aif.ru counter
Татьяна Минина 10216

Диета грешников. Можно ли похудеть за неделю

Статья из газеты: АиФ Здоровье №13 31/03/2016

В грехе пристрастия к сладкому или жирному кается почти каждый, кто хочет похудеть. Модная диета позволит искупить свои прегрешения перед собственной талией!

Непреодолимое пристрастие к калорийным продуктам порой заводит нас довольно далеко от идеальной фигуры. Ранняя весна – хороший период для работы над собой. Недаром и в духовном плане самое серьёзное испытание – Великий пост – приходится на это время. Однако пост – это не диета для тела, а ограничения для духа и души. Пользоваться постом для похудения совершенно неправильно – лучше просто сесть на диету.

Диета грешников не предполагает никаких запретов на продукты. Единственная ваша задача – считать калории. Ваше дневное меню не должно выходить за рамки 1100–1400 ккал. Поэтому жирные и сладкие блюда исключаются автоматически.

Предлагаемая диета – строгая. Скорее всего, вы будете чувствовать голод и алкать запрещённых продуктов. Продержаться поможет знание, что на такой диете можно сбросить 3–4 кг за 7–10 дней. Однако на то мы и грешники, раз в день можно съесть что-то запрещённое сверх дневной нормы калорий.

В чём плюсы?

Как вы уже поняли, диета довольно строгая и требуется сила воли, чтобы выдержать её хотя бы неделю. К её достоинствам можно отнести:

Эта диета реально работает и помогает похудеть.

Формально нет запретов на продукты. Вы можете есть высококалорийные продукты – тот же шашлык. Съесть малюсенький кусочек жареного мяса или миску овощей – ваш личный выбор, причём вы можете менять его каждый день.

Есть иллюзия того, что вы себя не ограничиваете, – так называемый «грех».

Со временем можно взять эту диету за основу постоянного рациона, постепенно увеличив калорийность до 2000–2200 ккал в день.

Какие минусы?

Придётся бороться с чувством голода. Избежать его поможет вода – пейте каждый раз, когда хочется есть, в том числе перед приёмом пищи. А также бобовые и листовые овощи (капуста, салат) – они занимают много места в желудке и создают иллюзию сытости, а калорий в них очень мало, так что можно есть большими порциями.

В диете не оговорены белки-жиры-углеводы на день, поэтому есть риск, что питание станет совсем несбалансированным. Традиционно на таких диетах люди страдают от недостатка белка. Советуем не пренебрегать разрешённым «грехом» в виде обезжиренного молока – это отличный источник протеинов в данной ситуации.

Из-за несбалансированности питания вы можете постоянно испытывать чувство усталости. Это означает, что вам не хватает углеводов. Постарайтесь включить небольшие порции риса, картофеля или макарон – в отварном виде и без масла их калорийность не так высока.

Придётся первое время держать под рукой таблицу калорийности и кухонные весы.

Важно
Главная проблема дие­ты грешников – что делать после её окончания? Если сразу вернётесь к привычному питанию, наверняка вернёте сброшенные килограммы! Впрочем, есть вариант: садиться на неё на 5–7 дней каждый месяц, а 3 недели есть в своё удовольствие!

Меню для похудения на 7 дней

Калорийность – 1100–1400 ккал в сутки.

Продукты – любые, но считаем калории!

Завтрак – 250–350 ккал.

Ланч – 450–550 ккал.

Обед/ранний ужин – 400–500 ккал не позднее 19 часов вечера!

Дополнительно разрешён один «грех» в день на выбор: 1 хрустящий хлебец или сладкий сухарик, 15 г сливочного масла, одно яблоко, груша или грейпфрут, 180 мл молока или 270 мл обезжиренного молока.

Без ограничений – несладкие чай, кофе, вода.

Смотрите также: Свободная диета. Как сбросить вес, не ограничивая себя


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что за взрыв произошел в центре Киева?
  2. Чем запомнился режиссёр Франко Дзеффирелли?
  3. Кого подозревают в убийстве чемпиона России по сноуборду Дмитрия Кольцова?


Самое интересное в регионах