Евгений Тарасов 0 1157

ТЕСТ: Страдаете ли вы сезонной депрессией?

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 47 21/11/2017
Все материалы сюжета Психологические тесты

Ответьте на вопросы теста и узнайте, подвержены ли вы осенней хандре?

1. Вы обычно стараетесь продлить лето, уезжая осенью или весной хотя бы на пару недель в тёплые страны?

2. Вы относитесь к «совам» (поздно ложитесь спать и поздно просыпаетесь)?

3. С окончанием лета (либо вообще в межсезонье) у вас уменьшается желание общаться с людьми?

4. В эти периоды вас начинает беспокоить повышенная утомляемость?

5. Осенью и/или весной на вас наваливается сонливость?

6. По утрам в «тёмные дни года» вы с трудом раскачиваетесь по утрам?

7. С укорочением светового дня вы становитесь всё более раздражительными?

8. В эти периоды у вас падает интерес к повседневным делам?

9. В такие дни года на вас обычно нападает хандра?

10. В эти периоды вас всё больше и больше тянет на сладкое?

11. Зимой или в межсезонье вы обычно отдаёте предпочтение углеводной пище?

12. В межсезонье или зимой вы обычно набираете вес?

13. Кто-то из ваших близких родственников страдает (страдал) сезонной депрессией?

КЛЮЧ:

Если вы давали положительные ответы («да») на первые 3–4 вопроса теста, то это уже должно вас насторожить – не имеются ли у вас, быть может, пока и не слишком выраженные, признаки наличия или возможности развития сезонной депрессии. Если зима или межсезонье стали в последнее время в какой-то степени т­ягостными для вас, начните предпринимать некоторые меры само­помощи – вооружайтесь приёмами психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитация…). Ищите в жизни новые интересы, увлечения, хобби. Начните вести более активный образ жизни, вспомните о необходимости утренней зарядки, оздоровительных пробежек, само­массажа, ведь в здоровом теле – здоровый дух!

Если положительных ответов оказалось от 4 до 7, это уже говорит о том, что у вас бывают сезонные депрессии. Самое лучшее лекарство от них свет, и потому старайтесь в ясные, погожие дни как можно больше времени проводить на улице. Ловите первый (или же последний) снег и, выбираясь из своих квартир, офисов, вставайте на лыжи. Обилие белого (а не серо-буро-малинового городского) снега усилит исцеляющий эффект. Если есть такая возможность, посетите горнолыжный курорт. Неплохо помогает и посещение соляриев. По вечерам принимайте ванны для настроения (с ароматизированной морской солью, с эфирными маслами лаванды, мяты и мелиссы, полыни) и имейте под рукой необходимые лекарственные травы (тот же цикорий).

А если положительных ответов оказалось более 7, вам лучше всего обратиться за консультацией и помощью к психотерапевту или даже к психоневрологу.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Как может отразиться на карьере работника увольнение «по статье»?
  2. Зачем в самолетах нужен стоп-кран?
  3. Нужен ли уход плодовому саду зимой?



Кто самая популярная Татьяна России?

Самое интересное в регионах

Новое на AIF.ru