00:01 11/01/2016 Анна Шатохина 0 6798

Невидимая угроза. Чем может быть опасна… работа в офисе?

Офис может быть… опасен для здоровья, полагают врачи.

Офисная медицина — негласное название нового, но уже набирающего обороты направления. Специалисты изучают риски, которые подстерегают человека в привычных open-space на работе и за экранами мониторов.

Несовершенная система вентиляции и проветривания, большое количество человек в одном помещении и другие факторы могут привести к развитию болезней, уверены врачи. Какие зоны офиса наиболее опасны и как минимизировать вред, АиФ.ru спросил у заведующего научной лабораторией кафедры Общественного здоровья и здравоохранения РНИМУ им. Н. И. Пирогова Павла Стоцко.

Болезнетворная клавиатура

Такой предмет, как клавиатура, есть почти у каждого — ведь большинство работает на компьютерах. И мало кто догадывается, что она может быть очень опасной. Исследования показали, что за 2-3 года активного использования клавиатура становится на 1,5 кг тяжелее. Происходит это не только из-за накапливания пыли, но еще и из-за любви многих работников перекусить непосредственно за монитором, в результате чего крошки летят прямо под клавиши. Эти «запасы» становятся идеальной средой для размножения бактерий. Так, было подсчитано, что на 1 кв.см рабочей поверхности клавиатуры приходится около 510 разновидностей микробов. Это в 150 раз превышает их количество, например, в туалете.

Как бороться? Клавиатуру нужно периодически чистить специальными жидкостями на основе спирта, каждый вечер ее лучше протирать влажными салфетками для оргтехники. А любимые бутерброды и круассаны отложить до перерыва, который следует провести за обеденным, а не за рабочим столом.

Неправильная посадка

Неудобное кресло и даже просто продолжительный рабочий день, проведенный в положении сидя, приводят к проблемам с позвоночником. Во-первых, человек сутулится. Во-вторых, у него сдавливается грудная клетка, что существенно уменьшает рабочий объем легких. А это, в свою очередь, приводит к недостатку кислорода и снижению работоспособности.

Кроме того, происходит и нагрузка на поясницу, т.к. мышцы вынуждены работать «за двоих» — себя и позвоночник.

Как бороться? Минимизировать вред можно, отрегулировав положение тела. Сидеть в рабочем кресле следует так: мышцы напряжены по минимуму, спина ровная и прижата плотно к спинке стула. Подлокотники и ручки следует скорректировать под себя, чтобы руки не провисали.

Также дополнительно можно заниматься легкой гимнастикой. Немного пройтись, потянуться, покрутиться из стороны в сторону — эти несложные движения уже заставят вас чувствовать себя лучше.

Открытые пространства

Ручки дверей — одно из самых «контактных мест», за день их могут касаться несколько сотен человек. И далеко не все они соблюдают правила личной гигиены. Естественно, и количество бактерий на таких источниках велико.

Отсутствие дверей тоже не самый лучший вариант. Так называемые open-space из-за отсутствия перегородок становятся отличными зонами для передачи вирусов и бактерий — здесь они распространяются намного быстрее.

Как бороться? От опасных микроорганизмов на дверных ручках может защитить только соблюдение правил личной гигиены и эпидемических норм — мытье рук перед едой, отсутствие привычки грызть карандаш или ручку, периодическое проветривание помещений.

Шумное пространство

Негативное воздействие на здоровье человека оказывает и шум. В открытых больших помещениях звуки печатающих принтеров, музыки из наушников коллег, разговоров за соседними столами сливаются в единую массу. Избыток шума становится причиной стрессов, бессонницы и иных нарушений работы центральной нервной системы, которые замедляют все реакции, сокращают время активного внимания, снижают работоспособность и качество работы.

Как бороться? Профилактика неблагоприятного действия шума — это по большей части обязанность работодателя, но не стоит забывать об индивидуальных средствах защиты: использования беруш в условиях офиса вполне достаточно.

Ранние подъемы

Работа в учреждении предполагает определенный график. А это значит, что вставать придется достаточно рано. В итоге организм мало отдыхает — иногда ему не хватает до 2-3 часа сна в сутки. А это приводит к накоплению усталости.

Как бороться? Если изменить свой рабочий график вы не в состоянии, стоит пересмотреть доступные варианты вечернего режима. Вполне возможно, что стоит раньше ложиться спать — примерно на час-два. Дополнительно можно использовать различные методы расслабления, которые позволят организму полноценно восстановиться и отдохнуть. Отдых должен быть активным. Умеренная физическая нагрузка, полуторочасовая прогулка, плавание в бассейне или занятия йогой помогут подготовить мышцы и нервную систему ко сну.

Если всё это не помогает, то найдите работу поближе к дому (или дом поближе к работе) и ходите на неё с удовольствием и пешком (общественный транспорт в осенне-зимний период — основной источник инфекций, передающихся воздушно-капельным путём).

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что представляет собой костюм GERT, имитирующий инвалидность?
  2. Чем известен Стивен Хокинг?
  3. Что могло стать причиной падения космического корабля «Прогресс»?

О чём бы вы хотели прочитать в следующем номере «АиФ Про Кухню»?