aif.ru counter
Яна Смирнова 1 3186

Здравствуй, грусть... Или 7 способов сделать печаль продуктивной

Все материалы сюжета Журнал «АиФ Про Здоровье» № 4 (126), апрель 2018

Как прийти в себя после сильной ссоры с близким человеком?

© / HBRH / Shutterstock.com

Отвечает психолог Лидия Геворкян:

— Первое, что нужно сказать себе: испытывать грусть, боль, разочарование — нормально. Это эмоции, которые заложены в человеке на биологическом уровне, и отрицать их бессмысленно и губительно для психики.

Скажите себе и не бойтесь говорить другим: сейчас я грущу/расстроена/переживаю, поэтому не хочу делать то-то и то-то. Второй секрет: вербализуйте свои эмоции, дайте имя тому, что чувствуете. Грусть в целом не ресурсное состояние, ничего не делать и не хотеть в нём нормально. Но если она продолжается больше 14 дней, можно применить разные техники, которые помогут — нет, не развеселиться и не думать ни о чём! — а сделать печаль продуктивной, найти и в этом состоянии ресурс.

Как сделать печаль продуктивной

#1. Выполняйте механические действия

В состоянии печали хорошо вязать, убираться, мыть посуду. Это тот момент, когда стоит разложить документы по папкам разного цвета, рассортировать детские рисунки или провести ревизию н­осков в шкафу.

#2. Переключитесь на спорт

Делайте это, не включая голову: идите на пробежку в парк или на первый попавшийся урок в фитнес-клубе. Не анализируйте, как у вас что-то получается, в таком состоянии это принесёт лишний дискомфорт. Просто бегите.

#3. Пишите списки

Когда вы испытываете стресс, боль утраты, разочарование или тоску, пишите себе списки дел, продуктов, мыслей. На день, неделю, месяц, год. Они помогут вам функционировать, когда хочется только одного — лечь в кровать, накрыться одеялом и прорыдать весь день. Плюс — списки помогают бороться с фрустрацией.

#4. Не впихивайте в себя еду

Это верный путь к булимии. Ешьте по желанию, пейте много воды. Пусть продукты, которые вы будете есть, окажутся крайне простыми: листья салата, рис, картошка. Когда человек испытывает сильную печаль, тоску, для него проблематично даже жевать — купите ящик детских пюре и держите на видном месте.

#5. Читайте психологическую и эзотерическую литературу

Она хорошо и с толком ложится на состояние грусти. А вот художественные книги стоит отложить — любая драматическая ситуация в них сейчас может вогнать вас в уныние.

#6. Анализируйте

Потратьте время вынужденного уединения от мира с пользой. Взгляните на свою жизнь и подумайте: все ли законы вселенной вы соблюдаете?

#7. Займитесь собой

Сначала систематические походы к косметологу, парикмахеру, шопинг и всё «девочковое» не доставят вам никакого удовольствия. Но делайте это на автомате. Через какое-то время, когда эффект от времени для себя будет налицо, отражение в зеркале поднимет вам настроение.

3 закона Вселенной, которые лучше соблюдать для гармоничной жизни

Новое приходит в пустоту

Если вы ждёте чего-то нового в жизни, освободите для него место. На физическом уровне — выбросите хлам из квартиры. Хотите новое платье — выбросите старое, которое давно не носили, хотите новые отношения — закончите прежние и уберите их из своей жизни. Отпускайте, как бы сложно это ни было, — только тогда желаемое придёт к вам.

Не бойтесь мечтать

Чем яснее, в подробностях и ощущениях вы представляете себе что-то желаемое, тем скорее мечта сбывается. Если вы ловите себя на том, что давно ни о чём не мечтали и просто плывёте по течению, скорее всего, у вас проблемы.

Благодарите, а не ругайте

Практики позитивного мышления учат, что за день нужно 12 раз п­облагодарить окружающих вас людей и искренне п­ожелать им добра. С­читайте — это отвлечёт вас от н­егативных мыслей.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (1)
  1. Саша Тимашов[vkontakte]
    |
    16:21
    06.04.2018
    0
    +
    -
    Молодец. Хоть одна не посоветовала сходить за диагнозом к психиатру и получить кучу проблем в жизни из-за поставленного им диагноза.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Кого коснется продленная заморозка накопительной пенсии?
  2. Почему китайский чеснок лучше не покупать?
  3. Как Росгвардия предлагает изменить правила хранения оружия?


Самое интересное в регионах