aif.ru counter
Ольга Шаблинская 0 49773

Людмила Сенчина: «Сын – моя самая близкая подружка»

Статья из газеты: АиФ Здоровье №41 08/10/2015

Любимая старшими поколениями певица Людмила Сенчина поделилась с читателями еженедельника «АиФ.Здоровье» секретами приготовления диетических блюд, а также зарядкой… с помощью собаки.

Людмила Сенчина.
Людмила Сенчина. © / www.russianlook.com

Никаких колбас!

Ольга Шаблинская, «АиФ. Здоровье»: Многие диетологи утверждают, что завтрак — самый важный приём пищи. А что для вас идеально с утра из еды?

Людмила Сенчина:  С утра я не могу ни говорить, ни думать, если не выпью огромную чашку чая. Горячего, крепкого, сладкого чайку. И вприкуску чего-нибудь сладенького — печеньица или крекера. Многие люди завтракают плотно с утра. Это, наверное, правильно. Я уже не раз слышала, что с утра должен быть самый плотный приём пищи. Но я не могу так питаться, даже если буду голодать три дня. Также не могу есть на завтрак любимую многими россиянами варёную колбасу. Точнее сказать, я вообще не понимаю, как такие продукты, как салями, сосиски, вообще можно употреблять в пищу! (Смеётся.)

Людмила Сенчина. 1978 год.
Людмила Сенчина. 1978 год. Фото: РИА Новости/ Рудольф Кучеров

— Так что же вы едите?

— Раз уже заговорили об идеальном завтраке, признаюсь вам вот в чём: артистам вообще сложно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Ночные перелёты, концерты, репетиции... Поэтому часто приходится бутербродничать — отсюда и многие проблемы. В чужой город ведь не попрёшь с собой куриную грудку. Хотя и раньше мы выходили из положения: возили с собой электроплитки, когда по месяцам длились гастроли. Помню, костюмерша шла на базар и покупала всё по моему списку.

Рацион мой на протяжении многих лет всегда одинаковый: индюшка-филе, курица-филе. Жареную рыбу нельзя — слишком жирная. Но я придумала себе рецептик: на обезжиренном молоке эту рыбку варю. Вкусно. Так я и научилась есть рыбу. Когда надоедает, начинаешь что-то другое придумывать. Например, смешиваю в блендере варёную куриную грудку, кефир, зелень, добавляю чесночка... И получается паштетик. Всем рекомендую, поверьте, это замечательная вещь! Я без соли стараюсь этот паштет делать. Но можно и посолить при желании. Самое главное достоинство этого блюда — там нет жира.

Спасение от одиночества

— А со спортом у вас какие отношения? Очевидно ведь, что для поддержания формы необходима не только диета, но и физические упражнения...

— К сожалению, здесь я ноль. Не признаю никаких тяжёлых упражнений, для меня это исключено. Но я придумала собственную зарядку! Несколько раз у меня были собаки, которых я выращивала с возраста щенка. Остальных подбирала во взрослом состоянии на улице. Но щенки — это была лучшая профилактика ожирения. Встаёшь с утра — 5 луж по углам. Вытрешь, потом вымыть собачку надо... Уже наклонился, разогнулся — размялся. Вот вам и зарядка! (Смеётся.)

Хотя время от времени я всё-таки активно занимаюсь собой пять раз в неделю. Если ясная и хорошая погода, иду на стадион и час — час двадцать не то чтобы бегаю (я к бегу плохо отношусь), просто начинаю быстро ходить, потом добавляю темпа... Пот градом льётся. Домой приду — ещё совсем лёгенькую гимнастику делаю. Лягу на пол, пресс покачаю... После этого ручка уже не тянется к сыру сорока­процентному. (Смеётся.)

К сожалению, я не могу придерживаться такого образа жизни постоянно, я слаба в том плане, что у меня бывают депрессивные периоды, я им очень подвержена. В это время лежу и не шевелюсь... Так я в два раза «суживаюсь», когда худею. И в два раза «расширяюсь», когда полнею, будучи в депрессии.

Людмила Сенчина.
Людмила Сенчина. Фото: www.russianlook.com

— А что может их вызвать? Психологи говорят, что люди творческих профессий очень впечатлительны, отсюда и приверженность к депрессиям...

— Что угодно у меня может вызвать депрессию! У меня на всю жизнь остаётся в памяти, если я вижу погибшую или раненую собаку. Или могу посмотреть нечаянно на кого-то, а потом прихожу домой, долго-долго вспоминаю, переживаю: почему у человека были такие грустные глаза... Хотя, может, у него всё замечательно! Но что-то на меня в тот момент находит... Я всё «впитываю», будто назло самой себе. Я понимаю, что впечатлительность — это враг мой. Но ничего поделать с этим не могу.

— Кто помогает вам выходить из грусти-тоски?

— Никто, сама. Начинаю читать хорошие книги, и потихоньку тоска проходит. Может, кто-то и мог бы помочь мне морально, но у меня нет таких людей. Не с кем доверительно поговорить и посоветоваться. Была подружка в юности далёкой, с которой можно было поделиться сокровенным, посмеяться от души... Сегодня нет почему-то вокруг меня близких людей. Я завидую тем, кто говорит: «У меня много друзей». Почему-то у меня так не получается.

Только не подумайте, что окружающие ко мне плохо относятся. За всю свою жизнь я от зрителей ничего не видела, кроме добра. Благодаря человеческому теплу я расцветаю, доброта и восхищение меня будто на воздушную подушку ставят. В такие моменты я не ем, не пью, не сплю, у меня масса энергии. Хочется оправдывать ожидания тех, кто мной восхищается...

Людмила Сенчина.
Людмила Сенчина. Фото: www.russianlook.com

Возраст компромисса

— Такие вопросы не принято задавать женщине, и всё же... Возраст вас не пугает?

— Как когда. Человеческая жизнь — это в лучшем случае три раза по 30. До 30 учишься, замуж выходишь, ребёнок рождается. И ты тонешь в этом всём. Самые активные 30 лет — средние: самоутверждаешься, развиваешься в профессии. Ну а 30 лет последних — это старость... К сожалению, быстро время проходит. Я всё время в хлопотах. Понимаю: очень много потеряно времени даром. И это вызывает иногда истерику, думаешь: «Надо что-то срочно делать!» Но потом успокаиваешься... Надо философски к возрасту относиться — к такому возрасту я пришла...

— У вас есть сын. Кто он по профессии, какие у вас сложились отношения?

— Сын — моя сама близкая подружка. К сожалению, он далеко, общение у нас в основном по телефону. У кого есть дети, понимают, что такое видеть ребёнка раз в год. Сын в Америке живёт. Давно уехал, в 19 лет. Он занимается страхованием. Невысокого полёта бизнесмен, но крепко стоит на ногах. Для меня это самое главное — чтобы он был востребован и счастлив.

— Сейчас вы не замужем, но долгое время вашим мужем был известный певец Стас Намин. Из-за чего вы расстались в итоге? Много слухов на эту тему ходит...

— Не хочу анализировать, почему мы расстались. Но я знаю точно: если нужна мне будет помощь, то Стас точно мне не откажет, не скажет нет. С возрастом как-то привыкаешь жить одна. И начинаешь от одиночества даже получать некое удовольствие. Ни от кого не зависишь, делаешь что хочешь, ни под кого не подстраиваешься. Знаете, что я вам скажу, бывает одиночество, а бывает уединение. Так вот, у меня второе. Но если судьба мне ещё встретить близкого мужчину, то я от такого подарка тоже не откажусь.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Чем занимается Саакашвили после выдворения с Украины?
  2. Какие санкции против Украины может ввести Россия?
  3. Как россияне будут отдыхать в ноябре?


Самое интересное в регионах