aif.ru counter
Оксана Морозова 2 1665

«На дураков не обижаются». Как реагировать на травлю в интернете

Психолог Анна Хныкина о том, как защитить себя от агрессии и откровенной травли в интернете.

Как правильно действовать, если вы стали жертвой интернет-травли, или, если говорить современным языком, кибербуллинга? Что эффективнее в этом случае: тактика игнорирования или вовлечения, стоит ли привлекать друзей, чтобы защититься от агрессии, и нужно ли пытаться наказать обидчика, рассказывает психолог Анна Хныкина.

Игнорирование 

Одна из самых прекрасных тактик, когда мы говорим о травле в интернете — игнорирование, ведь людям, которые затевают кибербуллинг, нужна ваша эмоциональная реакция, ваш ответ. Однако нужно учитывать цель нахождения человека в сети. Все мы знаем некоторых медийных людей, которые, например, живут благодаря троллингу и шумихе вокруг своего имени. Если вы к их числу не относитесь и не выдерживаете негатива в свой адрес, проще всего проигнорировать «булля». В командных видах спорта есть такое правило: для того, чтобы выиграть, нужно избегать контакта «глаза в глаза» с противником. Это хороший способ сохранить концентрацию и внутренние силы. В обычной жизни оно тоже замечательно работает. 

Удаление своей страницы в соцсетях может спасти ситуацию, если вы на грани. Безусловно, это радикальная мера. Иногда достаточно внимательно изучить настройки и просто заблокировать людей, которые пишут вам гадости. 

Оборона

Чтобы отделить чужие фантазии от происходящей с вами реальности, можно призвать на помощь друзей. Проблема в том, что когда 200 человек в сети называют вас дураком, и внутренних ресурсов недостаточно, в какой-то момент вы можете поверить в это. Близкие люди, в отличие от «троллей» и «буллей». могут дать вам качественное «отражение», благодаря которому вы сможете понять, имеют ли все оскорбления, которые звучат в ваш адрес, какие-то основания, или они беспочвенны. 

Любой кибербуллинг — удел психически нездоровых бездельников, обиженных и убогих, которым нечем заняться. А на дураков, как известно, не обижаются. Поверьте, только такие люди могут обзывать и унижать других. Поразмышляйте на эту тему. И если вас все же задевают слова какого-то выскочки, есть смысл поразмышлять, почему это происходит, почему вам больно и обидно?

Когда вас в чем-то обвиняют, никогда не оправдывайтесь. Желание оправдаться всегда является признаком того, что вами манипулируют. Можно публично констатировать факт того, в чем вас обвиняют. Например: «да, я так думаю», «да, я знаю, что у меня есть лишний вес» и т.д. Обычно это обезоруживает обидчика. 

Если вы понимаете, что ужасно вымотаны кибербуллингом, просто выйдите из виртуального пространства в реальное! Ощутите радость бытия от воздуха, солнца, людей и живого общения. Это самый верный способ избавиться от стресса. 

Атака

Если вам нравится возражать и отстаивать свою правоту с пеной у рта, пожалуйста, действуйте. Можете попробовать ввязаться в диалог с теми, кто начал против вас кибербуллинг. Но с одним условием — не воспринимайте все происходящее всерьез. У вас есть два варианта действий. Первый — вы доносите свою мысль с позиции взрослого человека без оскорблений и унижений третьих лиц. Кстати, такой подход очень часто «остужает» пыл психически здоровых «троллей» и «буллей». А вот настоящие психи, главная задача которых вывести вас из себя, скорее всего, будут с удвоенным энтузиазмом оскорблять и писать гадости. 

Второй вариант — разговаривать с теми, кто устроил травлю, на их же языке. Логично, если люди решаются на подобный шаг ради поднятия рейтинга, иначе я не вижу смысла вступать в такой диалог и тратить свои силы. Ты никогда не пройдешь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую собаку. 

Цель любого кибербуллинга — создать ситуацию, в которой вам будет очень стыдно. Вопреки этой затее всегда можно создать ситуацию, в которой стыдно станет самому «буллю». Для этого достаточно призвать общественность. 

Если игнорирование не помогает, и вы понимаете, что имеете дело с настоящим психом, пускайте в ход обличение: делайте скрины оскорблений, обращайтесь в Роскомнадзор и другие инстанции.

Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Zирина
    |
    12:09
    14.03.2018
    1
    +
    -
    Вместо таких обширных статей можно было написать один совет: не вступайте в диалог с теми, кто Вам неприятен.
Комментарии (2)
  1. Zирина
    |
    12:09
    14.03.2018
    1
    +
    -
    Вместо таких обширных статей можно было написать один совет: не вступайте в диалог с теми, кто Вам неприятен.
  2. Александр Косарев[vkontakte]
    |
    08:02
    30.09.2018
    0
    +
    -
    Проще черта аккуратно протроллить, чем тупо опускаться до его уровня. А бесы, они везде бесы, что в интернете, что в настоящей жизни.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Повысят ли пенсии тем, кто уволился после индексации?
  2. Кто из инвалидов теперь сможет получить знак на машину по новым правилам?
  3. Какой водой лучше умывать лицо?


Самое интересное в регионах