Мне кажется, актрисы хорошо выглядят, потому что имеют на это средства. А вот как бы они ухаживали за собой, если бы были в них ограничены?
Анастасия Розова, Рязань
Отвечает актриса Елизавета Пащенко:
Елизавета Пащенко: Я приверженец всего натурального. Для здоровья и красоты нам всё дала природа. Конечно, в городских условиях и сумасшедшем ритме жизни человек почти не общается с природой. Но хотя бы раз в неделю в наших силах выбраться в парк или за город.
Ольга Шаблинская, «Про Здоровье»: А косметику какую выбираете?
- Стараюсь пользоваться натуральной косметикой - делаю средства для ухода самостоятельно: для лица люблю маску из сметаны с огуречным соком.
Свежий огурец средней величины надо натереть на самой мелкой тёрке и соединить с 2 ст. л. жирной сметаны. Перемешать и наложить на очищенное лицо (хорошо, если после скраба - так маска подействует лучше) и оставить на 15-20 минут. А затем смыть тёплой водой и нанести тоник. Эта маска очень хорошо питает и увлажняет кожу, осветляет, улучшает цвет лица.
- Наверняка свои секреты есть и в уходе за волосами?
- Волосы мне нравится укреплять бесцветной хной и питать яичным желтком. Хороши для красоты волос натуральные масла. Нужно разогреть небольшое количество миндального масла (подойдёт кокосовое и масло из абрикосовых косточек), нанести на вымытые шампунем и немного подсушенные полотенцем волосы, отступив 2 см от корней. Затем надеваем полиэтиленовую шапочку для душа, заматываем всё полотенцем и оставляем минимум на час, а лучше на ночь. Такая масляная маска помогает восстановить волосы после окрашивания, пребывания на солнце, великолепно питает волосы.
Ну и ни для кого не секрет, что одно из самых важных правил здоровья - полноценный сон. Самое главное, я считаю, - это психическое здоровье. Надо уметь позитивно смотреть на происходящее и радоваться жизни сегодня. Далеко идущих планов у меня нет - завтрашний день нам никто не обещал. Поэтому надо честно относиться к тому, чем ты занимаешься сегодня!
- Каких основных правил вы придерживаетесь в питании?
- Я родилась у моря и с детства люблю рыбу во всех видах! Поэтому мне нравится японская кухня. Но считаю, что наша русская кухня - всем кухням кухня! Пельмени, вареники, соленья, блины, пироги - всё это я очень люблю и иногда позволяю себе, хоть это и не всегда полезно. Диеты я не уважаю - когда женщина сидит на жёсткой диете, это отражается на её настроении. Поэтому ешьте, что хочется, просто знайте меру.
- Чтобы быть в хорошей форме, важна физическая нагрузка. Как заставить себя заниматься ежедневно зарядкой?
- Это происходит автоматически, если понимаешь, что от того, какая у тебя физическая форма, зависит твоя жизнь. Например, мне нужно в случае чего суметь удержать себя на высоте в прямом смысле этого слова, как в мюзикле «Принцесса цирка». Ну а если мы говорим о других женщинах, а не об актрисах, то ответ один: заставить заниматься себя зарядкой можно только усилием воли. Сначала заставляешь - потом втягиваешься.
- Елизавета, в чём для вас принципиальная разница между игрой в кино и работой в мюзиклах?
- Кино - это машина времени для меня. Оно погружает в атмосферу того времени - и начинаешь даже двигаться и мыслить иначе... Именно поэтому я больше всего люблю исторические проекты.
Мюзикл - синтетический жанр, тут нужно много всего уметь: петь, танцевать, участвовать в драматических сценах, выполнять цирковые трюки! Несмотря на сложность трюков, на последнем цирковом мюзикле у нас был очень приятный репетиционный процесс и важный опыт для меня!
Интересно, что иногда в мюзикле нужно знать партии нескольких человек сразу. Например, в спектакле «Преступление и наказание», который стартовал в январе, я знаю линейки четверых певцов. Мы совместно музицируем, то есть работаем свингом, если выражаться джазовым языком.
снялась в картинах «Полосатое лето», «Петля времени», «Счастливый маршрут», «Истребители»
Зарядка со звездой
1. Для мышц ног
Проденьте ноги в резиновый эспандер. Встаньте прямо, медленно отведите левую ногу в сторону и верните в исходное положение. Повторите 10 раз для каждой ноги.
2. Для плечевых суставов
Встаньте прямо, возьмите в руки резиновую ленту или эспандер. Вытяните руки перед собой, поднимите вверх и отведите назад, провернув их в плечевых суставах. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Растяжка
Ложитесь на правый бок и вытянитесь в одну прямую линию. Согните одну руку и обопритесь о коврик. Вторая рука находится перед собой. Поднимите идеально ровную левую ногу и удерживайте в таком положении 60 секунд. Повторите на другую сторону.
4. Собака мордой вверх
Нужно лечь на пол, лицом вниз, выпрямить ноги, руки согнуть в локтях, поставить ладони под плечами. Опираясь на руки, на вдохе поднять голову и корпус вверх, прогнуться в спине и отвести плечи назад. На выдохе приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги. Задержаться в положении на 60 секунд.
5. Для вытяжения боков
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны, они должны быть параллельны полу. Наклонитесь, не теряя положения рук, влево. Одна рука скользит по ноге вниз, а вторая вытягивает бок. Задержитесь в положении на 60 секунд. Повторите на другую сторону.
6. Для ягодиц и ног
Ложитесь на правый бок и вытянитесь в одну прямую линию. Согните одну руку и обопритесь о коврик. Вторая рука находится перед собой. Одновременно поднимите ровные ноги до перпендикуляра с полом. Повторите 5-10 раз на каждую сторону.
7. Собака мордой вниз
Встаньте на четвереньки: ладони на ширине плеч, колени и стопы на ширине плеч. Прогнитесь в пояснице и с выдохом, отталкиваясь руками от пола, уведите ягодицы назад и вверх. Выпрямите колени, прижмите пятки к полу. Оставайтесь в позе минуту, после чего можно расслабиться - опустить таз на пятки и вытянуть руки перед собой.
