Зачастую о необходимости защиты от вирусов вспоминают, когда уже заболевают. А ведь профилактика гораздо проще и эффективней лечения. Её, к тому же, легко можно проводить подручными средствами, и это не отнимет много времени. АиФ.ru собрал самые популярные народные способы, с помощью которых можно надёжно защитить себя от простуды и гриппа, когда вокруг все чихают и кашляют.
Клюква и шиповник
С наступлением холодов стоит уделить особое внимание питьевому режиму. В первую очередь, достаточно просто добавить в свой рацион чуть больше обычной питьевой воды без газа. Ведь вирусы атакуют организм, а обезвоживание — один из самых сильных стрессов для него. Кроме того, недостаток жидкости приводит к пересушиванию слизистых, за счёт чего они становятся уязвимыми перед инфекцией, лишаясь своей естественной защиты. Нужно выпивать не менее полутора литров воды в день, чтобы чувствовать себя бодрее и иметь силы противостоять микробам.
В качестве профилактики отличным вариантом выступают и различные кислые напитки. Морсы и отвары из клюквы, брусники и шиповника, чай с лимоном — все они максимально богаты витамином С. Также в натуральных ягодах и плодах есть и бактерицидные компоненты, которые повышают сопротивляемость организма. Готовить такие настои довольно просто, а употреблять их рекомендуют в тёплом виде — это позволит организму согреться изнутри.
Если же первые признаки заражения уже появились, можно использовать щелочное питьё — это любая минеральная вода, молоко, смешанное с щепоткой соды. Такие напитки позволяют разжижать мокроту, улучшают отхождение слизи, восполняют недостаток жидкости в организме. Так можно быстро избавиться и от последствий интоксикации, вызванной вирусами.
Мази или маски?
Все респираторные инфекции, как правило, попадают в организм через носоглотку. А значит, следует позаботиться о дополнительной защите. Медики советуют в период эпидемий и начала сезона ОРВИ чаще промывать слизистую. Для этого достаточно использовать слегка подсоленную воду: размешайте 1 ч. л. обычной поваренной соли в полулитре воды — и раствор готов. Использовать его нужно не реже 3-х раз в день, а лучше — после каждого посещения улицы или людных мест.
Также стоит применять и так называемые «барьерные» методы защиты носоглотки. Например, мази — оксолиновую или интерфероновую. Они становятся своеобразным препятствием на пути вирусов — правда, чаще рекомендуют использовать такие средства не постоянно, а только когда нужно пойти туда, где будет много народу.
Ещё одним барьерным способом считается ношение специальной медицинской маски. Она стоит недорого и предлагается в любой аптеке. Единственное, что стоит помнить, — маска защищает только в течение получаса. Затем её следует поменять на новую.
Защитная ароматерапия
Эфирные масла, представленные в аптеках, сегодня доступны всем. Мята, лимон, эвкалипт, пихта, кедр, розмарин и другие являются отличными антисептическими, бактерицидными, противовирусными и иммуностимулирующими средствами. Обычно их используют в аромалампе, что помогает снизить концентрацию микробов во всём помещении. Также можно нанести 2–3 капли на платок или салфетку, которую затем следует поместить в нагрудный карман одежды.
Режим и гигиена
Стоит и скорректировать режим дня и меню. Осенью и зимой как никогда важно высыпаться, гулять на свежем воздухе и регулярно проветривать помещение.
Для укрепления защитных сил организма стоит включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С, — болгарский перец, киви, клюкву, квашеную капусту, апельсины и т. д. При этом стоит отказаться от потенциально вредных: жареных и жирных блюд, копчёностей, маринадов и т. д.
Ну и конечно же, не стоит забывать о личной гигиене. В потенциально опасный период стоит чаще мыть руки с мылом. Также рекомендуется использовать и различные дезинфицирующие растворы, которые «уберут» с кожи вирусы и микробы.
Лето без простуд. Как не допустить заболевания 
Жару переносить легче, если...есть курагу и принимать ванну из пива 
Питейные правила. Как правильно утолить жажду? 
Будьте здоровы! Как обезопасить близких, если вы заболели гриппом? 
