aif.ru counter
Юлия Неровнова 1509

Опасный мобильник. Почему телефон может вызвать серьезный стресс

Статья из газеты: АиФ Здоровье №30 27/07/2016

Согласно опросам, каждый второй россиянин никогда не выключает сотовый телефон. Но стоит ли быть на связи круглые сутки?

Немецкие исследователи выяснили, что лишь 30% французов, 16% немцев и 18% японцев хотят быть всегда в зоне доступа. Остальные время от времени выключают мобильники, чтобы отсечь случайные звонки. В то время как 56% наших соотечественников считают, что должны быть на связи и днём, и ночью, и в праздники, и в будни. Выключенный телефон внушает им тревогу, а некоторым — и откровенную панику. Поэтому мобильный всегда при них — ради собст­венного спокойствия. Но есть ли оно на самом деле, спокойствие?

Тревожный звонок

Психологи считают, что постоянная готовность к общению — это стресс. То и дело заглядывая в телефон, нет ли пропущенных звонков, писем или сообщений, вы не в состоянии расслабиться.

К тому же, находясь в состоянии повышенной «мобильной готовности», вы ожидаете аналогичную реакцию от других. Позвонили кому-то — снимай трубку скорее, отправили эсэмэску — немедленно пиши ответное послание! Если сиюминутного отклика нет, раздражаетесь и обижае­тесь. Особо нетерпеливые личности после подобных «оскорблений» вообще могут прекратить общение.

Впрочем, это ещё цветочки. У многих людей «телефономания» становится настоящей психологической зависимостью. Они не расстаются с сотовым никогда: без конца кому-то звонят, строчат СМС, переписываются в соцсетях. А если мобильник сломается или закончатся деньги на счёте, испытывают сильное беспокойство и страх. Остаться без телефона для них немыслимо, ведь в нём — все контакты, вся жизнь!

Режим тишины

Если вы «увязли» в собственном мобильнике, имеет смысл сократить телефонное общение. Всё хорошо в меру!

Попробуйте постепенно отлучать себя от любимого гаджета. Если привыкли постоянно носить его в руке или кармане, кладите в сумку или оставляйте на столе. Казалось бы, пустяк — дистанция в несколько метров. Но она отучит вас от привычки брать телефон в руки просто так, машинально.

Возьмите за правило начинать день без мобильника. Иначе вы не только выключите в нём будильник, но и непременно залезете в Интернет: почитать новости, проверить почту. А это значит, что ваш мозг подвергнется информационной атаке с самого утра.

Вечер тоже проводите без мобильника. Расспросите домашних, как прошёл у них день, поиграйте с детьми, сходите в гости. Живое общение куда более ценно! К тому же зависание в мобильном по вечерам чревато хронической бессонницей.

Выделите общение по телефону в отдельный процесс. Например, если смотрите телевизор или разговариваете с мужем, не переписывайтесь в это время в соцсетях и не отправляйте ­эсэмэски. Почту рекомендуется проверять три раза в день, выходить с телефона в соцсети — один раз, разговаривать — не более 20 минут.

Если нет острой необходимости оставаться на связи (допустим, в случае болезни кого-то из родственников), отключайте мобильный вечером, в выходные и праздники. Близкие и друзья могут позвонить вам на домашний. Зато вы отсечёте случайные звонки, рекламные предложения и звонки по работе. В конце концов вы имеете право на личную жизнь и должны хотя бы немного расслабиться.

Кстати
Шведские учёные установили, что на психику давит не только постоянная готовность к общению, но и сигналы, которые издаёт телефон: звенящие, пикающие. По мнению исследователей, это повышает уровень тревоги и стресса. А интенсивное использование мобильных увеличивает риск психических нарушений, особенно у молодёжи.

Первый читатель

Катя Гершуни, телеведущая, эксперт моды

—  У меня бывают моменты, когда хочется не просто выключить телефон, а вообще потерять его и не найти или разбить. Но такой роскоши я себе позволить не могу. Как минимум в телефоне моё расписание, отчасти моя работа. Увы, от этого маленького аппарата очень многое зависит.

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Будут ли действительны бумажные паспорта после перехода на электронные?
  2. Какая техника будет считаться «шпионской», а какая — нет?


Самое интересное в регионах