Москва, 7 апреля – АиФ-Москва. Многие люди в современном мире страдают бессонницей, а с возрастом эта проблема становится еще хуже, однако новые исследования ученых выявили лучшее средство для лечения этого недуга.
Как стало известно, таким средством является широко известная валериана, которую, по рекомендации врачей, необходимо вдыхать. Исследователи отмечают, что ингаляционный способ в 20 раз эффективнее, чем прием валерианы с помощью капель или таблеток, сообщают МедВести.
Мучает бессонница? 4 шага к спокойному сну >>
Врачи отмечают, что вдыхать валериану нужно перед сном, делая три глубоких, но медленных вдоха. Следует быть осторожными, поскольку возможна передозировка и головная боль.
Также эксперты отмечают, что валериана успокаивает сердце и нормализует кровообращение мозга.
Средство от бессонницы: как сделать успокоительную ванну с аиром 
Сборы от бессонницы: два рецепта для хорошего сна 
Ученые: хронический недостаток сна вызывает переедание 
Провалы в памяти могут являться сокращением объема головного мозга 
