aif.ru counter
Рейтинг вопроса
-1
+ -

Как снизить давление без лекарств?

35717

Говорят, что гипертоникам необязательно принимать таблетки, поскольку повышенное давление можно снизить альтернативными методами. Какими?

Ответ эксперта

Отвечает кандидат медицинских наук, врач-терапевт-кардиолог биомедицинского холдинга «Атлас» Ольга Александрова:

— Смотря о какой ситуации идёт речь. Если давление поднялось до критической отметки, а человек, вместо того чтобы вызывать скорую, решает прибегнуть к альтернативным методам — такой вариант не обсуждается. Если речь идёт о т. н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. При умеренной и тяжёлой гипертензии они тоже актуальны, но в сочетании с медикаментозной терапией.

Статья по теме

Продумайте рацион

Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Основа рациона – овощи, фрукты и крупы. Разрешаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо. Так организм получает достаточное количество калия, кальция и магния – веществ, которые отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Займитесь спортом

Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем. Особо приветствуются кардионагрузки в умеренном темпе – например, ходьба, танцы или, на худой конец, лестница вместо лифта. 

Найдите свой способ релакса

Врачи советуют хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. 

Подойдёт любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве 

или просто созерцание красот природы с собственного балкона.

Статья по теме

Откажитесь от соли

Чем меньше натрия в продуктах питания – тем ниже давление. Не рекомендуются консервы и полуфабрикаты, в них содержится больше соли, чем в обычных продуктах. Течение гипертонии осложняет и трудноперевариваемая пища (жареная, копчёная, консервированная и т. д.).

Избавьтесь от лишних килограммов

У людей с избыточным весом высокое давление практически неизбежно.

Откажитесь от алкоголя

Это один из главных факторов повышения давления. У людей с высоким давлением алкоголь может спровоцировать инсульт. Крепкие алкогольные напитки для них – под строжайшим запретом.


Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы



Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ