«Аргументы и 4 39415

Как определить, есть ли у Вас лишний вес?

Статья из газеты: «АиФ. Здоровье» № 3 17/01/2013

Избыточный или нормальный у вас вес? Существует несколько способов это

Стандартный: вычисление ИМТ                                                                     

Кстати
В нашей стране лишний вес имеет порядка 55% трудоспособного населения. 30% из них страдают ожирением.

ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить, насколько масса тела человека соответствует его росту. Вычислить его несложно. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост – 1 м 65 см, то ИМТ будет равен 70/1,652 = 25,7 кг/м 2.

Чтобы оценить этот показатель, следует обратиться к таблице, разработанной Всемирной организацией здравоохранения.

16 кг/м2

и менее

Выраженный

дефицит массы

16—18,5 кг/м2

Недостаточная масса тела

18,5—25 кг/м2

Норма

25—30 кг/м2

Избыточная масса тела (предожирение)

30—35 кг/м2

Ожирение первой степени

35—40 кг/м2

Ожирение второй степени

40 кг/м2

и более

Ожирение третьей степени (морбидное)

Другими словами, если ИМТ превышает 25 кг/ м 2, стоит задуматься о похудении.

Продвинутый: измерение процента жира в теле

В последние годы многие врачи критикуют определение избытка веса при помощи индекса массы тела. Дело в том, что ИМТ – очень усредненный показатель. Он совершенно не подходит, например, для спортсменов: у них очень развиты мышцы, за счет этого они много весят, но лишним этот вес назвать нельзя. Не учитывает ИМТ и возрастных или, скажем, половых особенностей. Меж тем, со временем набирать массу тела в определенных рамках для человека вполне естественно, а у женщин при том же ИМТ, что у мужчины, скорее всего, будет больше жира.                                                                      

Важно

Измерьте талию!

Для поддержания здоровья играет роль не только то, сколько жира содержится в теле, но и то, где он располагается. И для женщин, и для мужчин особенно опасен жир, находящийся вокруг талии (его называют абдоминальным). Он может откладываться как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Это существенно затрудняет их работу, вызывая в организме серьезные сбои. Абдоминальное ожирение серьезно повышает риск диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых катастроф. Измерьте талию: у мужчин ее объем не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см. Если он больше, худеть нужно обязательно.

Поэтому сейчас в дополнение к определению ИМТ обычно назначают анализ состава тела. Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани. Его-то и нужно выявлять. Как ни парадоксально, такой избыток нередко наблюдается и у людей с нормальным ИМТ. Таким людям тоже нужно корректировать фигуру: садиться на диету необязательно, а вот заниматься физкультурой очень даже стоит. Она укрепит мышцы, в которых сгорает жир.

Узнать процент жира позволяет биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.Если биоимпедансный анализ в доступных вам медучреждениях не проводят, можно устроить похожую процедуру на дому. Для этого достаточно купить электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

Смотрите также:

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (3)
  1. total
    |
    14:26
    15.01.2017
    0
    +
    -
    что за глупости?когда я весила 55 кило при своем росте 175,я была откровенно худышкой!тут я дел 55 на 1,75 и выходит 32-ожирение первой степени.нормально вообще.
  2. Дмитрий Юрьев[vkontakte]
    |
    23:09
    21.01.2017
    0
    +
    -
    total: видать вы забыли значение роста возвести в квадрат)) Это нужно умножить его значение на себя.
  3. total
    |
    14:30
    15.01.2017
    0
    +
    -
    я что,должна весить 40 килограмм при своем росте 175?это анорексия!(40:1,75=22)
Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что нового будет в платежках ЖКХ с июня?
  2. Что стало с больницей, о которой Дарья из Апатитов говорила Путину?
  3. Что будет, если не платить кредит?




Вы бы хотели, чтобы тарифы ОСАГО изменились?

Самое интересное в регионах