Боли и тяжесть в ногах, отеки, сосудистые «звездочки», выпирающие вены и ночные судороги — все это говорит о наличии варикоза. Однако, даже имея все эти симптомы, не нужно опускать руки. Ведь даже если нельзя предотвратить болезнь, всегда можно ее отсрочить или приостановить. И в этом вам помогут 8 простых советов.
Совет 1. Старайтесь поддерживать свой вес в норме. Лишние килограммы создают чрезмерную нагрузку на ноги. Поэтому во многих случаях достаточно просто нормализовать вес, чтобы предотвратить развитие варикоза.
Совет 2. Пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия. Именно они заставляют организм задерживать лишнюю воду. Употребляйте в пищу продукты богатые клетчаткой, чтобы снизить риск запоров. Запоры ведут к повышению внутрибрюшного давления, что мешает нормальному венозному возврату.
Совет 4. Проанализируйте, как вы проводите свой рабочий день. Если вы вынуждены длительно стоять, то чаще меняйте положение тела, чтобы кровь не застаивалась в ногах. Если у вас сидячая работа, не кладите ногу на ногу, вставайте и двигайтесь через каждые полчаса в течение рабочего времени. Это заметно улучшит венозное кровообращение и снимет напряжение с икроножных мышц.
Совет 5. Хороший способ закалить свои вены — это контрастный душ для ног. Помните, что начинать процедуру следует с горячей воды, а заканчивать всегда холодной. Попеременно расширяя и сужая кровеносные сосуды, контрастный душ укрепляет венозные стенки и делает их более эластичными.
Совет 6. Носите обувь на низком каблуке. Высокий каблук нарушает циркуляцию крови в области икр. Также лучше отказаться от слишком тугой одежды, сжимающей ноги, паховую область и поясницу. Такие вещи мешают нормальному току венозной крови.
Совет 7. Хорошей профилактикой варикоза являются плавание, обычная ходьба, бег трусцой. Регулярная двигательная активность улучшает кровообращение в ногах, предотвращая развитие или прогрессирование варикоза.
Совет 8. Регулярно используйте крем-бальзам «Капилар охлаждающий». Входящие в его состав активные компоненты укрепят сосудистые стенки, нормализуют венозное кровообращение, снимут отеки и тяжесть в ногах, избавят от ночных судорог в икроножных мышцах.
Помните, варикоз легче и дешевле предупредить, чем потом лечить.
На правах рекламы. 16+
