Переедание — это достаточно сильный удар по организму в целом и по системе пищеварения в частности. Ведь нагрузка на все органы серьёзно возрастает. А это становится причиной преждевременного старения организма и его быстрого изнашивания. Какие есть симптомы неприятного состояния и что может стать его следствием — в материале АиФ.ru.
Тошнота и боли
Распознать переедание не так и сложно: организм достаточно быстро подаст сигналы о том, что с ним не всё в порядке. Так, врачи называют в числе симптомов следующие пункты:
Возникновение болей в области подреберья или даже по ходу кишечника
Тошнота
Изжога
Одышка
Угнетённое состояние
Проблемы с передвижением
Бессонница, развивающаяся на фоне переедания
Переесть в праздники несложно: в хорошей компании, под задушевные разговоры, да ещё и с применением алкоголя человек начинает есть неосознанно, просто машинально жуя и подкладывая себе ещё кусочек. Да и хозяйку обижать не хочется. Таким образом, когда приходит насыщение, оказывается, что уже слишком поздно, и желудок просто переполнен.
Совет тут может быть простым: ешьте не торопясь. Доказано, что мозг получает сигнал о насыщении минут через 20. Поэтому старайтесь растягивать удовольствие, контролируйте себя за столом, дольше жуйте. От этого будет одна только польза: и пища станет перевариваться быстрее и качественнее, и переедание исключено.
Если всё же переедание случилось, то не стоит корить себя за невоздержанность. Это неконструктивно. Лучше помочь себе на данном этапе, а потом чётко следовать инструкциям по профилактике.
Так, если уже развились боли и появилась тошнота, необходимо действовать как в случае с кишечным отравлением: рекомендуется использовать сорбенты. Затем сутки ничего не есть, но пить больше воды.
В случае если у человека отмечаются хронические патологии ЖКТ, ему надо дополнительно использовать ферменты. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и даст ей помощников для нормальной работы.
Ложиться при таком состоянии не рекомендуется, от горизонтального положения дискомфорт может усилиться, и дополнительно возникнет отрыжка. Лучше выйти на свежий воздух и немного прогуляться.
Для более быстрого переваривания излишков еды специалисты советуют применять физическую активность. Пусть она будет достаточно лёгкой, но зато позволит ускорить обмен веществ и заставит быстрее работать пищеварительную систему.
На следующее утро после того дня, как вы почувствовали симптомы переедания, следует выпить воды с лимоном: она даст заряд бодрости и позволит запустить обменные процессы в организме. На завтрак лучше всего съесть блюда, которые богаты клетчаткой (она требуется для естественного и бережного очищения организма), например, отличным решением станет каша. А перед сном стоит использовать стакан любого кисломолочного продукта.
Осторожно — Новый год. 10 продуктов, которыми легко отравиться | Фотогалерея
Но всё же лучше проблему не допустить, чем героически с ней бороться. Поэтому стоит запомнить ряд профилактических мер, которые позволят не чувствовать столь неприятных симптомов. В начале праздничного ужина следует сперва есть растительные продукты, к которым относятся салаты, зелень, сырые овощи: это позволит запустить пищеварение.
Во время трапезы надо аккуратно пережёвывать продукты. Также неплохим решением станет дробное питание, когда вы в течение дня будете есть по чуть-чуть. Таким образом, вы не станете испытывать чувство голода и не наброситесь на предложенные угощения. Вставать из-за стола надо с чувством лёгкого голода, т. к. именно такое состояние говорит, что вы сыты: помните, что мозг сообщит вам о насыщении через 20 минут.
Обязательно используйте кисломолочные продукты: они позволят поддержать пищеварительную систему и уберегут от переедания.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарийВойти
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
