aif.ru counter
Алиса Волкова 46987

Лишние привычки. От чего стоит отказаться ради улучшения самочувствия

Статья из газеты: АиФ Здоровье №37 11/09/2014

Иногда мы следуем стереотипам поведения, не задумываясь о том, как это отражается на нашем здоровье. Некоторые такие привычки вредны или бесполезны. Расстаться с ними легко, если заменить их на более полезные навыки.

Телевизор перед сном

По привычке просматривая серию за серией после рабочего дня, мы мешаем своим глазам расслабиться, а нервам – прийти в порядок. Замечено, что просмотр телевизора меньше чем за два часа до сна увеличивает вероятность бессонницы – даже если фильм был приятным.

Альтернатива

Послушайте перед сном хорошую музыку или аудиокнигу.

Домашние дела в выходные

Планируя в конце недели стирку, уборку, закупку продуктов и прочие домашние радости, мы не оставляем себе времени для отдыха.

Альтернатива

Попробуйте оставить на домашние хлопоты только субботу, а в воскресенье займитесь чем-нибудь более интересным – отправляйтесь на пикник, в спортклуб или в музей. Нервной системе для восстановления своих ресурсов требуется переключение.

Стакан кефира на ночь

Многие считают, что нужно пить на ночь кефир или йогурт, чтобы избежать проблем с кишечником. Это действительно полезная привычка, ведь в йогурте и кефире содержатся полезные кисломолочные бактерии. Однако недавние исследования финских ученых показывают, что существует и более эффективный вариант профилактики: кисломолочные напитки нужно пить утром, за полчаса до завтрака. У тех людей, кто предпочитал йогурт по утрам, были гораздо более благополучные показатели состояния микрофлоры кишечника. Это, видимо, объясняется тем, что к вечеру в желудке накапливается больше желудочного сока, чем утром. А его высокая кислотность губительна для нежных бактерий.

Альтернатива

Лучше пить кефир или йогурт по утрам натощак. Кстати, и вспомнить об этом утром проще.

Отоспаться за всю неделю

Разрешая себе в выходные дни подольше не ложиться спать, а утром допоздна оставаться в постели, вы разрушаете ритм сна. А его цикличность очень важна, потому что в зависимости от биоритмов вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для поддержания веса, профилактики рака и долгого сохранения молодости.

Альтернатива

Ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря на то, рабочий день или выходной.

Завтракать не хочется, наедимся вечером

Как правило, активно работающие люди убегают на работу без завтрака, разве что выпив чашку кофе с бутербродами. Зато уж вечером отдают дань своим гастрономическим пристрастиям. Это в корне неправильно.

Альтернатива

Плотный горячий завтрак – это не только профилактика запоров и других проблем с кишечником, но и подпитка для мозга. Без него вы весь день будете чувствовать себя вялой и рассеянной. А вот вечером лучше не есть, если заботитесь о своем весе.

Чай со сладостями

Щедро накладывая в чашку сахарный песок, вы не только огрубляете тонкий вкус хорошего чая, но и заставляете организм усваивать лишние калории, а поджелудочную железу – испытывать стресс. Если же к этому добавляются жиры в виде сдобы и пирожных, то возрастает нагрузка на печень.

Альтернатива

Порадуйте себя гораздо более полезным способом: выпейте чаю с медом или сухофруктами.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. ф м
    |
    19:38
    11.09.2014
    1
    +
    -
    мы вообще разучились отдыхать.......

Актуальные вопросы

  1. Обязательно ли удалять аппендикс при аппендиците?
  2. Зачем предупреждать авиакомпанию, если опаздываешь на самолет?
  3. Что за опасный астероид, угрожающий Земле, обнаружили учёные?


Самое интересное в регионах