Участник: AIF.RU Ведущий конференций.
В пресс-центре «АиФ» совместно с издательским домом «Питер» состоялась пресс-конференция создателя уникальной методики похудения, автора ряда бестселлеров по оздоровлению, известного в России и на Украине доктора Владимира Миркина. В рамках мероприятия состоялась презентация книги «Как похудеть раз и навсегда».
Главные цитаты мероприятия.
Доктор Миркин, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт:
Про книгу
- В моей новой книге «Как похудеть раз и навсегда» есть рецепты, которые помогут читателям не только похудеть, но и удерживать вес в течение всей жизни.
К примеру, глава «Самоутверждение против лишнего веса» позволяет настроиться на лечение, бороться с голодными приступами, нормализовать структуру питания – это своего рода психологическая помощь, поддерживающая пациента.
Про формулу идеального веса
- Чтобы рассчитать вес, который будет лично для вас идеальным, необходимо от величины роста отнять 100.
К примеру, если Ваш рост 1 м 70 см, идеальным для вас будет вес 70 кг. Для женщин этот показатель должен быть ниже на 5-6 кг. Талия у женщин должна быть не более 88 см.
Чтобы рассчитать индекс массы тела, необходимо вес разделить на рост (м) в квадрате.
К примеру, если Ваш вес 70, а рост 1 м 70 см, расчёт будет такой: 70 разделить на 1,7 в квадрате: равно 24,22.
В норме индекс массы тела должен составлять величину от 18 до 25.
Если этот показатель больше 25, то вес считается избыточным.
Показатель больше 30 является признаком ожирения, необходимо серьезно над этим задуматься, поскольку лишний вес может привести к ряду тяжёлых заболеваний, а в запущенном случае – и летальный исход.
Про идеальный рацион питания
- Система питания, описанная в моей книге, лежит в основе разделения продуктов на «запрещенные» и «разрешенные».
К запрещенным продуктам относятся мучное, хлеб, каши, картофель, рыбные консервы, сливочное масло, молочные продукты с процентной составляющей жирности более 3,5%, кондитерские изделия, поскольку они являются жирообразующими. Из растительной пищи не рекомендуется картофель, зрелая фасоль, овощи, содержащие более 20% углеводов: сухой горох, батат, финики, инжир, абрикосы.
К разрешенным продуктам относятся мясо, рыба, кефир, овощи, кисло-сладкие фрукты. Можно есть отбивные из говядины, свинины, курицу, яйца, молоко, кефир, молочные продукты до 3,5% жирности, растительные масла.
Про психологический настрой
- Одной из составляющих моей методики похудения является психологическое внушение. Главное в этом деле - настрой на подвиг: я даю задание своим пациентам сбросить лишние килограммы за неделю или за месяц.
Также я рекомендую проводить формулы самовнушения. Например, у каждого человека периодически могут возникать голодные приступы. Важно подумать, к каким последствиям может привести мимолетная слабость. Один голодный приступ способен перечеркнуть все ваши начинания и привести к ожирению. Чтобы справиться с приступом, необходимо выпить стакан воды или несладкого сока. Пройдет 5-10 минут, и аппетит постепенно начнет снижаться.
Я излечил десятки тысяч людей. Пациенты, состоящие в «Клубе бывших толстяков», достигнув желаемого результата, больше никогда не поправляются, эти факты для меня самый главный результат.
Дополнительная информация по тел.:+7 (495) 252 02 90, +7 (926) 211-45-172.
Пресс-конференция проведена при поддержке
