Лидия Юдина 3 70403

И как теперь жить? То, что раньше считалось вредным, оказалось полезным

Медицина стремительно развивается. А вместе с тем кардинально меняются представления о том, что вредно, а что полезно.

Учёные, вооружённые результатами новых исследований и продвинутых методов диагностики, решительно опровергают постулаты, на которых ранее было основано представление о здоровом образе жизни. 

Миф № 1. Ужинать после 18.00 нельзя

«Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку, - рассказывает профессор Татьяна Пилат. - При длительных перерывах между приёмами пищи уровень глюкозы в крови резко падает, а это приводит к неконтролируемому аппетиту (который заканчивается ночными походами к холодильнику). Помимо этого, большие перерывы в еде чреваты застоем желчи. А это прямой путь к образованию камней в желчном пузыре». 

Современный взгляд. Конечно, объедаться на ночь не стоит. Но лёгкий ужин (кисломолочные продукты, отварные овощи, свежие фрукты и т. д.) необходим. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан кефира - это избавит от чувства голода и благотворно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. 

Читайте также: Ужин по правилам. Чем перекусить на ночь

Миф № 2. Спать как можно дольше 

«Потребность во сне кодируется генетически и в среднем составляет 7-8 часов, - поясняет заведующий отделением медицины сна Университет­ской клиниче­ской больницы № 3 Первого МГМУ им. Сеченова Михаил Полуэктов. - Для взрослого человека этого обычно бывает достаточно, чтобы выспаться.  

Напротив, потребность в продолжительном сне - индикатор неблагополучия. Доказано, что долго (по 10-12 часов) спят пациенты с заболеваниями, которые приводят к инфаркту, инсульту и внезапной смерти. Поэтому тем, кто долго спит и при этом не высыпается, следует обратить на эту проблему пристальное внимание и проконсультироваться с врачами. 

Не слушайте больше моделей, которые так активно пропагандируют долгий сон в качестве способа сохранения молодости и красоты. Следуя их советам, можно всю эту самую молодость проспать. Лучше погуляйте на воздухе». 

Современный взгляд. Восьмичасового сна человеку вполне достаточно. Если вы регулярно спите дольше и при этом не высыпаетесь, это повод пройти углублённое обследование. 

Миф № 3. С плохим настроением нужно бороться

«Плохое настроение - абсолютно нормальное, а в некоторых случаях - жизненно необходимое состояние, - рассказывает руководитель научно-практического центра «Дом» нейропсихолог Светлана Шишкова. - Не стоит искусственно заставлять себя бодриться. Западные исследователи, проследив судьбу 2 тыс. пациентов, прошедших лечение от депрессии, обнаружили, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни - становились осторожнее, реально оценивали обстановку, научились анализировать ситуацию, предсказывать её развитие и спокойно воспринимать жизненные проблемы». 

Современный взгляд. Заставлять себя улыбаться, когда хочется плакать, не стоит. Хандра помогает растворить оптимистичный глянец, обнаружить проблему и найти пути её решения.  

Читайте также: Как отличить депрессию от плохого настроения?

Миф № 4. Душ надо принимать 2 раза в день  

Частые гигиенические процедуры приводят к прежде­временному старению кожи. «Горячая вода в сочетании с концентрированным мылом лишает кожу естественной жировой смазки, что приводит к сухости, трещинам и может спровоцировать дерматит и экзему, - предостерегает завотделением косметологии Института пластической хирургии и косметологии доктор медицинских наук Анна Стенько. - Агрессивное воздей­ствие на кожу оказывает не сама вода (она естественным образом увлажняет кожу), а средства ухода - мыло, скрабы».  

Современный взгляд. Принимать душ необходимо по потребности. Устраивать себе ежедневно интенсивно очищающие процедуры необязательно.  

Миф № 5. Загорать вредно 

«Избыток солнца, безусловно, нежелателен,- считает Анна Стенько. - Однако в лечебных дозах (20-30 минут в зависимости от типа кожи) ультрафиолет организму жизненно необходим. Солнечные лучи способствуют регенерации кожи, подсушивают угревую сыпь и устраняют причины, способствующие её появлению. 

Ультрафиолет - лучшая профилактика и эффективное лечение кожных заболеваний (экземы, дерматита, псориаза)».    

Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин D, который не только помогает противостоять бактериям и вирусам, но и (как показывают исследования) препятствует образованию раковых клеток в организме.  

Так что модные сегодня защитные костюмы для похода на пляж, которые с таким упорством покупают за немыслимые деньги западные родители, - вещь бесполезная. Важно выходить к морю или иному водоёму в правильное время.

Современный взгляд. Солнечные лучи приносят пользу при условии соблюдения правил солнечной безопасности (загорать в утренние или вечерние часы, не более получаса). В противном случае пребывание на пляже может обернуться серьёзными проблемами - ожогами в первую очередь.

Ещё 5 мифов, в корне опровергающих наше представление о здоровом образе жизни, читайте в следующем номере «АиФ».

Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. в ЭСПУМЕЗАНОВ
    |
    10:39
    02.10.2017
    3
    +
    -
    как жить?,поменьше заморачиваться и не слушать всяких "диетологов",а почаще прислушиваться к собственному организму,он подскажет когда что выпить и чем закусить/хочешь поработать,ляг поспи и всё пройдет/.
  2. Rhoda Splinter[facebook]
    |
    10:30
    02.10.2017
    1
    +
    -
    По поводу мифа № 3. Что-то подсказывает мне, что доктор Шишкова на самом деле рассказывает немножко не так, а автор статьи просто вырвал значительный по объему и смыслу кусок между первой и последней репликой, из-за чего все смешалось. Разумеется, плохое настроение бывает естественным и полезным - для здорового человека. Когда это слишком затягивается, поднимать себе настроение можно и нужно, иначе можно скатиться в депрессию. А вот тогда уже действительно не надо искусственно бодриться - надо лечиться. Обратите внимание - доктор говорит, что больные депрессией стали лучше адаптироваться к жизни ПОСЛЕ прохождения лечения. А автор статьи все вывернул так, будто депрессия полезна. Ну-ка, расскажите нам, какие еще болезни полезны для здоровья?
Комментарии (3)
  1. Rhoda Splinter[facebook]
    |
    10:30
    02.10.2017
    1
    +
    -
    По поводу мифа № 3. Что-то подсказывает мне, что доктор Шишкова на самом деле рассказывает немножко не так, а автор статьи просто вырвал значительный по объему и смыслу кусок между первой и последней репликой, из-за чего все смешалось. Разумеется, плохое настроение бывает естественным и полезным - для здорового человека. Когда это слишком затягивается, поднимать себе настроение можно и нужно, иначе можно скатиться в депрессию. А вот тогда уже действительно не надо искусственно бодриться - надо лечиться. Обратите внимание - доктор говорит, что больные депрессией стали лучше адаптироваться к жизни ПОСЛЕ прохождения лечения. А автор статьи все вывернул так, будто депрессия полезна. Ну-ка, расскажите нам, какие еще болезни полезны для здоровья?
  2. в ЭСПУМЕЗАНОВ
    |
    10:39
    02.10.2017
    3
    +
    -
    как жить?,поменьше заморачиваться и не слушать всяких "диетологов",а почаще прислушиваться к собственному организму,он подскажет когда что выпить и чем закусить/хочешь поработать,ляг поспи и всё пройдет/.
  3. Казак
    |
    17:59
    04.10.2017
    0
    +
    -
    По "миф№1"- если работаешь в ночную смену, ну никак не получается не поесть после 18-ти часов; по "миф№2"- время высыпания у каждого своё; по "миф№3"- если только расслабиться (без помощи спиртного); по "миф№4"-не только в душ или в баню, по мере необходимости; по "миф№5"- если на покосе или других работах целый день, где уж тут соблюдать время для загара...
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Можно ли оформить загранпаспорт без военного билета?
  2. Что за скандал с утечкой данных о гиперзвуковом оружии?
  3. Как россияне будут отдыхать в 2019 году?




Самое интересное в регионах