aif.ru counter
Наталия Фурсова 2487

В другой плоскости. Что нужно знать о коррекции плоскостопия

Статья из газеты: АиФ на Даче №21 11/11/2015

Плоскостопие – это не только тяжесть, усталость и боли в ногах, но и проблемы с коленями и позвоночником.

Проблемы со стопами не стоит игнорировать, предупреждает ортопед, научный сотрудник лечебно-диагностического отдела ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава РФ Сергей Горохов. Их нужно решать.

Сложная система

Стопа состоит из 26 костей, которые соединяются друг с другом при помощи суставов, связок и мышц. От того, насколько слаженна их работа, зависит состояние не только ног, но и вышележащих отделов нашего тела.

Первая задача стопы, когда мы делаем шаг, – погасить удар ноги о землю. Пятка касается поверхности, и свод стопы опускается, обеспечивая нужную амортизацию. Затем он снова поднимается в исходное положение, стопа становится твёрдой, что позволяет оттолкнуться от земли для совершения следующего шага. При плоскостопии этого подъёма не происходит, мышцы и связки остаются расслабленными. Из-за этого человек быстрее чувствует утомление, ощущает боли в ногах.

В области большого пальца начинает выпирать «косточка», которая не только создаёт немалые затруднения при подборе обуви, но также становится источником боли. К тому же плоская стопа плохо гасит удар, и это приходится делать коленным и тазобедренным суставам, позвоночнику. Это не их прямое предназначение, поэтому они быстрее изнашиваются.

Симптомы неблагополучия

Заметить признаки плоскостопия можно самостоятельно. Помимо боли и усталости в стопах тревожный сигнал – необычно быстрый износ каблуков обуви, чаще с внутренней стороны. Нередко человеку перестаёт подходить привычный размер и приходится покупать новую пару на номер больше.

Можно провести простой тест: намазать стопу жирным кремом, встать на белый лист бумаги. В середине получившегося отпечатка должна быть выемка, которая примерно равна или чуть больше по ширине, чем отпечатавшаяся часть. Если она практически незаметна или вообще отсутствует, это может говорить о плоскостопии.

Впрочем, лучше не пытаться поставить диагноз самостоятельно, а обратиться к ортопеду. Он оценит состояние стопы, выполнит диагностические тесты, произведёт осмотр вашей обуви. Иногда требуются дополнительные обследования.

Что делать?

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы и связки стопы, корректирует неправильную походку. Стандартный комплекс упражнений можно проводить в домашних условиях, 15–20 минут каждый день. Полезна ходьба по неровностям, в домашних условиях можно использовать массажные коврики.

Врачи также часто рекомендуют массаж ног и ванночки. Основная их цель – улучшить кровообращение в стопе и голени, чтобы ткани здесь получали больше питательных веществ, а значит, лучше справлялись с нагрузкой. Также они помогают уменьшить боль и снять напряжение.

Обувь и стельки

При плоскостопии очень важно правильно подбирать обувь. Она должна быть на сплошной подошве или небольшом каблуке – 3–4 см, устойчивая, с прочной и умеренно гибкой подошвой. Желательно, чтобы она была выполнена из мягкой кожи и имела широкий носок. Не стоит использовать в качестве повседневной слишком мягкую обувь. Слишком просторный вариант, в котором нога «болтается», не подходит.

Особую роль в коррекции плоскостопия играют ортопедические стельки. Их следует носить постоянно. Только в этом случае стопа будет стоять правильно, а значит, исчезнет излишнее напряжение, перегрузка мышц, связок и скелета. Дополнительно можно использовать специальные фиксаторы и корректоры для исправления положения большого пальца, чтобы предотвратить развитие деформации стопы.


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Какая погода будет в начале лета?
  2. Куда пожаловаться на некачественную еду в самолете?
  3. С какого числа месяца будут пересматривать размер доплат к пенсиям?


Самое интересное в регионах