aif.ru counter

На свежем воздухе. В столичных парках проходят бесплатные уроки медитации

С начала июля до завершения лета в 8 парках столицы раз в неделю бесплатно обучают азам медитации и техникам концентрации внимания.

Медитировать в тиши парка на свежем воздухе сегодня считается модным.
Медитировать в тиши парка на свежем воздухе сегодня считается модным. © / Фото: Эдуард Кудрявицкий / АиФ

Почувствуйте себя

Стрессы, хроническая усталость, недосыпание, перегрузки на работе, эмоциональное выгорание для жителей мегаполиса, к сожалению, стали обыденностью. Но это совсем не означает, что мы к этому привыкли и готовы смириться.

Те же, кто старался и нашёл выход из этого круговорота, в большинстве своём стремятся поделиться опытом с окружающими. Авторы нынешнего проекта медитаций в парках – Ольга Кусмарцева и Ксения Ефимова, создатели программ по медитации в большом городе проекта Buro Harmony.

«Будучи бренд-менеджером одной из компаний, а значит, имея ежедневный нервный напряг, однажды я решила заняться практикой медитации под руководством психологов, – рассказывает Ксения. – И через некоторое время заметила, что нервничаю меньше, проще нахожу точки соприкосновения с коллегами, что намного легче стало и в личной жизни тоже».

«А у меня в жизни, – продолжает Ольга, – медитация появилась за полгода до того момента, когда эмоциональное выгорание достигло пика и я решила взять годовой отпуск, чтобы поразмыслить, чего же хочу на самом деле. Наверное, медитация и дала мне толчок к паузе, которая тогда была так необходима».

«Примерив» медитацию на себя и получив позитивные результаты, девушки решили создать оздоровительные программы. Первыми, кому им захотелось помочь, были офисные работники, которые много работают, мало времени уделяют себе и семье, умножая негатив от такого образа жизни на московский ритм 24/7.

«Мы решили помочь людям найти контакт с самими собой, – говорят Ольга и Ксения, – чтобы они понимали и чувствовали, что с ними происходит, чтобы могли улучшать качество своей жизни».

Всё под контролем

Первое и главное в проекте – научный подход, медитирование под контролем грамотных специалистов. На сегодняшний день в рамках проекта все занятия ведут психологи и психотерапевты с опытом регулярного проведения медитаций в профессиональной практике.

Медитацию они определяют как практику, обучающую человека отключаться от раздражителей – внешних и внутренних, «быть в настоящем моменте» с помощью техник дыхания, визуализации и сосредоточения внимания.

«И это ещё не всё, – говорит Ольга. – Медитация помогает стать осознаннее в каждодневном калейдоскопе дел, сохранить баланс и гармонию в жизни и на работе, открыть новые источники вдохновения и творческие способности».

Медитировать в тиши парка на свежем воздухе, конечно, приятней всего. Специалисты предложат короткий лекционный блок, помогут разобраться, что такое медитация, научат, как в ней делать первые шаги, как замечать результаты (расслабление, снижение уровня тревожности) и сохранять их продолжительное время, отдыхая от напряжённого трудового дня. В ходе занятия участников ждут и полезные упражнения для развития осознанности, которые можно потом выполнять и дома.

Важная часть – обратная связь. Любой участник группы может задать эксперту вопрос и поделиться своими ощущениями. Такой контакт помогает чувствовать себя достаточно защищённо.

Большинству людей медитация не противопоказана, а отдельные случаи оговариваются ведущим на входе. Практиковать медитацию могут более 90% людей независимо от возраста: гуляющие в парках мамы с детьми, креативная молодёжь, пенсионеры. 

Сейчас все, независимо от возраста и рода занятий, что называется, на нервах. Научить разбираться в причинах своего состояния, чтобы суметь расслабиться с пользой для себя, любимого, как раз и призвана культура медитации.

Справка

Расписание занятий в парках (19.30–20.30)

  • Понедельник – усадьба Воронцово, итальянский сад.
  • Вторник – Сад им. Баумана, белая веранда; Детский парк им. Прямикова (Таганский детский парк), поляна около сцены.
  • Среда – парк «Фили», летний кинотеатр; парк «Красная Пресня», лекторий.
  • Четверг – парк «Кузьминки», поляна у лодочной станции.
  • Пятница – парк искусств «Музеон», купол; Измайловский парк, музыкальная беседка.

Обязательна онлайн-регистрация: http://buroharmony.ru.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Какие антивирусные программы самые надежные и эффективные?
  2. Зачем в США собираются штурмовать «Зону 51»?
  3. Что известно о Кирилле Курносове, возглавившем «Альфу»?