00:03 09/01/2015 Татьяна Минина 2 60267

Забота о сердце: от каких привычек должен отказаться каждый

Статья из газеты: АиФ Здоровье №52 25/12/2014

Забота о сердце и сосудах очень важна для продления жизни. По этому поводу регулярно ведутся исследования, которые доказывают: очень многое зависит от самого человека!

Никогда не поздно

Изменить своим привычкам никогда не поздно, утверждает Северо-западный университет (Иллинойс, США). Они обследовали 5000 человек, которые после 30 и 40 лет отказались от привычек, вредных для коронарных артерий сердца: курения, алкоголя и поедания жирной пищи. Вместо этого они завели полезные привычки: занимаются спортом, едят много овощей и фруктов, контролируют свой вес. Выяснилось, что уже через 5 лет проходимость коронарных артерий улучшилась на 10%. А через 20 лет такого здорового образа жизни состояние сосудов стало лучше на 45%. Каждый год заботы о здоровье действительно улучшает состояние сердца и сосудов: предотвращает атеросклероз и не допускает повышения давления.

Гипертония грозит слабоумием

Кстати, о гипертензии. Другое исследование, на этот раз Национального института старения (Мэриленд, США), установило, что слабоумие у людей после 70 лет напрямую связано с повышенным давлением после 50 лет. «А что вы хотите, – говорят исследователи, – когда кровь в буквальном смысле давит на мозг, нервные клетки нормально работать не смогут!» Есть и приятное известие: снижение кровяного давления до нормы способствует восстановлению памяти и когнитивных способностей сразу на 10%. Так что рекомендация следить за давлением и, если необходимо, регулярно принимать препараты особенно важна для тех, кто зарабатывает на жизнь умст­венным трудом.

Схожие данные получены и в Брайхемском университете молодости (Юта, США). Здесь рекомендуют следить за давлением всем, кто страдает забывчивостью, раздражительностью и вообще считает, что стал плохо соображать в бытовых вопросах. По их данным, снижение веса до нормы и замена жирных продуктов на овощи улучшают работу мозга на 2,7–4,6%.

Сокращаем белки

Однако вернемся опять к тому, что может сделать каждый конкретный человек сам. Мы уже не раз упомянули здоровое питание: овощи и минимум жирной пищи. Оказывается, и лишний белок – мясо, птица, рыба – с возрастом мешает здоровью сердца. Это установили ученые из Медицинской школы Университета Нанкина (Китай). Они обследовали более 200 тысяч человек в течение 14 лет. Оказалось, что у тех, кто превышал ежедневную норму белка, ухудшалось состояние сердечно-сосудистой системы. Так, каждые лишние 20% белка на 26% повышали риск инфаркта. Норма протеина зависит от возраста и пола, в среднем она составляет 0,8–1 г на 1 кг собственного веса в день. Больше нужно только спортсменам, но и им редко советуют свыше 2–2,4 гбелка на 1 кг своего веса в день.

Помидоры чистят сосуды

А Кембриджский университет (Англия) порадовал новостью о неожиданной стороне томатов. Оказывается, входящее в их состав вещество ликопен поразительно полезно влияет на эндотелий – внутренние стенки сосудов. О пользе ликопена как антиоксиданта говорилось не раз, вот теперь выяснилось, что он еще и сосуды очищает изнутри, улучшая их проходимость на 53%. Разумеется, это если сосуды были в плохом состоянии, у здоровых он просто поддерживает норму. Удобно, что ликопен в отличие от многих полезных веществ не боится нагрева, так что помидоры можно с  чистой совестью тушить и запекать.

Рамблер.Новости
Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Вася Пиратов
    |
    02:32
    09.01.2015
    2
    +
    -
    Очень люблю крупных специалистов. А посему, если спец меньше 90 кг и ниже 180, веры ему нет. да и как можно верить спецу, который утверждает, что АД давит на мозг????!!!! С оговорками, еще можно подискутировать, если нарушен отток ликвора..... Кстати, если автор не в курсе ентого словечка, можно влезть в словарь медтерминов.Насчет белков. Крайне сомнительная рекомендация.По крайней мере последние данные доказательной медицины свидетельствуют, что пожилым, особенно за 60, весьма противопоказано сокращение потребления белка. Ну и насчет оксидантов и анти. Многолетние исследования пока не нашли пользы их чрезмерного потребления. А вот вред как то потихххооохохоньку начал выползать из научного поноса, коего навалом в инете. И вообще, как писал светило физиологии в начале 20 века, ешьте то, что растет в округе пятисот километров от места, где жили ваши предки. не ошибетесь.Напоследок маленький совет --поменьше растительных жиров.Сало,масло, жирные сыры и молочные продукты должны стать основными в балансе потребления жира.Исключения, вроде народов крайнего севера, кушающих моржовый и тюлений жир и уроженцев островных государствЮ употребляющих пальмовое масло, в пример не берите. Они просто заняли ту пищевую нишу, которую им отвела природа. Кто не сумел занять эту нишу - тот умер.Это стандартное правило биологии, если знаете, что такое биология... PS: И не пытайтесь опровергнуть И.П. Павлова. с ПРИВЕТОМ. Вася. И еще, надеюсь, автор изящьная женщина. Тады все прощаю!!!!
Комментарии (2)
  1. Вася Пиратов
    |
    02:32
    09.01.2015
    2
    +
    -
    Очень люблю крупных специалистов. А посему, если спец меньше 90 кг и ниже 180, веры ему нет. да и как можно верить спецу, который утверждает, что АД давит на мозг????!!!! С оговорками, еще можно подискутировать, если нарушен отток ликвора..... Кстати, если автор не в курсе ентого словечка, можно влезть в словарь медтерминов.Насчет белков. Крайне сомнительная рекомендация.По крайней мере последние данные доказательной медицины свидетельствуют, что пожилым, особенно за 60, весьма противопоказано сокращение потребления белка. Ну и насчет оксидантов и анти. Многолетние исследования пока не нашли пользы их чрезмерного потребления. А вот вред как то потихххооохохоньку начал выползать из научного поноса, коего навалом в инете. И вообще, как писал светило физиологии в начале 20 века, ешьте то, что растет в округе пятисот километров от места, где жили ваши предки. не ошибетесь.Напоследок маленький совет --поменьше растительных жиров.Сало,масло, жирные сыры и молочные продукты должны стать основными в балансе потребления жира.Исключения, вроде народов крайнего севера, кушающих моржовый и тюлений жир и уроженцев островных государствЮ употребляющих пальмовое масло, в пример не берите. Они просто заняли ту пищевую нишу, которую им отвела природа. Кто не сумел занять эту нишу - тот умер.Это стандартное правило биологии, если знаете, что такое биология... PS: И не пытайтесь опровергнуть И.П. Павлова. с ПРИВЕТОМ. Вася. И еще, надеюсь, автор изящьная женщина. Тады все прощаю!!!!
  2. вадим
    |
    16:30
    09.01.2015
    0
    +
    -
    очень нужная и интересная статья.и хотя некоторые выводы ученых действительно подлежат дискуссии.НО!поднята глубинная проблема современной медицины!даны важнейшие ориентиры простому человеку по ведению здорового образа жизни:меньше вкладывайте в голову калорийной пищи,не курите и не пейте спиртного,больше двигайтесь,учитесь с добротой относиться к себе и каждому ближнему, регулярно проходите диспансеризацию(и т.д.) и вы удлините годы жизни(и ее качество)на этой прекрасной земле.а что касаемо диетологических споров,то вам притча:учитель произнес-нет абсолютной истины.ученик спросил-а это абсолютная истина?первый ответил-нет абсолютной истины...
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Почему большинство людей — правши?
  2. Что представляет собой улица Тверская после благоустройства?
  3. Поедет ли сборная России на Олимпиаду в Рио?

Насколько распространен допинг в мировом спорте?