокнуть помогут резиновые сапоги. Как их выбрать и как за ними ухаживать, смотрите в инфографике Как выбрать резиновые сапоги и правильно ухаживать за ними.

Для профилактики ОРВИ сейчас самое время принимать поливитаминные комплексы. Желательно избегать скопления людей. Если это невозможно, надевайте медицинскую маску. Только помните: она эффективна в течение лишь двух часов, после этого её надо менять.

Чаще мойте руки, ведь вирусы могут подолгу жить на различных предметах. Полезно также промывать нос и полоскать горло солёной водой. Это не только поможет удалить попавшие туда микроорганизмы, но и обеспечит увлажнение слизистых оболочек. При включённом отоплении они становятся сухими и хуже сопротивляются инфекции. Кстати, сухой воздух раздражающе действует и на бронхи, поэтому дома желательно иметь специальный увлажнитель.

Ну а если вы всё же подхватили насморк, справиться с ним быстро и без последствий помогут советы из статьи Как вылечить насморк быстро и без последствий.

Очень часто с наступлением осени от простуды страдают дети. Бывает, малыш только пошёл в детский сад после летних каникул, как сразу же заболел. Как укрепить иммунитет ребёнка и провести профилактику ОРВИ, читайте в статье В сад — без соплей! Как пережить сезон простуд.

Если осенью вы почувствовали боль в суставах, возможно, летом вы переусердствовали в работе на грядке. Улучшить ситуацию может специальная гимнастика, которая поможет суставам адаптироваться к новым условиям. Комплекс упражнений для коленного сустава смотрите в статье Гимнастика при артрозе: комплекс упражнений для коленного сустава.

Можно пройти профилактический курс физиотерапии, но только после консультации с врачом — она имеет много противопоказаний. Включите в рацион больше рыбы, содержащей жирные кислоты омега 3, и продуктов, богатых серой (это курятина, яйца, бобовые, капуста, редька). Они необходимы для естественного восстановления хрящевой ткани суставов.

О том, чем опасны артрит и артроз, читайте: Чем опасны артрит и артроз?

Когда менять летнюю резину на зимнюю?

Температура воздуха постепенно опускается, в некоторых регионах жители уже успели увидеть первый снегопад. Специалисты советуют: менять резину на зимнюю нужно уже при среднесуточной температуре от +5 °С до +7 °С.

Даже если в дневные часы воздух прогревается до +10 °С, утренние заморозки могут создать неприятности — по наледи, образовавшейся за ночь, можно запросто не справиться с управлением и улететь в кювет. Кроме того, летняя резина теряет эластичность, и тормозной путь автомобиля может увеличиться вдвое.

Как не встретить «день жестянщика», какая резина лучше — «шипы» или «липучка», можно ли «переобувать» только ведущие колёса у моноприводной машины, читайте: Как не встретить «день жестянщика»: советы для выбора зимних шин.

Если вы предпочитаете шипам «липучки», новую резину вам поможет выбрать обзор зимних нешипованных шин: 14 новых «липучек». Обзор зимних нешипованных шин.

15 моделей популярных шипованных зимних шин смотрите в статье В Россию с любовью. 15 популярных шипованных зимних шин.

Как очистить автомобиль ото льда?

Резкое понижение температуры или ледяной дождь могут создать корку льда на всей поверхности автомобиля. Это сильно ограничивает видимость и сказывается на безопасности. По некоторым данным, 10 % зимних аварий случаются именно потому, что водители не очистили стёкла перед поездкой.

Можно ли ускорить процесс «разморозки» автомобиля и как лучше восстановить прозрачность стёкол, читайте: Как быстро и безопасно очистить автомобиль ото льда.

Как управлять автомобилем с наступлением холодов?

Управлять автомобилем поздней осенью и зимой непросто. Ко всем прочим рискам на дороге добавляются плохая видимость и лёд, накатанный под слоем снега. Советы по управлению автомобилем в снегопад читайте: Как управлять машиной в снегопад.

Если с утра дороги покрыты ледяной коркой, следует быть готовым к тому, что сцепления шин с дорогой может не хватить для полноценного управления. Как правильно тормозить на льду, читайте: Как управлять автомобилем в гололедицу?

Ну а если заморозки сменятся резким потеплением, что в последнее время не редкость, что на дороге могут образоваться глубокие лужи. Эти водные преграды могут стать ловушкой для неопытного водителя. И в первую очередь опасность таится в аквапланировании.

Аквапланирование — появление воды в пятне контакта шины с поверхностью дороги. Возникает при попадании автомобиля на участок с водяным слоем, отделяющим шины движущегося транспортного средства от дорожной поверхности, когда давления веса машины не хватает для вывода воды через ламели из пятна контакта. Как следствие — снижение сцепления колеса с поверхностью дороги и потеря управляемости автомобиля. Рекомендации по управлению автомобилем во время аквапланирования читайте в статье Как управлять автомобилем при аквапланировании.