Лидия Юдина 3 68955

И как теперь жить? То, что раньше считалось вредным, оказалось полезным

Медицина стремительно развивается. А вместе с тем кардинально меняются представления о том, что вредно, а что полезно.

Учёные, вооружённые результатами новых исследований и продвинутых методов диагностики, решительно опровергают постулаты, на которых ранее было основано представление о здоровом образе жизни. 

Миф № 1. Ужинать после 18.00 нельзя

«Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку, - рассказывает профессор Татьяна Пилат. - При длительных перерывах между приёмами пищи уровень глюкозы в крови резко падает, а это приводит к неконтролируемому аппетиту (который заканчивается ночными походами к холодильнику). Помимо этого, большие перерывы в еде чреваты застоем желчи. А это прямой путь к образованию камней в желчном пузыре». 

Современный взгляд. Конечно, объедаться на ночь не стоит. Но лёгкий ужин (кисломолочные продукты, отварные овощи, свежие фрукты и т. д.) необходим. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан кефира - это избавит от чувства голода и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. 

Читайте также: Ужин по правилам. Чем перекусить на ночь

Миф № 2. Спать как можно дольше 

«Потребность во сне кодируется генетически и в среднем составляет 7-8 часов, - поясняет заведующий отделением медицины сна Университет­ской клиниче­ской больницы № 3 Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов. - Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться.  

Напротив, потребность в продолжительном сне - индикатор неблагополучия. Доказано, что долго (по 10-12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти. Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами. 

Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать. Лучше погуляйте на воздухе». 

Современный взгляд. Восьмичасового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углублённое обследование. 

Миф № 3. С плохим настроением нужно бороться

«Плохое настроение - абсолютно нормальное, а в некоторых случаях - жизненно необходимое состояние, - рассказывает руководитель научно-практического центра «Дом» нейропсихолог Светлана Шишкова. - Не стоит искусственно заставлять себя бодриться. Западные исследователи, проследив судьбу 2 тыс. пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни - становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать её развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы». 

Современный взгляд. Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути её решения.  

Читайте также: Как отличить депрессию от плохого настроения?

Миф № 4. Душ надо принимать 2 раза в день  

Частые гигиенические процедуры приводят к прежде­временному старению кожи. «Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему, - предостерегает завотделением косметологии Института пластической хирургии и косметологии доктор медицинских наук Анна Стенько. - Агрессивное воздей­ствие на кожу оказывает не сама вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода - мыло, скрабы».  

Современный взгляд. Принимать душ необходимо по потребности. Устраивать себе ежедневно интенсивно очищающие процедуры необязательно.  

Миф № 5. Загорать вредно 

«Избыток солнца, безусловно, нежелателен,- считает Анна Стенько. - Однако в лечебных дозах (20-30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие её появлению. 

Ультрафиолет - лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экземы, дерматита, псориаза)».    

Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и (как показывают исследования) препятствует образованию раковых клеток в организме.  

Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, - вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоёму в правильное время.

Современный взгляд. Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы, не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьёзными проблемами - ожогами в первую очередь.

Ещё 5 мифов, в корне опровергающих наше представление о здоровом образе жизни, читайте в следующем номере «АиФ».

Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. в ЭСПУМЕЗАНОВ
    |
    10:39
    02.10.2017
    3
    +
    -
    как жить?,поменьше заморачиваться и не слушать всяких "диетологов",а почаще прислушиваться к собственному организму,он подскажет когда что выпить и чем закусить/хочешь поработать,ляг поспи и всё пройдет/.
  2. Rhoda Splinter[facebook]
    |
    10:30
    02.10.2017
    1
    +
    -
    По поводу мифа № 3. Что-то подсказывает мне, что доктор Шишкова на самом деле рассказывает немножко не так, а автор статьи просто вырвал значительный по объему и смыслу кусок между первой и последней репликой, из-за чего все смешалось. Разумеется, плохое настроение бывает естественным и полезным - для здорового человека. Когда это слишком затягивается, поднимать себе настроение можно и нужно, иначе можно скатиться в депрессию. А вот тогда уже действительно не надо искусственно бодриться - надо лечиться. Обратите внимание - доктор говорит, что больные депрессией стали лучше адаптироваться к жизни ПОСЛЕ прохождения лечения. А автор статьи все вывернул так, будто депрессия полезна. Ну-ка, расскажите нам, какие еще болезни полезны для здоровья?
Комментарии (3)
  1. Rhoda Splinter[facebook]
    |
    10:30
    02.10.2017
    1
    +
    -
    По поводу мифа № 3. Что-то подсказывает мне, что доктор Шишкова на самом деле рассказывает немножко не так, а автор статьи просто вырвал значительный по объему и смыслу кусок между первой и последней репликой, из-за чего все смешалось. Разумеется, плохое настроение бывает естественным и полезным - для здорового человека. Когда это слишком затягивается, поднимать себе настроение можно и нужно, иначе можно скатиться в депрессию. А вот тогда уже действительно не надо искусственно бодриться - надо лечиться. Обратите внимание - доктор говорит, что больные депрессией стали лучше адаптироваться к жизни ПОСЛЕ прохождения лечения. А автор статьи все вывернул так, будто депрессия полезна. Ну-ка, расскажите нам, какие еще болезни полезны для здоровья?
  2. в ЭСПУМЕЗАНОВ
    |
    10:39
    02.10.2017
    3
    +
    -
    как жить?,поменьше заморачиваться и не слушать всяких "диетологов",а почаще прислушиваться к собственному организму,он подскажет когда что выпить и чем закусить/хочешь поработать,ляг поспи и всё пройдет/.
  3. Казак
    |
    17:59
    04.10.2017
    0
    +
    -
    По "миф№1"- если работаешь в ночную смену, ну никак не получается не поесть после 18-ти часов; по "миф№2"- время высыпания у каждого своё; по "миф№3"- если только расслабиться (без помощи спиртного); по "миф№4"-не только в душ или в баню, по мере необходимости; по "миф№5"- если на покосе или других работах целый день, где уж тут соблюдать время для загара...
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кто такая Татьяна Фельгенгауэр?
  2. О чем говорится в фильме ARD о допинг-системе в Китае?
  3. Кто такой Джеймс Тобэк?

Какая система оценок в школе самая правильная?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru