...Как улучшить мозговое кровообращение?
Отвечает врач-невролог Марина Станюкович:
– Стимулировать мозговую деятельность помогают ноотропные лекарства. Нормальное функционирование мозга зависит и от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Для хорошей работы мозга важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега‑3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки.
Улучшению работы мозга способствует регулярная физическая активность. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.
И еще. Регулярно нагружайте мозги. Заучивайте стихи, решайте кроссворды и шарады, изучайте языки, беритесь за новую для себя работу, ищите новых впечатлений. Не зацикливайтесь на привычном. Очень полезно, если вы правша, на день побыть левшой. Если вы всегда ходите в магазин этой дорогой – идите другой. Очень полезное упражнение: передвижение по квартире с закрытыми глазами по памяти. Когда мы ничего не видим, резко активизируются другие органы чувств.
