1. Ваш возраст
а) До 45 лет – 0 баллов.
б) 45–54 года – 2 балла.
в) 55–64 года – 3 балла.
г) Старше 65 лет – 4 балла.
2. Ваш индекс массы тела (вес, кг: (рост, м)2 = кг/м2)
а) Менее 25 кг/м2 – 0 баллов.
б) 25–30 кг/м2 – 1 балл.
в) Более 30 кг/м2 – 3 балла.
3 Ваша окружность талии
Женщины
а) Менее 80 см – 0 баллов.
б) 80–88 см – 3 балла.
в) Более 88 см – 4 балла.
Мужчины
а) Менее 94 см – 0 баллов.
б) 94–102 см – 3 балла.
в) Более 102 см – 4 балла.
4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
а) Каждый день – 0 баллов.
б) Не каждый день – 1 балл.
5. Делаете ли вы физические упражнения по 30 минут каждый день или 3 часа в течение недели?
а) Да – 0 баллов.
б) Нет – 2 балла.
6. Принимаете ли вы лекарства для снижения артериального давления?
а) Нет – 0 баллов.
б) Да – 2 балла.
7. Обнаруживали ли у вас когда-либо уровень глюкозы (сахара) крови выше нормы (во время диспансеризации, профосмотра, болезни или беременности)?
а) Нет – 0 баллов.
б) Да – 5 баллов.
8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1-го или 2-го типа?
а) Нет – 0 баллов.
б) Да: дедушка/бабушка, тётя/дядя, двоюродные братья/сёстры – 3 балла.
в) Да: родители, брат/сестра, ребёнок – 5 баллов.
Результаты
Сумма баллов
Если вы набрали менее 12 баллов – у вас хорошее здоровье. Продолжайте придерживаться здорового образа жизни.
Если вы набрали 12–14 баллов – скорее всего, у вас предиабет. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови и посоветуйтесь с врачом об изменении образа жизни.
Если вы набрали 15–20 баллов – скорее всего, у вас предиабет или сахарный диабет 2‑го типа. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Не исключено, что вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.
Если вы набрали более 20 баллов – срочно обратитесь к врачу! Вероятно, у вас сахарный диабет 2‑го типа. Сдайте анализ на уровень глюкозы (сахара) в крови. Вы должны изменить свой образ жизни. Вам понадобятся и лекарства для снижения уровня глюкозы (сахара) в крови.
Можете воспользоваться и более подробной расшифровкой.
Ваш риск развития сахарного диабета в течение 10 лет составит:
- менее 7 баллов – низкий риск (около 1%);
- 7–11 баллов – риск слегка повышен (около 4%);
- 12–14 баллов – умеренный риск (около 17%);
- 15–20 баллов – высокий риск (около 33%);
- более 20 баллов – очень высокий риск (более 50%).
