aif.ru counter
Юлия Гарматина 9 4029

Татьяна Лисицкая: «Секрет красоты в движении: нужно в первую очередь много ходить пешком»

Как в 60 лет выглядеть на 30?

Её называют русской Джейн Фондой. Татьяна Лисицкая первой в СССР стала профессионально заниматься аэробикой. Лисицкая и сегодня выглядит потрясающе, ведёт программу на ТВ, преподаёт и продолжает заниматься фитнесом. Она уверена: так может каждый. 

Зарядка не для всех

«АиФ»: - Татьяна Соломоновна, скажите как профессионал: нужно ли делать с утра зарядку?

Татьяна Лисицкая: - Каждому своё. Но всем хорошо, прежде чем вскакивать с кровати, потянуться: руки вверх, носочки вперёд, повернуться на один бок, на другой. После этого расслабиться, не вскакивать сразу. Чем старше человек, тем труднее себя «запустить» с утра. Такие «потягушечки» очень помогают, и можно зарядку утром уже не делать.

Сейчас все женщины хотят быть Алинами Кабаевыми - пластичными, гибкими. Если вы хотите этого добиться, я рекомендую два раза в день делать упражнения на растягивание. Расслабившись, потянуться к кончикам ног, сделать махи, попружинить на одной ноге, на другой. 10-15 минут утром и вечером ежедневно дадут эффект больший, чем 2-3 раза в неделю по часу в фитнес-зале. Научно доказано: чтобы развить гибкость, нужно хотя бы три месяца два раза в день заниматься.

Если у вас болят суставы, утром тёплыми ладонями помассируйте и потяните каждый пальчик на руках и ногах, прогладьте круговыми движениями лучезапястный сустав, локти, плечи -примерно 20 движений.

«АиФ»: - Можно ли начинать заниматься спортом, будучи взрослым человеком?

Т.Л.: - В институте повышения квалификации у меня есть замечательная ученица. 10-кратная чемпионка Европы по бегу на лыжах на 50 км преподаёт аэробику. С прекрасной фигурой, ясными глазами. Ей 63 года. В молодости она бегала на лыжах, а потом - любовь, семья, дети... Тренировки она забросила. Когда дети выросли, ей захотелось вернуться к спорту. Есть у меня приятель 80 лет - он регулярно привозит медали с соревнований по плаванию. Не поздно никогда!

Мечтаю, чтобы чиновники выделяли хотя бы небольшие помещения для пожилых людей, чтобы они там могли заниматься физкультурой или просто общались.

«АиФ»: - Но многие жалуются - мешают возрастные болячки.

Т.Л.: - При многих заболеваниях вообще невозможно обойтись без спорта - при диабете, артрозе. Даже после инфаркта миокарда врачи рекомендуют специальные упражнения. Любой орган должен трудиться. Как ни крути, движение - это жизнь.

«АиФ»: - А как вы относитесь к модной сегодня йоге?

Т.Л.: - Хорошо, сама её преподаю. Только всё должно быть в меру. Сегодня люди чрезмерно увлекаются: начинают медитировать, зажигают свечи, поют мантры, даже в буддизм переходят. Это всё-таки философия другой страны. Физкультура не должна вмешиваться в религию.

«АиФ»: - Знаю, что вы выучили немецкий язык буквально за несколько недель. Спорт помогает тренировать умственные способности?

Т.Л.: - Безусловно. Могу поделиться и другими секретами овладения ино­странной речью. Русские говорят с «закрытым» ртом, нет чёткой мимики. Мне посоветовала знакомая: чтобы артикуляция была хорошей, зажми зубами ручку и так час-два читай иностранные тексты. Второе: я конспектировала грамматические правила - зрительная память помогает запомнить лучше. И наконец, говорить на иностранном языке надо быстро, пусть с ошибками. Не выстраивайте в голове предложения с соблюдением всех правил - люди потеряют к вам интерес. А поймут вас в любом случае. Со временем речь станет правиль­нее.

Вверх по лестнице!

«АиФ»: - Кроме спорта какие у вас есть секреты красоты?

Т.Л.: - Я позитивный человек. «Всё плохо и порядка нет…» - такие мысли не приводят к хорошему. Выработала такой режим питания: ем 4-5 раз в день маленькими порциями. Люблю простую пищу, например геркулесовую кашу. Туда можно для вкуса выжать лимончик, положить грецкие орешки, яблоко потереть, курагу порезать - и уже прекрасное блюд­о. Вмест­о мясных супов ем овощные, но при этом я не вегетарианка.

Секрет красоты, как и прежде, в движении: нужно в первую очередь много ходить пешком. Но не монотонно, а меняя ширину шага - тогда к движению подключатся разные мышцы. Смените д­вигательные стереотипы. Не нужно становиться олимпийским чемпионом. Но всё же: если вы ездите на 8-й этаж на лифте, выходите на 5-м и три этажа пройдите пешком. Это под силу каждому.

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (9)
  1. ТП
    |
    13:16
    08.08.2012
    0
    +
    -
    ///Не выстраивайте в голове предложения с соблюдением всех правил - люди потеряют к вам интерес. А поймут вас в любом случае/// Что за советы? Какая чушь. Это на нашем языке можно выстраивать предложения как угодно. А, например, в английском нужно четко по правилам строить предложения. Испытано на себе в Ирландии.
  2. Викторовна
    |
    18:01
    09.08.2012
    0
    +
    -
    Так же и в немецком языке существуют прямой и обратный порядок слов. Говори в любом порядке из двух, иначе тебя не поймут.
  3. dfcbkbcf
    |
    05:22
    12.08.2012
    0
    +
    -
    Я делаю то же самое. Потягушечки, и прочее. Добилась результатов так, что знакомые это отмечают, и при этом не трачу денег на ненужные фитнес-клубы. А на эти же деньги покупаю хорошее питание. Всё вместе и даёт результат.
  4. Елена 7
    |
    14:16
    12.08.2012
    0
    +
    -
    Спасибо, за хорошую статью. К сожалению, мало очень мало пишут у нас о взрослых людях, которые сохранили, несмотря на непростую нашу жизнь, внутренний огонь и желание жить хорошо. И Татьяна Лисицкая - вдохновляющий пример, человек может очень многое, если захочет. И, вопреки, устоявшемуся мнению возраст за 60 может быть прекрасен и полноценен. Простые и действенные советы. И вопрос одиночества в старости - людям негде собраться - все это есть, мы знаем. Еще раз, спасибо, а Татьяне доброго здоровья и долгих лет.
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Чем опасен фиктивный брак?
  2. Чем рискует покупатель, оплачивая счет напрямую на карту продавца?
  3. Кто такой Сантьяго Солари, ставший главным тренером «Реала»?


Самое интересное в регионах