aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Какие есть способы быстро успокоиться?

1610
Категория:  Психология Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 8 20/02/2019

Что делать, когда нервы на пределе? Как привести мысли в порядок?

Ответ эксперта

Ответы на эти вопросы «АиФ» помогал искать психолог Владимир Климов.

1. Ищите позитив

Не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о том, какие горизонты она открывает перед вами. Важная встреча отменяется? Зато вы сможете передохнуть. Порвали платье? Это повод обновить гардероб.

2. Постарайтесь прокрутить в голове худший сценарий

Ответьте на вопрос: что произойдёт, если вы не справитесь с той или иной задачей? Например, вы не сделали отчёт. Максимум, что вас ждёт, – объяснение с руководителем, неприятное впечатление от которого потом можно будет загладить успешно выполненной работой.

Вопрос-ответ

3. Подумайте о других

Вспомните о людях, которым сейчас гораздо хуже, чем вам. Стоит ли огорчаться из-за пустяков?

4. Глубоко дышите

Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, досчитайте до 10 и медленно выдохните.

5. Делайте несложные физические упражнения

Поприседайте, посжимайте в руке резиновый мячик. 5 минут – и стресс как рукой снимет! 

6. Побалуйте себя вкусной едой

Если нервничаете, съешьте кусочек шоколадки, пирожное, даже картошку фри – в умеренных количествах можно!

Статья по теме

7. Поделитесь с близкими

Порой, чтобы побороть стресс, нужно просто выговориться. Позвоните другу и расскажите о своей проблеме.

8. Рисуйте

Рисование помогает отвлечься. Возьмите и просто почеркайте в блокноте – стресс уйдёт.

9. Улыбнитесь

В большинстве случаев стрессовая ситуация не стоит ваших моральных терзаний. Правда, вы поймёте это уже потом, когда потратите нервы. Чтобы предотвратить паническое состояние, вам нужно посмеяться или хотя бы улыбнуться! Вспомните какую-нибудь весёлую историю, анекдот. Вот вы уже и улыбаетесь!


Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы



Смотрите также
Самое интересное в регионах
Роскачество
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ