aif.ru counter
Рейтинг вопроса
-2
+ -

Что поможет улучшить память?

0 4955
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 6 07/02/2018
Ответ редакции

Как легче усваивать новую информацию и перестать ­забывать имена, явки и пароли?

Мозг надо постоянно тренировать, чтобы улучшить память. Учите то, что вам интересно (например, новые кулинарные рецепты), разгадывайте кроссворды. Используйте такое простое упражнение, как чтение слов наоборот (например, вывески магазинов).

Помните: текст с бумажных носителей усваивается лучше, чем с электронных. Шансов, что вы забудете то, что прочитали в планшете, на 30% больше, чем то, что в газете.

Еда, богатая веществами, улучшающими когнитивные функции (память, интеллект), в помощь. Это орехи, семена, бобовые, черника, шоколад.

Вопрос-ответ

Хороший способ запомнить информацию — это прочитать или хотя бы просмотреть её перед сном. Кстати, учёные считают: забывчивость часто связана с тем, что человек не высыпается.

Читайте и проговаривайте вслух информацию, которую хотите запомнить. Так можно избавиться даже от навязчивых мыслей о невыключенном утюге. Просто скажите: «Я выключил утюг», — после того, как выдернули шнур из розетки.

Используйте фантазию. Например, вам надо запомнить новый пин-код от банковской карты — «1905». Ищите взаимосвязь с цифрами, которые точно не забудете. Допустим, «19» — день рождения дедушки, «05» — этаж, на котором живёте.

Жуйте жвачку. Исследователь интеллекта З. Перль из Университета Эрлангена установил, что студенты усваивают на 40% больше лекционного материала, если жуют жевательную резинку.

Помогает простая ходьба, во время которой происходит активация мозга. Можно ходить кругами по комнате, одновременно читая то, что вы хотите запомнить.

Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы



Смотрите также
Самое интересное в регионах
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ