Пить, курить, объедаться, презирать режим дня и питания, недосыпать или постоянно пересыпать, вести пассивный образ жизни, тратить время попусту, постоянно быть всем и вся недовольным – все эти привычки не добавляют нам здоровья. Как от них избавиться? Проще всего сделать это, заместив их новыми, полезными привычками! Чем их будет больше, тем здоровее и счастливее вы станете.
Вы уже с тоской ожидаете рассказа о диетах и посещении спортзала? Ан нет, речь пойдёт только о том, что вы можете делать с радостью и удовольствием! Как только количество полезных привычек у вас прибавится, мысли о дальнейшем оздоровлении образа жизни, в частности, рациональном питании и спорте, уже наверняка не будут внушать вам прежний ужас!
Итак! Начинаем.
Каждый день гуляйте на природе. Хотя бы по полчаса. Если делать это регулярно, можно сократить свой внутренний возраст на полтора года и в целом заметно оздоровиться, а к тому же похудеть. Чтобы не пропускать прогулки, заведите собаку. Домашние животные, как часть природы, очень благотворно влияют на здоровье. Кошки лечат гипертонию, суставные и невралгические заболевания, собаки – ожирение и депрессию, рыбки успокаивают нервы. Даже хомячки наверняка для чего-нибудь да полезны!
Чаще знакомьтесь с новыми людьми. Регулярно расширять круг общения очень полезно для умственного здоровья. Как бонус – можно обзавестись полезными связями, а то и устроить личную жизнь.
Будьте доброжелательны. Ещё в Библии сказано: «Не судите, да не судимы будете». Ведь чем больше негатива идёт от вас, тем больше к вам возвращается. Это сделать сложно, особенно с непривычки, но реально. Если удастся этого добиться и ввести в привычку, жизнь станет много приятнее. Старайтесь в жизни чаще играть роль не прокурора, а адвоката. А если не получается и очень хочется сорваться, мысленно сосчитайте до 10. Как правило, порыв быстро проходит, и этого времени достаточно, чтобы передумать и сохранить лицо.
Гоните от себя плохие мысли. Думайте о хорошем. Исследователи из Института психиатрии Королевского колледжа Лондона считают, что навязчивое негативное мышление не только отравляет жизнь, но и может повышать риск развития болезни Альцгеймера. То есть и вправду, чем больше мы думаем о плохом, тем скорее это плохое случается. Чтобы отыскать в своей жизни позитив, возьмите в привычку перед сном записывать 3 хорошие вещи, произошедшие с вами за день. В конце недели перечитайте – это поможет понять, что в вашей жизни много хорошего.
Заведите страничку в социальных сетях. Американские учёные предложили необычный способ профилактики гипертонии у пожилых людей. По их словам, эффективным методом нормализации артериального давления и улучшения работы сердца и сосудов является активное общение в социальных сетях. Оно на 13% снижает у пенсионеров риск развития гипертонии. Такие выводы доказал эксперимент с участием 100 немолодых добровольцев. Главное – соблюдать меру и не превратить это увлечение в нездоровую страсть.
Чаще ходите в гости к друзьям и близким. Если нет времени встретиться, хотя бы говорите по телефону. Но лучше, конечно, устраивать очные свидания. Особенно с самыми близкими – детьми, внуками. Это даёт массу удовольствия и пользы и им, и вам. Говорят, что в конце жизни ещё никто не жалел о том, что мало работал, но очень многие сожалеют, что мало внимания уделяли родным и близким. Не повторяйте чужих ошибок, правильно расставляйте приоритеты в жизни.
