aif.ru counter
Татьяна Рессина 5349

Витамин D: для костей, молодости и здоровых зубов

После 5 февраля 1928 года человечество стало интенсивно формировать у себя стройную и крепкую фигуру. Именно тогда впервые искусственным путём был получен витамин D.

Красивую стройную фигуру люди приобрели не сразу. Даже в 50-60-70-х годах в армию не брали призывников, у которых расстояние между коленями составляло более 30 см. Таким был один из пунктов списка заболеваний, позволявшим избежать службу в армии.

Но речь не об этом. Если существовал такой ограничитель, значит, существовали и ноги с таким «колесом», который сейчас даже представить невозможно. А представьте!

Возьмите сантиметр, отложите на нем 30 см, приложите его к коленям изнутри и расставьте ноги на эту длину. Ступни приблизить друг к другу вам, скорее всего, не удастся, зато вы будете иметь наглядное представление, какие ноги имело человечество (хотя и не все в такой крайней степени) до обнаружения и создания витамина D. А как оно ходило? Как бегало? Да, трудно нам было, пока в наших руках не оказался витамин D.

Именно этот витамин принимает самое активное участие в формировании костной системы. Вот почему каждая беременная женщина должна принимать ежедневно 500 МЕ (одна международная единица равна 0,25мкг), в отличие от небеременных дам, которым достаточно 100 МЕ в сутки. Но и это ещё не все — каждый ребенок после рождения должен продолжать приём витамина D в количестве от 500 до 1000 МЕ. Только тогда можно избежать рахита.

Симптомы нехватки витамина

Фото: www.globallookpress.com

Это страшное слово — рахит! Именно он так уродует детские фигуры, которые во взрослом состоянии рождает комплекс неполноценности. Рахит — это огромная голова, тонюсенькие конечности и искривлённые ноги. Это то, что на поверхности. Что видимо обывательскому глазу. Могут рождать родительскую тревогу долго не появляющиеся зубки у малыша, например.

Врач же видит значительно больше. Рахит под медицинским углом зрения — это размягчение костей черепа, это утолщение в грудной клетке и её деформация, это рахитический горб в поясничном отделе позвоночника, утолщения костей предплечий, голеней и фаланг пальцев, это слабость связочно-мышечного аппарата, расхождение мышц живота (так называемый «лягушачий живот»), это выступающие лобные и теменные бугры, отчего голова кажется квадратной, при этом лоб нависает, а переносица кажется запавшей. Это и многое другое бывает из-за нехватки витамина D в детском возрасте.

Во взрослом состоянии тоже бывает нехватка витамина D, которая проявляется очень схематично — слабость, утомляемость, боли в мышцах, костях, а еще быстрое разрушение зубов из-за прогрессирующего кариеса. Согласитесь, при таких симптомах редко кто подумает о нехватке витамина D — слишком часто бывают такие проявления и по другим причинам. Вот почему не стоит их игнорировать, а нужно искать эту самую причину. Невидимый глазу симптом гиповитаминоза D тоже есть — остеопороз!

Факторы развития остеопороза и первые симптомы →

Нехватку витамина D с большой долей вероятности можно предполагать у редко находящихся под солнцем северян, шахтёров, работников метро, а теперь ещё и у иностранцев, клепающих жалкие бытовые поделки в тёмных подвалах.

Витамин D весьма своеобразный, выделяется среди своих собратьев. Во-первых, большая его часть образуется на коже. Во-вторых, чтобы он образовался, ему крайне необходим солнечный свет. А ещё нужно достаточное количество жира. Ну и, конечно же, пища, богатая этим витамином.

Где искать?

Витамин D можно найти в таких продуктах: печень и жировая ткань трески и других жирных рыб (много!), сливочное масло, молоко и яичный желток (немного!).

В последнее время витамин D всё чаще называют витамином молодости. Действительно, он влияет на деятельность щитовидной и половых желез. Но объявлять его хранителем человеческой молодости не стоит — не он главный в этом деле, хотя и тоже нужный.

С нехваткой витамина D все понятно, а что у нас бывает с переизбытком? А ничего. Гипервитаминоза D не бывает. Его, конечно, можно сделать специально — при наших-то современных возможностях. Но для этого нужно будет ввести в организм огромную дозу (в 1000 раз превышающую суточную) витамина D, созданного в 1928 году, 5 февраля.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. На сколько продлят «заморозку» накопительной части пенсии?
  2. Как распознать телефонного мошенника и не попасться на его уловки?
  3. Чем запомнился погибший в авиакатастрофе инструктор Путина Игорь Никитин?


Самое интересное в регионах
Роскачество