aif.ru counter
Ольга Шаблинская 0 4173

Актриса Ольга Ломоносова: «Танцы улучшают настроение и заменяют мне бег»

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 29 17/07/2018

Ольга Ломоносова, знакомая зрителю по сериалам «Не родись красивой» и «Дети Арбата», рассказала, как поддерживает форму в условиях цейтнота, – она ведь не только востребованная актриса, но и мама троих детей, жена режиссёра режиссёра Павла Сафонова.

Ольга Ломоносова.
Ольга Ломоносова. © / www.globallookpress.com

«Мне нужно 10 часов на сон»

 Ольга Шаблинская, «АиФ.Здоровье»: Сейчас модно быть «вечно молодой и красивой». В Интернете циркулирует миллион статей, как быть здоровой, бодрой. А что делаете для здоровья вы?

Ольга Ломоносова: Для меня залог успеха – сон, свежий воздух, правильное питание. Именно такие составляющие и именно в этой последовательности. Но… Что бы я хотела делать для своего здоровья – это одна история, а что я успеваю и могу себе позволить – это история совсем другая. Поэтому я делаю максимально то, что в принципе в моих силах. Стараюсь питаться как можно более полезными продуктами и по возможности высыпаться. Но опять же я не всегда могу себе позволить эту роскошь.

Ну и физические нагрузки, конечно, нужны, иначе все мышцы начинают потихонечку умирать. Благодаря тому, что играю спектакли, в плане физических нагрузок закрываю эту часть. На спортзал меня не хватает. Потому что трое детей, работа, всё остальное. Находить в этом графике ещё и дырки для спорта мне практически не удаётся. Собственно, и правильное питание – иногда как-то получается его соблюдать, иногда нет. Иногда целый день ничего не ешь. Поэтому, когда добираешься до еды, начинаешь оголтело всё запихивать в рот. И что касается сна: если я легла спать не в 2 часа ночи, а в 12, уже считаю, что это победа. В общем, в связи с тем, что Федя у нас маленький, я пока не могу себе много времени уделить.

 Ольга Ломоносова с супругом.
Ольга Ломоносова с супругом. Фото: РИА Новости/ Екатерина Чеснокова

 –  Сон вы поставили на первое место в своей системе красоты. На этот счёт тоже есть разные теории – кто-то говорит, что для поддержания здоровья надо спать меньше, кто-то – больше…

– Мне надо спать 10 часов. Если я лягу в 12 ночи и проснусь в 10 утра, я буду огурцом. Но даже если я просплю 10 часов, но при этом я лягу спать после 12, утром всё равно буду разбитая. Для себя определила, что правильно до полуночи лечь в постель и проснуться не позже 9 утра. Фёдор просыпается где-то в 9.30 – поэтому, если я легла раньше 12 ночи, могу продержаться день. Только к вечеру всё равно меня клонит в сон. В общем, если я 10 часов в день не сплю, у меня накапливается усталость. У каждого человека всё индивидуально. У меня муж может иногда вообще не спать сутками. А обычно он спит 8 часов – и ему это вполне нормально. Он ложится поздно, просыпается рано. Если же я так поступлю, то в течение дня я мёртвая, у меня песок в глазах и одна мечта – лечь поскорее спать.

–  У меня недостаток сна сразу отражается ещё и на внешности.

– Абсолютно верно! Причём сразу же, одну ночь достаточно не поспать нормально. Ты не выспался – и это мгновенно видно на твоём лице.

Актриса Ольга Ломоносова и ее дочери Варвара и Александра Сафоновы. 2016 г.
Актриса Ольга Ломоносова и ее дочери Варвара и Александра Сафоновы. 2016 г. Фото: РИА Новости/ Екатерина Чеснокова

Балетное прошлое

 –  Хочу спросить про ваше балетное прошлое. Сколько лет вы занимались балетом? И действительно ли учёба балетному мастерству – это ад, который описывают все балерины?

– Я 8 лет училась балету и 2 года работала в театре – до тех пор, пока не поступила в институт. Так что 10 лет отдано балету. Ад, говорите? Ну конечно, это и есть ад. Балет – это труд. Большой, серьёзный труд. Если балерина с утра не сделала станок, не позанималась, то всё, выход из формы гарантирован. То есть ты входишь в форму долго. А выходишь из неё за два дня. Сделать станок – это как почистить зубы, или у тебя начинает сразу всё болеть, форма уходит.

–  Ольга, пригодилось ли вам в кино или в театре ваше балетное прошлое?

– Не могу сказать, что напрямую. Мол, недавно я сыграла балерину в кино. В кино и театре у меня не было такого, чтобы я много танцевала или где-то крутанула фуэте, ногу закинула на станок. С другой стороны, балетное прошлое – это, конечно же, мой плюс, и я это понимаю. Я ощущаю тело, чувствую его. Всё равно все свои образы и роли делаю через тело.

Ольга Ломоносова, Евгений Стычкин и Агриппина Стеклова в сцене из спектакля «Валентинов день» по пьесе Ивана Вырыпаева. 2014 г.
Ольга Ломоносова, Евгений Стычкин и Агриппина Стеклова в сцене из спектакля «Валентинов день» по пьесе Ивана Вырыпаева. 2014 г. Фото: РИА Новости/ Кирилл Каллиников

–  Я читала интервью учёной Натальи Бехтеревой, которая всю жизнь исследовала мозг. Она считала, что самое плохое воздействие на мозг оказывают наши эмоции и лучшее, что можно сделать в плохом настроении, это активно подвигаться, желательно в воде. После водных процедур, плавания, мол, мозг работает совершенно по-другому.

– Да, согласна. Поплавать – это тоже прекрасное снятие стресса. Меня, честно говоря, немного тупит «туды-сюды» плавать, но в словах Бехтеревой действительно заключается истинная суть: действительно, как только попадаешь в воду – тебе уже намного легче жить. А если подвигаться в воде, то вообще здорово. Плавание – это единственное, что я могу себе позволить в то время, пока младший Фёдор немножко может побыть без меня.

–  А если бы сбылась мечта насчёт свободного времени для себя, любимой, каким бы спортом вы занялись?

– Знаю, что полезны йога, пилатес, и иногда, очень редко, могу этим заниматься. Но мне всё равно это скучновато. А вот где я могу задействовать все свои мышцы и при этом ещё получить невероятное удовольствие – это танец. Танец сложно назвать спортом, но танцы есть разнообразные и в спортклубах. Когда появится время, буду рада возобновить занятия. Мне нужно, чтобы всё совпало: время занятий, тренер. Тогда танцы – это кайф невероятный. Ты и потеешь, и худеешь, и все мышцы заняты. При этом, конечно, выбрасывается адреналин. В общем, танцы я очень люблю.

Это ещё и выплеск эмоций, снятие стресса. Для меня танцы – то же самое, что для других людей бег. Говорят же: у тебя плохое настроение – иди бегай, хорошее настроение – иди бегай. Вот бегать я не люблю, вот прямо совсем. Это вообще не моё. А вот пойти потанцевать под хорошую музыку – это значит, что гарантированно улучшится настроение.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кого коснется продленная заморозка накопительной пенсии?
  2. Почему китайский чеснок лучше не покупать?
  3. Как Росгвардия предлагает изменить правила хранения оружия?


Самое интересное в регионах