aif.ru counter
Александра Иванова 0 2436

Тест: Хватает ли вам витаминов?

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 23 05/06/2018

Определить, насколько сбалансирован ваш рацион, просто – достаточно всего лишь посмотреть в зеркало.

1. У вас часто трескаются губы, а в уголках рта появляются заеды.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: трещины на губах и заеды возникают из-за недостатка витамина А. Налегайте на морковку!

2. На морозе у вас быстро краснеет нос, на лице и теле легко появляются сосудистые звёздочки.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: слабые кровеносные сосуды – признак недостатка рутина. Полюбите гречку и черноплодную рябину.

3. У вас сохнет кожа на локтях.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: сухая кожа на локтях может свидетельст­вовать о недостатке витамина С. Ешьте белокочанную капусту, цитрусы и пейте настой шиповника.

4. Волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать, появилась перхоть.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: тусклые ломкие волосы – признак дефицита витаминов группы В. Наверное, вы сидите на голодной диете и ограничиваете мясо и хлеб. Срочно исправляйтесь!

5. Подростковый возраст давно позади, но прыщи всё равно появляются очень часто.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очко.

Пояснение: воспаление на коже, акне и угревая сыпь нередко свидетельствуют о недостатке цинка. Полюбите свёклу и зелёный лук.

6. Ногти постоянно ломаются и слоятся.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: недостаток биотина проявляется ломкостью ногтей. Ешьте цельнозерновой хлеб и зелёные овощи.

7. Кожа стала сухой и начала шелушиться.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: витамин Е помогает коже сохранять влагу. Не забывайте про растительные масла и орехи.

8. Куда-то пропал румянец, кожа стала бледной.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: нездоровая бледность – верный спутник дефицита железа. Ешьте красное мясо, фасоль и шпинат.

9. Волосы стали медленно расти.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: замедленный рост волос говорит о нехватке марганца. Ешьте орехи, лучше всего – фундук.

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

Менее 2 очков. В целом ваше питание сбалансированно, однако стоит обратить более пристальное внимание на отдельные продукты.

От 2 до 5 очков. Ваш рацион вряд ли можно назвать здоровым. Постарайтесь питаться более разнообразно и обратите внимание на витамины из аптеки.

Более 5 очков. Вам катастрофически не хватает витаминов, и, если не принять меры, этот недостаток отразится не только на внешности, но и на здоровье!
 

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кого коснется продленная заморозка накопительной пенсии?
  2. Почему китайский чеснок лучше не покупать?
  3. Как Росгвардия предлагает изменить правила хранения оружия?


Самое интересное в регионах