Аргументы и Факты
aif.ru
+7 (495) 646 57 57
Федеральный АиФ
Аргументы и Факты
aif.ru
Федеральный АиФ
Спецпроект «Мы победили» к 80-летию Победы
Примерное время чтения: 6 минут
85451

Тайны королевского двора. Что за секретная диета у Кейт Миддлтон?

Сюжет Журнал «АиФ Про Здоровье» № 7-8 (130), июль-август 2018
Кейт Миддлтон.
Кейт Миддлтон. www.globallookpress.com

Минус 10 кг ради свадьбы

Девушка худела по методу Пьера Дюкана - это низкоуглеводная диета. Её же придерживалась и мама будущей герцогини. Под венец Кейт пошла с весом 55 кг.

Кейт Миддлтон.
Статья по теме
С новым принцем! Кейт Миддлтон стала многодетной матерью

После первых родов 31-летняя герцогиня за 5 недель вернулась в свою форму. «Я просто отказалась от услуг нянь и занимаюсь ребёнком сама», - объяснила тогда супруга принца Уильяма.

Эксперт по фитнесу Луиз Паркер, работающая с герцогиней, объяснила, что дело не только в этом: после родов не нужно бросать занятия спортом, стоит сделать акцент на важных упражнениях, поддерживающих мышцы спины, и кардиоскульптинг, то есть убрать силовую часть тренировки в пользу активного кардио.

Тренировки «по Паркер» должны быть 6 раз в неделю со второй недели после родов, прошедших без осложнений.

Кейт Миддлтон. Жизнь герцогини Кембриджской в фотографиях

Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой.
Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой. © www.globallookpress.com
Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой. © www.globallookpress.com

Кейт Миддлтон. Жизнь герцогини Кембриджской в фотографиях

Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой.
Будущая герцогиня Кембориджская родилась 9 января 1982 года в английском графстве Беркшир. Отец Кэтрин Миддлтон был авиадиспетчером, а позже пилотом British Airwyas, а мать – стюардессой. © www.globallookpress.com

Сыроедческий день

Кейт не придерживается какой-либо диеты слепо, она изучает правила сбалансированного питания и готовит сама. Как шутит принц Уильям, после того как Кейт пошла учиться в модную британскую школу и стала воплощать в жизнь свои знания о правильном питании, схуднул и он.

После вторых родов Кейт увлеклась сыроедением: она выделила один день, в который принимает только термически не обработанную пищу. Среди её любимых блюд - томатный суп гаспачо и израильский салат табуле.  

Кэтрин Миддлтон.
Статья по теме
Высший свет. В чём секрет красоты королевских особ?

Шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказывает, что уже давно любимый завтрак Кейт - зелёный смузи (хотя в классической версии низкоуглеводной диеты Дюкана завтрак должен быть белковым). По просьбе герцогини повар делает уменьшенные копии всех десертов, подающихся к королевскому столу: отказываться от сладкого целиком не приходится, но и съесть много не удаётся! Неравнодушна принцесса и к индийской кухне, её любимая приправа - карри. А вот вегетарианкой Кейт никогда не была: она любит рыбу и курицу.

После третьих родов похудеть Кейт было легче всего: принцесса очень мало набрала во время беременности и не оставляла ни на день тренировки. Если раньше в положении она занималась только йогой и пилатесом, то в последнюю беременность осмелилась не бросать полноценные тренировки с силовыми элементами.

Наследники престола. Семья принца Уильяма и Кейт Миддлтон

Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами.
Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами. © www.globallookpress.com
Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами. © www.globallookpress.com

Наследники престола. Семья принца Уильяма и Кейт Миддлтон

Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами.
Кейт было всего два года, когда ее родители переехали в Иорданию: отца перевели работать в Амман. Здесь в три года Кейт пошла в английский детский сад. Школу она начала посещать уже в Беркшире, куда родители девочки вскоре вернулись. В 1987 году они основали свою собственную компанию посылочной торговли Party Pieces, благодаря которой стали миллионерами. © www.globallookpress.com

Первым выходом после рождения принца Луи для Кейт была свадьба Гарри и Меган Маркл. СМИ Британии писали, что, говоря о своей диете, Кейт заметила, что уже меньше подвержена стремлению быстро сбросить как можно больше килограммов, а всё больше задумывается о здоровом состоянии кожи, о том, чтобы нагрузка на весь организм была равномерной.

«Посмотрите на фотографии Кейт, сделанные через несколько часов после родов (с третьим малышом герцогиня не задержалась в госпитале и сразу же отправилась домой. - Ред.), - комментировала Луиз Паркер. - Она выглядит уже потрясающе! И секрет - в её здоровом образе жизни».

В новой диете Кейт нет места ультрабелковым экспериментам. Она ест много свежих овощей и салатов, бобовые (обожает хумус!), делает только 2 перекуса в день (никаких печенек!) и пьёт много воды.

После третьих родов в прессу просочились данные о специальной диете для беременных, которой придерживалась герцогиня все три раза. Основные блюда в течение беременности - авокадо, свежие ягоды (Кейт - фанат голубики. - Ред.), овсяная каша длительной варки и свежие салаты. Впрочем, ничто человеческое Кейт не чуждо: с ужаснейшим токсикозом, который мучал её до 5-го месяца все три беременности, она справлялась, поглощая имбирное печенье и крепкий чай с мёдом и имибирём.

Кейт Миддлтон, принц Уильям с первенцем Джорджем Александром Луи.
Как сберечь королевское здоровье? Секреты Кейт Миддлтон Подробнее

Алгоритм восстановления Кейт: 

Надо активно заниматься спортом в обычной жизни: Кейт всегда занимается по комплексу кроссфита от тренера Грега Глассмана. Комплекс упражнений включает в себя элементы различных видов спорта: тяжёлой атлетики, бега, приседаний и отжиманий.

Нельзя бросать занятия спортом во время беременности (Кейт плавала, занималась пилатесом и пренатальной йогой).

Надо начать заниматься с тренером через неделю после родов (без тренера делать это так быстро нельзя! Только он может контролировать нагрузки).

Важно кормить грудью (расходуется до 500 ккал в день).

Один день по диете Кейт*

Натощак 2 стакана тёплой воды
Завтрак смузи: спирулина, капуста кале, порошковый зелёный чай матча из Японии, в равных долях - шпинат, кинза, зелёный салат и голубика
Перекус №1 1 яйцо, сваренное вкрутую или запечённое на пару
Обед индейка/сибас на пару, салат из огурцов и помидоров с нерафинированным кукурузным маслом,
зелёный чай
Перекус #2 низкокалорийное овсяное печенье/овсяные оладьи
Ужин творог, корица, ягоды

Стакан воды с лимонным соком каждые 2 часа

Сладкий десерт можно позволить себе 1 раз в неделю

Первые 10 дней - без соли и сахара

Всё время - минимальное количество картофеля, риса, макарон, хлеба.  

Диетолог Пьер Дюкан:

- Обязательно нужно есть три раза в день, как делали наши с вами бабушки и дедушки. Очень важно завтракать. Нужно есть на завтрак белки, например яйцо, ветчину, сыр, молоко. Если мы на завтрак едим преимущественно белковую пищу, то спокойно можем прожить до середины дня. А если мы употребляем какие-то агрессивные углеводы, например белый хлеб, варенье, фруктовый сок, то в течение всего дня нам будет хотеться съесть ещё больше углеводов.

Пьер Дюкан.
Статья по теме
Трёхразовое питание и белки на завтрак. Как держит себя в форме Пьер Дюкан

В своей классической версии диета Дюкана состоит из:

1. атаки (2-7 дней) - можно есть только белок;

2. чередования (длится, пока цель не достигнута) овощного и белкового питания;

3. закрепления (длится из расчёта 10 дней на потерянный кг) - продукты чередования + новые продукты (хлеб, фрукты, сыр);

4. стабилизации (на всю жизнь) - шесть дней в неделю едите что хотите, один - белковый;

Кстати

Меган Маркл, супруга второго британского принца, Гарри, придерживается совершенно другого режима питания. В отличие от Кейт, образ жизни которой предполагает низкоуглеводную диету, Меган любит углеводы и не исключает их из рациона.

«Я люблю салат «Никосия», намазанный маслом багет и свежую пасту с морепродуктами, - рассказывает Меган. - Обожаю картошку фри, могу есть целый день только её. И конечно, бокал вина - розе, белое, красное, я люблю их все. А ещё коктейль «Негрони» - сделанный на текиле с перцем».

Меган Маркл тоже обожает спорт. Поскольку её мама - инструктор по йоге, девушка с детства знает все основные позы и умеет их правильно выполнять. «А еще я постоянно бегаю. Бег - это моя медитация, врнемя, когда я могу побыть сама с собой», - рассказывает Меган. 

Свадьба принца Гарри и Меган Маркл

© Reuters

Свадьба принца Гарри и Меган Маркл
Оцените материал
Оставить комментарий (0)
Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно
КухняПитание и диетыкоролева ВеликобританииКейт Миддлтон
Следующий материал

Также вам может быть интересно
Поиск рецептов
Уровень сложности
Расширенные параметры поиска

Топ 5 читаемых
Самое интересное в регионах
Самое интересное в соцсетях
Если вы болеете этим — права вы не получите
Отменены более 40 рейсов из Москвы из-за кибератаки: все детали
Люди изобрели новый экстремальный вид отдыха: какой ужас
Россия оштрафовала известную большую китайскую компанию.
В одном из городов России упал подъезд
Пока никто не оставил здесь свой комментарий.
    обновить ленту комментариев

    Правила комментирования

    Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

    Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

    Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

    Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

    В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

    Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

    Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

    Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

    Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

    Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

    Закрыть