aif.ru counter
Наталья Кожина 11685

Все бесит. Почему мы становимся агрессивными и что с этим делать

​Нужно ли подавлять агрессию и как ее обуздать, рассказывает психолог Мария Меркулова.

Бытовые конфликты часто начинаются с мелочей: кто-то кого-то случайно задел сумкой, коллега «не так посмотрел и не то сказал», продавщица в магазине была «не слишком любезна», водитель на дороге подрезал, случайный прохожий ненароком наступил на ногу и т.д. Иногда все заканчивается словесной перепалкой с условным «обидчиком», но может дойти и до более тяжелых последствий. Почему уровень агрессии в обществе растет и что с этим делать, рассказывает психолог Мария Меркулова.

Нормальная реакция

Наталья Кожина, АиФ.ru: Мария, судя по новостным сводкам, уровень бытовой агрессии в России растет. В чем причина?

Мария Меркулова: Агрессия — один из видов реакции на стрессовые переживания. К ОСР (острые стрессовые реакции) также относятся: двигательная активность, плач, нервная дрожь, ступор. По сути, это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, которые происходят с человеком. А так называемых ненормальных обстоятельств в последнее время становится все больше и больше. Даже каких-то десять лет назад картина была абсолютно иной. Быстрый темп жизни не дает нам полноценно отдыхать, мы мало спим, едим пищу, которая не способна восполнить наши силы, часами стоим в пробках — естественно, ресурсы организма истощаются, и человек начинает взрываться по пустякам: кто-то наступил на ногу в час пик, а он готов устроить драку.

— Но далеко не у всех такой стремительный темп жизни, согласитесь?

— Конечно, но не забывайте также о воздействии СМИ, которые создают информационное поле для миллионов людей. Сейчас есть огромное количество каналов, они соревнуются между собой и пытаются стать лидерами с помощью агрессивных новостей. А большинство людей хлебом не корми, дай только посмотреть что-нибудь эдакое. Допустим, у вас есть проблемы на работе, трудности в личной жизни, а тут еще показывают какой-то сюжет про семейный конфликт, где муж избивает жену. Человеку с неустойчивой псикихой кажется, что это нормально и так тоже можно поступать.

— СМИ не говорят, что это нормально, они, скорее, констатируют факт случившегося.

— Конечно, не говорят, но человек вполне может подумать, что все живут именно по такому сценарию. К аналогичному эффекту иногда приводят какие-то жестокие фильмы: если вы при просмотре включаетесь в процесс и переживаете, вырабатывается гормон стресса кортизол. Представьте, вы посмотрели фильм, потом криминальную сводку, вышли на лестничную площадку, а там соседи выясняют отношения. Все эти события складываются как пазлы и кажутся вам естественными. В таких условиях растут дети с искаженным представлением о том, что хорошо, а что плохо. Посмотрите, что делают современные подростки: избивают учителей, издеваются друг над другом и т.д. Буквально 20 лет назад такие вещи если и происходили, то были единичными случаями, а сейчас они часто повторяются.

«Богатые» и «счастливые»

— Сильное расслоение доходов населения влияет на возросшую агрессивность?

— Конечно, ты постоянно смотришь на другую, лучшую жизнь, и кажется, что она совсем рядом, ты тоже так можешь. Но когда человек пробует один раз, второй, третий, а достичь желаемого не получается, он начинает злиться и проявлять агрессию.

Особенно много «богатых» и «счастливых» людей можно найти в социальных сетях, например, в Instagram. Уравновешенные, взрослые личности понимают, что это всего лишь красивая картинка, и не факт, что в реальной жизни у человека все хорошо. Но подростки и психологически незрелые люди этого не осознают, а значит, потенциально могут испытывать стресс и, как следствие, вести себя агрессивно.

— Кто еще в зоне риска?

— Люди с неустойчивой нервной системой. Но здесь надо уточнить, что ваша реакция на стресс во многом продиктована генами, хотя, конечно, ее можно нивелировать воспитанием. Также в зоне риска люди с синдромом хронического стресса, например, офисные сотрудники. И люди любых других профессий, у которых на работе «добрые» коллеги, нездоровая конкуренция, конфликты. Естественно, рано или поздно они будут проявлять агрессию, возможно, не только по отношению к окружающим, но и по отношению к себе тоже.

— Такое ощущение, что никто не застрахован, или я ошибаюсь?

— Конечно, от стресса не убежать. Но вопрос заключается не в том, что происходит, а как мы справляемся со сложной ситуацией. Если у вас устойчивая нервная система, вы довольны жизнью, вряд ли вы будете вести себя агрессивно. Люди в возрасте старше 35 лет меньше подвержены стрессам, поскольку обычно они уже получили профессию, определились с любимым делом, их дети уже подросли, есть устоявшийся брак, круг друзей, с которыми комфортно и т.д. Это более или менее налаженная жизнь. У них нет веского повода проявлять агрессию к окружающим. Но давайте нарисуем другую картинку: человек каждый день просыпается с мыслью о ненавистной работе, кредитах, проблемах с детьми и т.д. У него масса причин, чтобы «взорваться», и хорошо, если это состояние просто выльется в словесную перепалку с каким-то человеком, но ведь может быть и более трагичное развитие ситуации.

Спасибо родителям

— От чего зависит уровень агрессии?

— Здесь есть три фактора: генетика, воспитание и окружение. Если человек живет в глубинке, где абсолютно нормальным считается драться стенка на стенку, девочки таскают друг друга за волосы, естественно, он будет вести себя соответствующим образом, иначе его будут считать слабаком, и он сам станет объектом агрессии.

— Допустим, человек стал замечать за собой повышенную агрессивность, и это длится не день, и не два, а месяц и больше. Какой временной промежуток говорит о том, что это ненормально? 

— Если вы больше двух месяцев постоянно находитесь в агрессивном состоянии, то, скорее всего, что-то идет не так, и нужно обращаться к специалисту. Еще очень важно понимать, почему вы на взводе. Допустим, вы переживаете развод, тогда здесь более или менее понятны истоки, но когда в вашей жизни на первый взгляд все хорошо, а вы каждый день хотите с кем-нибудь поругаться, стоит, опять же, обратиться к психологу.

— Нужно ли подавлять агрессию?

— Подавление в принципе вредно, но если вы не будете подавлять свое желание, например, ударить женщину в метро, которая наступила вам на ногу, ни к чему хорошему это точно не приведет. Поэтому в данном вопросе я бы рекомендовала руководствоваться здравым смыслом и просто не нарушать закон. Агрессия, которая не наносит вреда вам и окружающим, имеет право на существование, ну подумаешь, выругаетесь себе под нос, главное, чтобы никто не пострадал.

— А если обуздать агрессию не получается, куда ее тогда деть?

— Иногда банально надо выговориться среди своего окружения, которое вас поймет и поддержит, а не на улице, шокируя незнакомых людей. Если вы знаете о своей агрессивности, займитесь боксом, какими-то боевыми видами искусств.

— Мне всегда казалось, что это какой-то малоэффективный способ...

— Зря, посмотрите, сколько девочек сейчас занимается MMA или другими активными видами спорта. Поверьте, это неспроста, и это работает.

Агрессивный контакт

— Как реагировать на агрессию незнакомца? 

— С незнакомцами лучше не вступать в агрессивный контакт — вы же не можете знать наверняка, что лежит у него в кармане или сумке. Возможно, там пистолет, либо человек просто кинется на вас с кулаками. Не надо отвечать на провокацию, старайтесь либо избежать общения, либо сохранять спокойствие. Если вы все же отвечаете, то отдавайте себе отчет в том, что агрессор может оказаться сильнее вас либо быть психически нездоровым, тогда и спроса с него никакого не будет.

— Типичная ситуация: в транспорте какая-то агрессивная пассажирка вас толкнула, но вы сами на взводе. Разве в такой ситуации можно промолчать, сохранить спокойствие?

— Если хотите, то отвечайте, сколько душе угодно. Но просто вашу проблему это не решит, легче не станет. Еще раз повторю: агрессия не появляется просто так, это реакция на какие-то обстоятельства. Когда вас постоянно все бесит, вы раздражаетесь, хотите кому-то сделать плохо, это значит, что-то в вашей жизни идет не так. Гармоничный человек не будет кидаться на окружающих с кулаками и матом. Агрессию на ненормальные обстоятельства можно объяснить, но если все хорошо, а вы хотите наорать на кого-то или стукнуть, это к норме не имеет никакого отношения.

— Что помогает справиться со стрессом и агрессией?

— Часто опорой может стать семья, дети. Семейный человек обычно более стабилен и легче справляется со стрессом. Здоровый образ жизни, физические нагрузки, правильное питание, достаточный отдых и хороший сон — тоже прекрасный способ. Напомню, что мужчинам нужно спать не менее 7-8 часов, женщинам — 8-9. Отсутствие полноценного сна абсолютно точно повысит вашу агрессивность. Также нужен регулярный отпуск, каждые три месяца человек должен менять обстановку во имя собственного здоровья. Если у вас нет возможности долго отдыхать, уезжайте хотя бы на выходные, отвлекайтесь от привычного хода жизни. А еще пускайте в ход витамины, например, всем известный рыбий жир, восполняйте нехватку солнечного света и не забывайте про хобби.



Оставить комментарий
Вход
Лучшие комментарии
  1. Zирина
    |
    10:46
    21.07.2018
    1
    +
    -
    Михаил Винх: Совершенно согласна. Телевизор включаю на спокойных каналах - Культура, Нешнл Джеографик,Парамаунт камеди. Иногда ТВЦ - у них старые сериалы идут. А вот передачи типа "Дикие деньги" или "воры в законе" не смотрю. И новости практически не смотрю. Вчера сын сказал, что в Волгограде стадион смыло. А я не в курсе была)) В магазинах - да, цены растут. Но переживать по этому поводу смысла не вижу.
  2. дана ник[googleplus]
    |
    19:22
    22.12.2018
    1
    +
    -
    Михаил Винх: если вы не заметили, то в своём комментарии вы проявили очень сильную агрессию по отношению к чужому мнению - лексика оскорбительная - "несёте", "брюзжание"...следите за собой, прежде чем других учить. Если у вас всё хорошо, то нет никаких причин оскорблять людей, у которых всё плохо.
Комментарии (5)
  1. nik1953
    |
    13:08
    20.07.2018
    -1
    +
    -
    А ничего с этим сделать невозможно! Разве, что напороться до состояния "шланг", или "поросячьего визга", как кому приемлемей. Ибо раздражаемся мы только в случае, когда ничего сделать невозможно, когда возможно, что-либо сделать, надо просто делать и всё. Ещё с детства мне говорили "возьми себя в руки", только почему-то не поясняли, что это за руки и откуда их взять. Мы сейчас живём во времена, когда негатив сыпется на нас, как из "рога изобилия". Каждый день, когда включаем телевизор, или открываем газету, узнаём об очередной подлости правительства, при каждом походе в магазин нас ждёт неприятный сюрприз, ибо цены уже растут практически ежедневно, когда-то (я хорошо помню эти времена), нам ежегодно объявляли об очередном снижении цен. Ну хорошо, переехал в деревню, все овощи и фрукты со своего огорода, вроде бы идиллия, но наше "доблестное" правительство нас и тут достало, уже готов законопроект, когда владелец огорода, размером более 2-х соток будет считаться индивидуальным предпринимателем со всеми вытекающими из этого последствиями (налоги, онлайн кассы и т.д., и т.п. и пр.). Повышение пенсионного возраста "одобрено госду… в первом чтении", мне, конечно на это наплевать, я уже шестой год на пенсии, а вот детей и внуков жалко, они до пенсии не доживут. Хотя и нынешним пенсионерам не дадут расслабиться, "прибавку", размером в среднем 1000 "деревянных" только пообещали, а цены уже рванули вверх. К тому, ка мы её получим, инфляция её "благополучно" съест и останемся мы с одним жирным ничем. А теперь поясните, в какие руки себя взять? Нынешним работающим можно перейти на "серую", или даже "чёрную" зарплату и откладывать эти, пресловутые 13%, переведя в надёжную валюту, причём хранить их ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в банке, ТРЁХЛИТРОВОЙ, ибо доверия к российскому государству давно нет. Есть и другие причины и поводы для раздражения. А рук, в какие надо себя взять никак не найдёшь.
  2. Михаил Винх
    |
    01:24
    21.07.2018
    0
    +
    -
    nik1953: чего вы несёте- не доживут! На три-пять лет повысят-то всего. Вы огороды видели, живя за городом? Чьи задницы торчат? Людям далеко за 60 и они под дождём и солнцем копаются в земле, а вы своих внуков в этом возрасте хоронить собрались? Такое нытье как раз и приводит к стрессу: вечно недовольно брюзжание, "мечты" о смерти внуков не доживающих до пенсии, цены... Не смотрите телевизор, если у вас слабая психика.
    • Zирина
      |
      10:46
      21.07.2018
      1
      +
      -
      Михаил Винх: Совершенно согласна. Телевизор включаю на спокойных каналах - Культура, Нешнл Джеографик,Парамаунт камеди. Иногда ТВЦ - у них старые сериалы идут. А вот передачи типа "Дикие деньги" или "воры в законе" не смотрю. И новости практически не смотрю. Вчера сын сказал, что в Волгограде стадион смыло. А я не в курсе была)) В магазинах - да, цены растут. Но переживать по этому поводу смысла не вижу.
    • дана ник[googleplus]
      |
      19:22
      22.12.2018
      1
      +
      -
      Михаил Винх: если вы не заметили, то в своём комментарии вы проявили очень сильную агрессию по отношению к чужому мнению - лексика оскорбительная - "несёте", "брюзжание"...следите за собой, прежде чем других учить. Если у вас всё хорошо, то нет никаких причин оскорблять людей, у которых всё плохо.
  3. metrolog
    |
    11:02
    21.07.2018
    0
    +
    -
    Конечно интересная постановка вопроса откуда агрессия и да она вызывается окружением, например, госдепутат Яровая предложила законопроект, но монстры связи реагируют и вступают в тихую борьбу с предложениями этого проекта. Наверное депутат предлагает не то, что правильные, а может и необходимые действия, но странная реакция, например Тверского Билайна или телекома. Проводишь оплату интернета, а в кассовой чеке уже нет Вашего абонентского номера, как проконтролировать, куда ушли Ваши кровные, а они естественно ушли не на Ваш абонентский счёт. А дальше, они экономят объём хранимой информации, а Вы ждёте сутки, чтобы у Вас появился заблокированы интернет.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Можно ли пить воду перед сдачей анализа крови?
  2. Откуда в Подмосковье появились пауки-каракурты и чем они опасны?
  3. Сколько в Москве продержится прохлада и готовиться ли к похолоданию?


Самое интересное в регионах
Роскачество