Примерное время чтения: меньше минуты
184
Сколько шагов в день должен делать человек?
Категория:
Физкультура и фитнес
Вопрос-ответ из газеты:
Еженедельник "Аргументы и Факты" № 19 06/05/2020
– 10 тыс. шагов в день – оптимальная нагрузка, 5–6 тыс. – достаточная, – говорит завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта, доктор медицинских наук Роза Цаллагова. – Если речь идёт о более интенсивной активности, при которой учащаются пульс, дыхание и задействованы многие группы мышц (например, аэробика), можно ограничиться 30-минутными занятиями. Желательно распределить нагрузку равномерно в течение дня (2–3 раза по 10–15 мин.) и стараться чередовать виды занятий (силовые с аэробными).
