Анна Шатохина 0 6324

Тяжелая «хроника». Что поможет справиться с постоянной усталостью?

Слабость, сонливость, апатия в течение всего дня — такие симптомы хронической усталости знакомы многим людям. Особенно жителям мегаполисов. При этом как с ней бороться, большинство не знают.

Необходимость открывать глаза не из-за того, что выспался, а потому, что звонит будильник, подъем с кровати с большим трудом, нежелание выполнять даже простые и давно привычные действия — все это признаки хронической усталости. Причем они не покидают человека в течение всего дня, лишая его работоспособности. Почему возникает такая проблема и как с ней бороться, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Появилась нежданно

Синдром хронической утомляемости — болезнь больших городов. Статистика говорит, что практически каждый пятый житель мегаполисов в возрасте 25-45 лет постоянно ощущает снижение бодрости и вялость, которые не проходят даже после длительного отдыха. 

Традиционно считается, что хроническая усталость может появляться из-за переутомления, затянувшейся болезни, депрессии, хронических стрессов, из-за неправильного образа жизни и даже из-за изменений погодных условий. Человек не может сосредоточиться на чем-либо, требующем внимания, снижается его работоспособность, а реакции и вовсе становятся заторможенными. При хронической утомляемости сразу после ночного сна (обычно прерывистого и неполноценного) организм подаёт сигналы своему хозяину, что он не готов работать. Многие «хронически утомлённые» не воспринимают эти симптомы всерьёз, однако при разговоре могут сами поставить себе диагноз, рассказав знакомым о том, что чувствуют постоянную неизбывную усталость, из-за которой работать и заниматься бытовыми делами стало очень тяжело. Не стоит отмахиваться от этих ощущений, ведь хроническая утомляемость не так безобидна, как кажется на первый взгляд, и может скрывать серьёзные заболевания. Чаще встречаются следующие причины хронической усталости: 

  • Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг плохо снабжается артериальной кровью, то энергии просто неоткуда взяться. Это всё равно, что ездить на автомобиле с кривым шасси: не стоит ожидать, что он быстро поедет, скорее наоборот — будет тормозить сам себя. Так же происходит и с телом человека. 
  • Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг находится на голодном пайке, то энергии просто неоткуда будет браться. Эта причина находится в компетенции остеопата — он может расслабить и снять напряжение с мышц.
  • Нарушения положения костей скелета. У человека, перенесшего травму, прежде всего, головы и копчика, вертикальная ось тела часто смещается от гравитационной оси — он чуть-чуть отклоняется в сторону, при этом сразу возрастает нагрузка на мускулатуру, поддерживающую положение тела. Представьте себе машину, побывавшую в аварии, у которой повреждено шасси. У такой машины начнется быстрый износ подшипников, стирание шин, повышенный расход масла и бензина. По аналогии с машиной у человека в роли «расходных материалов» выступают суставные хрящи, синовиальная жидкость, энергия сокращения мышц. Когда же «расход» превышает определенный лимит, то у человека «ни с того ни с сего» появляются боли в разных местах, и возникают утомляемость и упадок сил.
  • Нарушение функции печени. Помочь в решении этой проблемы может гепатолог. 
  • Патологии эндокринной системы. У человека может быть нарушена функция щитовидной железы, возможно снижение витамина D. Для того чтобы это выявить, нужно пройти обследование у эндокринолога. 

Будем бороться

Если причина плохого самочувствия в дисбалансе тела, то остеопатическое лечение может быть очень эффективным. Остеопат поможет устранить мышечные спазмы, нормализовать кровоток и вернуть смещенные органы на свои места. Баланс тела будет восстановлен, и организму станет легче восполнять силы и энергию.

Повысить уровень энергии можно и собственными силами, если, конечно, утомляемость связана с напряжённым жизненным ритмом и нервным перенапряжением. Для этого достаточно соблюдать довольно несложные правила:

  • Соблюдайте режим дня. Ночной сон должен составлять не менее 7 часов, а засыпать лучше не позже 23:00 в хорошо проветренной спальне. 
  • Уделяйте время физической активности. Особенно это актуально для офисных работников, которые вынуждены целыми днями сидеть за компьютером. Впишите в свой обязательный ежедневный график посещение спортивного зала или ежедневные пешие прогулки. 
  • Откажитесь от употребления алкоголя, табака и кофеиносодержащих напитков. 
  • Придерживайтесь сбалансированного здорового питания, содержащего достаточное количество витаминов и микроэлементов. Питайтесь вовремя, минимум три раза в день. При этом завтрак должен быть полноценным, ведь вы не поедете на машине, если не залили в нее бензин.

И, конечно, не стоит заниматься самолечением, употребляя различные стимуляторы. Проблему, скрывающуюся под маской утомляемости, может определить и вылечить только опытный специалист.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Как европейские страны отреагировали на украинский закон «Об образовании»?
  2. Когда в Большом театре пройдет премьера балета «Нуреев»?
  3. Что известно о ДТП с погибшим инспектором ГИБДД?

Надо ли материально наказывать родителей за отказ прививать детей?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru