Тест: Хватает ли вам витаминов?

1. У вас часто трескаются губы, а в уголках рта появляются заеды.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: трещины на губах и заеды возникают из-за недостатка витамина А. Налегайте на морковку!

Статья по теме

Витамины под ногами. Как приготовить простые блюда с щавелем

2. На морозе у вас быстро краснеет нос, на лице и теле легко появляются сосудистые звёздочки.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: слабые кровеносные сосуды – признак недостатка рутина. Полюбите гречку и черноплодную рябину.

3. У вас сохнет кожа на локтях.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: сухая кожа на локтях может свидетельст­вовать о недостатке витамина С. Ешьте белокочанную капусту, цитрусы и пейте настой шиповника.

4. Волосы стали ломкими и тусклыми, начали выпадать, появилась перхоть.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Статья по теме

Тест: Умеете ли вы готовить?

Пояснение: тусклые ломкие волосы – признак дефицита витаминов группы В. Наверное, вы сидите на голодной диете и ограничиваете мясо и хлеб. Срочно исправляйтесь!

5. Подростковый возраст давно позади, но прыщи всё равно появляются очень часто.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очко.

Пояснение: воспаление на коже, акне и угревая сыпь нередко свидетельствуют о недостатке цинка. Полюбите свёклу и зелёный лук.

6. Ногти постоянно ломаются и слоятся.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: недостаток биотина проявляется ломкостью ногтей. Ешьте цельнозерновой хлеб и зелёные овощи.

7. Кожа стала сухой и начала шелушиться.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Статья по теме

Самый дефицитный витамин. Почему нам так важен витамин B2 и где его взять

Пояснение: витамин Е помогает коже сохранять влагу. Не забывайте про растительные масла и орехи.

8. Куда-то пропал румянец, кожа стала бледной.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: нездоровая бледность – верный спутник дефицита железа. Ешьте красное мясо, фасоль и шпинат.

9. Волосы стали медленно расти.

А) Да – 1 очко.

Б) Нет – 0 очков.

Пояснение: замедленный рост волос говорит о нехватке марганца. Ешьте орехи, лучше всего – фундук.

Больше – не лучше? Как правильно принимать витамины Подробнее

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

Менее 2 очков. В целом ваше питание сбалансированно, однако стоит обратить более пристальное внимание на отдельные продукты.

От 2 до 5 очков. Ваш рацион вряд ли можно назвать здоровым. Постарайтесь питаться более разнообразно и обратите внимание на витамины из аптеки.

Более 5 очков. Вам катастрофически не хватает витаминов, и, если не принять меры, этот недостаток отразится не только на внешности, но и на здоровье!