Сейчас очень многие мучаются от бессонницы. Стрессы, проблемы в семье и на работе – все это мешает нам заснуть.
| Читайте также: | |
|---|---|
| Лимон и мед для крепкого сна | |
| Настой из ромашки и мяты поможет пережить перепады погоды | |
Однако не стоит торопиться принимать лекарства. Ведь снотворные средства вызывают привыкание!
Лучше попробуйте простую гимнастику, которая успокоит нервы и наладит сон. Перед тем как заснуть, сделайте простые упражнения на расслабление.
Лягте на спину. Согните руки в локтях, сожмите кисти в кулак и досчитайте до шести. Затем опустите руки. После этого согните ноги в коленях, подтянув их к туловищу, вновь досчитайте до шести и расслабьтесь.
Повторите оба упражнения по три раза, и вы почувствуете, как уходит дневное напряжение.
Нина Иващенко, Тверь
