00:08 02/01/2016 Анна Шатохина 0 1538

Здоровый отдых. Как не простудиться в праздники?

Новый год и каникулы — отличное время для прогулок, встреч с друзьями, посещения кинотеатров и музеев.

© / Estrada Anton / Shutterstock.com

Места массового скопления людей — выставочные залы, кинотеатры, клубы и т. д. — в период эпидемий гриппа и простуды становятся наиболее вероятным местом заражения, ведь концентрация вирусов и микробов здесь часто зашкаливает. И достаточно небольшого сбоя иммунитета, чтобы подхватить инфекцию. Специалисты предлагают ряд защитных мер, которые позволят не ограничивать себя во время новогодних праздников в посещении развлекательных мест и не заболеть при этом. АиФ.ru и врач высшей категории Ирина Арланова составили рейтинг 4 самых действенных способов защититься от простуд.

Способ первый. Выбирайте развлечения на улице!

На открытых площадках, например, уличных катках или горках риск заразиться минимален, так как во-первых, вирусы, вызывающие простуду, любят сухой и жаркий воздух, а не зимнюю прохладу. Во-вторых, здесь всегда присутствует хоть небольшой, но ветерок — и вредные бактерии буквально «сдувает». Кроме того, прогулка на свежем воздухе заметно укрепляет иммунитет, что также способствует борьбе с инфекциями.

Единственное, что стоит учесть, — одежда обязательно должна быть подобрана правильно. Если вы идёте кататься на «ватрушках» и валяться в снегу, стоит позаботиться о чём-то непромокающем, например, костюмах из ткани с мембраной. Если же будет много движения — катание на коньках, лыжные прогулки, стоит одеться полегче, чтобы не вспотеть, использовать термобельё, которое отлично отводит влагу, оставляя тело сухим, а также в идеале иметь с собой сменную и более тёплую одежду — чтобы надеть её после активного отдыха.

Способ второй. Пейте ягодные отвары

В качестве профилактики простуды стоит использовать бодрящие горячие напитки. Так, например, врачи часто советуют пить больше чая с лимоном, клюквой, малиной, чёрной смородиной. Как вариант, можно просто заваривать ягоды кипятком и использовать настой в качестве иммуностимулирующего и общеукрепляющего средства. Такое питьё богато витамином С, помогает приспособить организм к стрессам, увеличить иммунитет и существенно повышает противовирусную активность. Напиток всегда можно взять с собой в термосе.

Если нет ягод или некогда их заваривать, можно растворить в чае пару таблеток аптечной «аскорбинки». Переживать о передозировке не стоит — её не бывает.

Конечно же, нахождение вне дома — не повод отказываться от обеда. Тем более что своевременный приём горячей пищи укрепляет защитные силы организма. Выбирая блюда для обеда в кафе или ресторане, обратите внимание на те, где сбалансированы все основные вещества — жиры, белки и углеводы. Отличным вариантом станет суп, к примеру, борщ, рис или овощи с куриной котлетой и т. д.

Способ третий. Пользуйтесь влажными салфетками!

Не пренебрегайте правилами гигиены, ведь простуда нередко передаётся при помощи грязных рук. Вирусы и бактерии отлично живут на твёрдых поверхностях — деньгах, поручнях в транспорте и т. д. И при прикосновении попадают к человеку. Поэтому обязательно мойте руки после улицы и перед едой, в дороге или на улице используйте влажные салфетки и специальные дезинфицирующие средства.

Способ четвёртый. Используйте аромамасла

Защитить себя можно и используя так называемые барьерные методы — аромамасла и специальные мази. Так как простудные инфекции чаще всего передаются через нос — нередко советуют применять специальные барьерные средства, например, на основе интерферона. Они бывают разных форм выпуска — в каплях, мазях и т. д. Выбрать можно любой вариант.

Кроме того, достаточно широкое применение сегодня получила локальная ароматерапия. Многие люди используют эфирные масла в качестве защитного средства. Для этого они попросту наносят несколько капель на платок или салфетку и кладут её в нагрудный карман. Масла мяты, лимона, эвкалипта, пихты и т. д. представляют собой антисептические средства, которые обладают бактерицидным и противовирусным эффектом. Кроме того, они стимулируют защитные силы организма.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. В чём стратегическая важность города Джараблус?
  2. Что представляет собой Airlander 10, разбившийся в Англии?
  3. Сколько человек погибло во время землетрясения в Италии?

Роспотребнадзор предлагает наказывать за отказ от вакцинации, вы согласны?