Татьяна Минина 2 61013

Забота о сердце: от каких привычек должен отказаться каждый

Статья из газеты: АиФ Здоровье №52 25/12/2014

Забота о сердце и сосудах очень важна для продления жизни. По этому поводу регулярно ведутся исследования, которые доказывают: очень многое зависит от самого человека!

Никогда не поздно

Изменить своим привычкам никогда не поздно, утверждает Северо-западный университет (Иллинойс, США). Они обследовали 5000 человек, которые после 30 и 40 лет отказались от привычек, вредных для коронарных артерий сердца: курения, алкоголя и поедания жирной пищи. Вместо этого они завели полезные привычки: занимаются спортом, едят много овощей и фруктов, контролируют свой вес. Выяснилось, что уже через 5 лет проходимость коронарных артерий улучшилась на 10%. А через 20 лет такого здорового образа жизни состояние сосудов стало лучше на 45%. Каждый год заботы о здоровье действительно улучшает состояние сердца и сосудов: предотвращает атеросклероз и не допускает повышения давления.

Гипертония грозит слабоумием

Кстати, о гипертензии. Другое исследование, на этот раз Национального института старения (Мэриленд, США), установило, что слабоумие у людей после 70 лет напрямую связано с повышенным давлением после 50 лет. «А что вы хотите, – говорят исследователи, – когда кровь в буквальном смысле давит на мозг, нервные клетки нормально работать не смогут!» Есть и приятное известие: снижение кровяного давления до нормы способствует восстановлению памяти и когнитивных способностей сразу на 10%. Так что рекомендация следить за давлением и, если необходимо, регулярно принимать препараты особенно важна для тех, кто зарабатывает на жизнь умст­венным трудом.

Схожие данные получены и в Брайхемском университете молодости (Юта, США). Здесь рекомендуют следить за давлением всем, кто страдает забывчивостью, раздражительностью и вообще считает, что стал плохо соображать в бытовых вопросах. По их данным, снижение веса до нормы и замена жирных продуктов на овощи улучшают работу мозга на 2,7–4,6%.

Сокращаем белки

Однако вернемся опять к тому, что может сделать каждый конкретный человек сам. Мы уже не раз упомянули здоровое питание: овощи и минимум жирной пищи. Оказывается, и лишний белок – мясо, птица, рыба – с возрастом мешает здоровью сердца. Это установили ученые из Медицинской школы Университета Нанкина (Китай). Они обследовали более 200 тысяч человек в течение 14 лет. Оказалось, что у тех, кто превышал ежедневную норму белка, ухудшалось состояние сердечно-сосудистой системы. Так, каждые лишние 20% белка на 26% повышали риск инфаркта. Норма протеина зависит от возраста и пола, в среднем она составляет 0,8–1 г на 1 кг собственного веса в день. Больше нужно только спортсменам, но и им редко советуют свыше 2–2,4 гбелка на 1 кг своего веса в день.

Помидоры чистят сосуды

А Кембриджский университет (Англия) порадовал новостью о неожиданной стороне томатов. Оказывается, входящее в их состав вещество ликопен поразительно полезно влияет на эндотелий – внутренние стенки сосудов. О пользе ликопена как антиоксиданта говорилось не раз, вот теперь выяснилось, что он еще и сосуды очищает изнутри, улучшая их проходимость на 53%. Разумеется, это если сосуды были в плохом состоянии, у здоровых он просто поддерживает норму. Удобно, что ликопен в отличие от многих полезных веществ не боится нагрева, так что помидоры можно с  чистой совестью тушить и запекать.

Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Вася Пиратов
    |
    02:32
    09.01.2015
    2
    +
    -
    Очень люблю крупных специалистов. А посему, если спец меньше 90 кг и ниже 180, веры ему нет. да и как можно верить спецу, который утверждает, что АД давит на мозг????!!!! С оговорками, еще можно подискутировать, если нарушен отток ликвора..... Кстати, если автор не в курсе ентого словечка, можно влезть в словарь медтерминов.Насчет белков. Крайне сомнительная рекомендация.По крайней мере последние данные доказательной медицины свидетельствуют, что пожилым, особенно за 60, весьма противопоказано сокращение потребления белка. Ну и насчет оксидантов и анти. Многолетние исследования пока не нашли пользы их чрезмерного потребления. А вот вред как то потихххооохохоньку начал выползать из научного поноса, коего навалом в инете. И вообще, как писал светило физиологии в начале 20 века, ешьте то, что растет в округе пятисот километров от места, где жили ваши предки. не ошибетесь.Напоследок маленький совет --поменьше растительных жиров.Сало,масло, жирные сыры и молочные продукты должны стать основными в балансе потребления жира.Исключения, вроде народов крайнего севера, кушающих моржовый и тюлений жир и уроженцев островных государствЮ употребляющих пальмовое масло, в пример не берите. Они просто заняли ту пищевую нишу, которую им отвела природа. Кто не сумел занять эту нишу - тот умер.Это стандартное правило биологии, если знаете, что такое биология... PS: И не пытайтесь опровергнуть И.П. Павлова. с ПРИВЕТОМ. Вася. И еще, надеюсь, автор изящьная женщина. Тады все прощаю!!!!
Комментарии (2)
  1. Вася Пиратов
    |
    02:32
    09.01.2015
    2
    +
    -
    Очень люблю крупных специалистов. А посему, если спец меньше 90 кг и ниже 180, веры ему нет. да и как можно верить спецу, который утверждает, что АД давит на мозг????!!!! С оговорками, еще можно подискутировать, если нарушен отток ликвора..... Кстати, если автор не в курсе ентого словечка, можно влезть в словарь медтерминов.Насчет белков. Крайне сомнительная рекомендация.По крайней мере последние данные доказательной медицины свидетельствуют, что пожилым, особенно за 60, весьма противопоказано сокращение потребления белка. Ну и насчет оксидантов и анти. Многолетние исследования пока не нашли пользы их чрезмерного потребления. А вот вред как то потихххооохохоньку начал выползать из научного поноса, коего навалом в инете. И вообще, как писал светило физиологии в начале 20 века, ешьте то, что растет в округе пятисот километров от места, где жили ваши предки. не ошибетесь.Напоследок маленький совет --поменьше растительных жиров.Сало,масло, жирные сыры и молочные продукты должны стать основными в балансе потребления жира.Исключения, вроде народов крайнего севера, кушающих моржовый и тюлений жир и уроженцев островных государствЮ употребляющих пальмовое масло, в пример не берите. Они просто заняли ту пищевую нишу, которую им отвела природа. Кто не сумел занять эту нишу - тот умер.Это стандартное правило биологии, если знаете, что такое биология... PS: И не пытайтесь опровергнуть И.П. Павлова. с ПРИВЕТОМ. Вася. И еще, надеюсь, автор изящьная женщина. Тады все прощаю!!!!
  2. вадим
    |
    16:30
    09.01.2015
    0
    +
    -
    очень нужная и интересная статья.и хотя некоторые выводы ученых действительно подлежат дискуссии.НО!поднята глубинная проблема современной медицины!даны важнейшие ориентиры простому человеку по ведению здорового образа жизни:меньше вкладывайте в голову калорийной пищи,не курите и не пейте спиртного,больше двигайтесь,учитесь с добротой относиться к себе и каждому ближнему, регулярно проходите диспансеризацию(и т.д.) и вы удлините годы жизни(и ее качество)на этой прекрасной земле.а что касаемо диетологических споров,то вам притча:учитель произнес-нет абсолютной истины.ученик спросил-а это абсолютная истина?первый ответил-нет абсолютной истины...
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Могут ли родственники забрать деньги, собранные на лечение умершего?
  2. Кто обязан оплачивать ремонт, если вашу квартиру залили?
  3. Что за туристка, которая трижды оказывалась в местах терактов в Европе?

Делаете ли вы детям прививки?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru