aif.ru counter
Елена Нечаенко 16583

Секрет её молодости. Как замедлить увядание?

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 5 31/01/2017

Дорогие кремы, аппаратные методики и услуги косметологов — всё это, конечно, хорошо. Но без соблюдения простых правил любые ухищрения — лишь деньги на ветер. Что же это за правила?

Самое приятное то, что образ жизни, способствующий красоте и молодости, одновременно является и лучшим способом профилактики большинства заболеваний. Так что, живя по определённым правилам, можно улучшить и самочувствие, и внешность!

Что есть, чтобы не стареть

Хотите иметь гладкую моложавую кожу, без шелушений и воспалений? Тогда бросьте есть колбасу и сосиски и переходите на фрукты-овощи, цельные зёрна, жирные сорта морской рыбы и моллюски. Если устрицы не по карману, налегайте на соевые продукты и селёдку, богатые, как и морепродукты, полиненасыщенными жирами омега‑3, прекрасно ухаживающими за кожей, а кроме того, служат профилактикой сердечно-сосудистых недугов. Есть в морской рыбе и особенно в морепродуктах и цинк, обладающий сильным противовоспалительным действием и помогающий отслаивать старые клетки и синтезировать новые.

Не забывайте про орехи (грецкие, фисташки, миндаль). Омега‑3 кислоты в сочетании с витамином молодости Е в их составе творят чудеса! А если добавить орешки в творог (источник селена), то омолаживающие свойства конечного продукта возрастут многократно. Не помешают и омега‑6 кислоты (оливковое масло, авокадо) — они поддержат здоровье кожи и сосудов, а к тому же усилят усвоение омега‑3.

Налегайте на цитрусовые, острый и сладкий перец, квашеную капусту — в общем, на источники витамина С. Ведь с годами тормозится синтез коллагена и черты лица теряют былую чёткость. Приостановить естественный процесс старения поможет аскорбиновая кислота.

Витамин А также не должен быть в дефиците. Ведь именно он бережёт кожу от преждевременных морщин и не даёт углубиться уже появившимся складочкам. Ешьте морковку и шпинат, яйца и печень, манго и хурму. И лицо дольше будет оставаться свежим.

Жизнь — не сахар. И не соль

Кое от чего, наоборот, будет лучше отказаться. Исследованиями доказана связь появления морщин, прыщей, ускоренного разрушения коллагена с чрезмерным употреблением простых углеводов (конфеты, пирожные и булочки, соки и газировка, картошка, рис). Любители солений и маринадов, копчёностей тоже должны помнить, что это прямой путь к отёкам и опущению тканей (птозу). Поэтому солёненького — лишь изредка и понемножку. Ну а от копчёного лучше и вовсе отказаться: мало того что они калорийны и провоцируют зверский аппетит, а вместе с этим и лишний вес, так при регулярном употреблении ещё и вызывают развитие опаснейших заболеваний.

А вот без чего никак не обойтись желающим долго оставаться молодыми, так это без регулярной физкультуры и полноценного сна. Ежедневная физическая активность как минимум по часу-полтора и сон не менее 8 часов с отходом в постель не позднее 11 вечера — то что надо. Во время сна кожа насыщается кислородом и восстанавливается.

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Возьмите за правило гулять ежедневно независимо от погоды за окном. Пейте не меньше 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа, позабудьте про вредные привычки, не злоупотребляйте алкоголем. И тогда комплименты поклонников до преклонных лет вам обеспечены!

И конечно, не забудьте про позитивное мироощущение! Кислое лицо, даже идеально гладкое выглядит хуже, чем улыбающаяся физиономия, пусть даже в лучиках приветливых морщинок вокруг глаз.

Витамины идут на помощь!

Конечно, и от наружного применения витаминов, которые входят в состав косметики, а также продаются отдельно в ампулах, тоже есть польза для красоты. Все 13 этих веществ, известных науке, благоприятно влияют на эпидермис. Например, если лицо имеет бледный или землистый оттенок, кожа сохнет и шелушится, в углах рта появились заеды, то, скорее всего, вам нужны витамин B2 (рибофлавин), который обеспечивает клеточное дыхание и ускоряет обмен веществ, и витамин РР (ниацин). При себорее и пигментных пятнах будет полезен витамин В1 (тиамин). При морщинках и раздражении — B5 (пантотеновая кислота). От прыщей эффективны все витамины группы В, особенно B2, В6 (пиридоксин) и В9 (фолиевая кислота), а также B12 (цианокобаламин). От пигментных пятен, отёков и воспаления — витамин К. От сухости, шелушения, морщин, шероховатости, потери упругости — витамин F. Для регенерации клеток — витамин Н (биотин). Зная свои индивидуальные проблемы, ищите косметику, содержащую нужные витамины. Но лучше получите конкретные рекомендации от врача-косметолога. Кстати, принимать комплексные витамины курсами хотя бы дважды в год неплохо бы и вовнутрь.

Смотрите также:


Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Почему папу римского называют папой?
  2. Почему договоры и прочие документы нельзя подписывать цветной ручкой?
  3. Зачем в метро снимают двери?


Самое интересное в регионах