Как настроиться на самостоятельные тренировки? 7 советов от тренера

Сюжет Спорт в городе

Наш эксперт — профессиональный тренер «CrossFit & Fight Club» Андрей Халецкий.

Идите к цели. В своих тренировках не останавливайтесь на каком-то одном типе нагрузки, чередуйте бег с подтягиваниями, отжиманиями и работой на скакалке. Если у вас нет заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, не бойтесь работать на высоком пульсе и с высокой амплитудой движений. Это даст гораздо больший метаболический эффект, чем исключительно аэробные нагрузки.

Помните о питании. В стремлении к хорошей физической форме не забывайте про здоровое питание: продукты в минимальной обработке, содержащие много белка, минимум соли и никакого сахара.

Определите цели. Ставьте себе измеримые цели. Например, подтянуться через месяц 10 раз, если сейчас вы подтягиваетесь 5. Цель должна быть измерима и достижима, в противном случае начальной мотивации может оказаться недостаточно.

Статья по теме

Как научиться доводить дела до конца и воспитать силу воли?

Работайте над своими слабыми сторонами. Если вам не нравится упражнение, то с большой вероятностью оно просто у вас не получается. Чередуйте «нелюбимые» упражнения с теми, которое вы любите, но выкладывайтесь при выполнении обоих.

Занимайтесь регулярно. Настройтесь на постоянную работу над собой. Хорошая физическая форма, вопреки желанию многих, не накапливается и не обретается раз и навсегда. С наступлением холодов вам, вероятно, понадобится найти себе хороший спортивный зал для продолжения тренировок.

Найдите единомышленников. Если у вас нет более опытного напарника или вы сомневаетесь в технике выполнения упражнений, обращайтесь к профессиональному тренеру или же поищите тренировки на свежем воздухе, которые сегодня организуют многие парки.

Отдавайтесь тому, чем занимаетесь. Помните, чем бы вы ни занимались, нужно любить то, что делаешь, работать с полной отдачей, и тогда эффект не заставит себя ждать.

Смотрите также:

Оцените материал

Оставить комментарий (0)

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Как настроиться на самостоятельные тренировки? 7 советов от тренера

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых