Наталья Кожина 0 4298

Головные боли и депрессия. К чему может привести неправильная осанка

О влиянии неправильной осанки на здоровье всего организма и способах её восстановления Аиф.ru рассказала автор немедикаментозного метода лечения проблем, связанных с изменением структуры позвоночника, Анна Владимирова.

«Заработав» искривление позвоночника ещё в детском возрасте, мало кто спешит его исправлять. Но правильная осанка нужна не только для красоты, она влияет на здоровье всего организма. О тонких связях внутри нашего тела АиФ.ru рассказала основатель Школы оздоравливающих практик Анна Владимирова.

Осанка и здоровье 

Наше тело имеет мощный каркас — позвоночник. Он объединяет все органы в единый механизм. Грубо говоря, органы «подвешены» на нём. От позвоночинка отходят нервы, которые передают информацию из мозга к внутренним органам. По этим нервам происходит сообщение в две стороны: мозг регулирует работу органов и получает от них информацию о том, как им работается. Самый явный сигнал от органов мозгу, который мы не можем игнорировать, — это боль. 

Соответственно, если позвоночник страдает — искривлён, блокирован мышечными напряжениями — то сигналы от мозга могут передаваться некорректно, и органы будут страдать. Верно и обратное утверждение: при нарушениях в позвоночнике мозг будет получать некорректную информацию о работе органов. Таким образом, вся тонко отлаженная работа организма разбалансируется, и рано или поздно это выльется в те или иные заболевания.

Связь и влияние

Нажмите для увеличения

В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации, которая наглядно показывает, какие позвонки с какими органами связаны.

Шейные позвонки C1 – C7

Через эти позвонки проходят крупные сосуды, питающие мозг. Если вы понаблюдаете за людьми, которые сидят за компьютером, очень часто они чуть вытягивают шею вперёд, чтобы лучше видеть. Угол между затылком и шеей становится меньше, задняя поверхность шеи напрягается, блокируется область первого и седьмого шейных позвонков, нарушается кровоснабжение головы, происходит отток лимфы от лица. Это приводит к следующим проблемам:

  • регулярные головные боли;
  • глаза быстро устают, к вечеру зрение слабеет;
  • образуются синяки и отёки под глазами.

Если вы освоите гимнастику, благодаря которой можно расслабить область шеи, это позволит застраховать себя от головной боли или даже снять её во время приступа, позаботиться о качестве зрения и эстетике лица.

Основание шеи – начало грудного отдела, С7 – Т3

Через эти позвонки проходят нервы, напрямую влияющие на состояние сердца. Вероятно, вы не раз видели престарелых людей, у которых у основания шеи образовался небольшой «горбик» — жировая подушка, скрывающая седьмой шейный позвонок. Обычно при таком характере осанки шея идёт чуть вперёд, плечи вверх, наблюдается гиперкифоз грудного отдела (сутулость). Такая осанка сокращает пространство, в котором сердце должно свободно и легко работать. Если человек сохраняет такую позицию более 10 лет, с вероятностью 90% можно говорить о наличии следующих проблем:

  • артериальная гипертензия (повышенное давление);
  • приступы стенокардии;
  • атеросклероз;
  • приступы аритмии.

Если описанная выше осанка с «горбиком» наблюдается у молодого человека, это явный сигнал тревоги: пора заняться здоровьем сердца и позвоночника, чтобы избежать появления описанных проблем.

Грудной отдел Т7 – Т10

Эти грудные позвонки связаны с работой печени, желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы. Поэтому ощущение тяжести в грудном отделе, которое многие путают с сигналами от сердца, на самом деле может быть связано с такими проблемами, как:

  • хронический гастрит;
  • проблемы с усвоением тяжёлой пищи (после плотного обеда);
  • образование камней в желчном пузыре.

В таком случае лечение проблем с пищеварением может позволить полностью справиться с болезненными ощущениями в грудном отделе позвоночника.

Грудной отдел Т11 – Т12

Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, делает вывод, что потянул мышцу — неудачно нагнулся. Однако эта область позвоночника напрямую связана с мочевыделительной системой, поэтому боль внизу грудного отдела — это повод зайти к урологу, чтобы исключить такие заболевания, как:

  • пиелонефрит (воспаление почек);
  • камни в почках;
  • гидронефроз и другие.

Простой анализ мочи позволит узнать, кроется ли проблема внутри или дело в мышцах и связках.

Поясничный отдел L1 – L2

Самый верх поясничного отдела связан с работой кишечника. Возможно, вы видели людей, у которых есть сильный перепрогиб в пояснице — так называемый гиперлордоз. С большой долей вероятности можно утверждать, что у такого человека есть проблемы с пищеварением:

  • дисбиоз кишечника;
  • регулярные боли, ощущение тяжести и вздутия;
  • проблемы со стулом.

Эти состояния могут дополняться регулярной болью в пояснице. Соответственно, комплексное лечение, направленное на коррекцию осанки и заботу о состоянии кишечника, даст вдвое более быстрые результаты, чем лечение только кишечника или только поясницы.

Тело и эмоции

Состояние осанки влияет не только на соматическое (то есть телесное), но и на эмоциональное здоровье. Наши эмоции реализуются через тело — начиная от радости, которая находит выход в многократном сокращении диафрагмы (смехе), до горя, которое способствует выделению секрета слёзных желез. 

Рассмотрим пример: затяжная депрессия. Я провела исследования на базе своих школ: мы делали набор упражнений на раскрытие грудной клетки с людьми, которые долго находились в подавленном состоянии. Состояние грусти и подавленности удерживается в организме с помощью характерного напряжения мышц грудной клетки. Чтобы почувствовать эти мышцы, проведите эксперимент: сядьте на стул, обопритесь о спинку, чуть откиньтесь назад и разведите руки в стороны. А теперь вызовите в памяти какое-нибудь грустное воспоминание. Я с легкостью рекомендую это всем желающим, потому что знаю: при раскрытой грудной клетке состояние грусти не может удерживаться долго. Эксперимент показал, что телесная терапия действует значительно быстрее психотерапии: раскрытое, расслабленное положение грудной клетки позволяет на время «выключить» состояние подавленности и показать человеку возможность другого качества жизни. 

Технология восстановления осанки

Расслабление. Мы все знаем, как качественно напрячь мышцы, но как их расслабить — далеко не всегда. Казалось бы, что сложного: лечь на диван и расслабиться. Однако следует помнить: мы не способны ощутить привычные мышечные напряжения, которые удерживают позвоночник в искривлённом состоянии. Почувствовать такое напряжение — уже половина успеха на пути к стройной осанке. Чтобы научиться расслаблять привычные напряжения, надо освоить специальную гимнастику для позвоночника, которая есть в пилатесе, йогатерапии, цигуне. Одно из основных правил при выборе гимнастики: во время выполнения упражнений не должно быть больно. 

Тонус. Межпозвонковые диски питаются диффузно, то есть при напряжении-расслаблении мышц спины. Научившись расслаблять мышцы, добавьте в свою жизнь движения. Наиболее актуальный выбор: неспарринговые единоборства (ушу, айкидо), танцы, аэробика, плаванье, ходьба.

Силовые упражнения возможны, но при одном условии: наращивание мышечного каркаса при существующих искривлениях позвоночника приведёт к усугублению ситуации. И без того перенапряжённые мышцы будут брать на себя максимум нагрузки, а незадействованные продолжат лениться. Поэтому перед тем, как браться за силовые упражнения, надо освоить навык расслабления привычных мышечных зажимов.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что значит для Поветкина победа над Хаммером?
  2. Какие комнатные растения могут вызывать аллергию?
  3. Что делать пешеходу, который не успевает перейти дорогу на зелёный свет?




Какая система оценок в школе самая правильная?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru