Дмитрий Гранцев 1 1869

Легкоатлет Сергей Шубенков: «Если хочешь быть здоров – двигайся!»

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 39 26/09/2017

Тем, кто любит спорт, представлять Сергея Шубенкова не надо. Рекордсмен России, чемпион мира, трёхкратный чемпион Европы в беге на 60 и 110 метров с барьерами делится с читателями еженедельника «АиФ. Здоровье» секретами своих спортивных побед.

Сергей Шубенков.
Сергей Шубенков. © / Дмитрий Гранцев / АиФ

К барьеру!

Дмитрий Гранцев, «АиФ. Здоровье»: Сергей, как вы оказались в барьерном беге?

Сергей Шубенков: Мама (Наталья Шубенкова, участница Олимпийских игр в легкоатлетическом семиборье, экс-рекордсменка СССР. – Ред.) считала, что нечего бездельничать после школы. Она была знакома со многими барнаульскими тренерами. Чем я только ни занимался: и плаванием, и волейболом, и футболом, и хоккеем, и даже спортивной аэробикой, а, после того как год я ходил на бокс, потом попросился в лёгкую атлетику. Когда туда попадаешь, у тебя есть выбор: либо спринт, либо всё остальное. Я решил, что будет спринт, затем попробовал барьеры – и получилось. Вот так на барьерах и застрял (улыбается). Хотя на самом деле тут большую роль сыграл тренер, который смог разглядеть мои потенциальные возможности.

Наша справка
Сергей Шубенков родился 4 октября 1990 года в Барнауле. Специализируется в беге на 60 и 110 метров с барьерами, чемпион мира 2015 года, трёхкратный чемпион Европы. Единственный спринтер в истории советской и россий­ской мужской лёгкой атлетики, выигравший медали чемпионата мира в барьерном беге на 110 метров.

- Читал интервью, где вы рассказываете про школу и университет, которые были для вас на первом месте. Получается, не надо жертвовать всем ради спортивных результатов?

– Говорить за всех не буду. Мне в этом плане повезло и с родителями, и с тренером. Не было с их стороны никаких накачек. Накачки были: «Ты должен хорошо учиться и поступить в хороший вуз» (Сергей окончил юридический факультет Алтайского государственного университета. – Ред.) Такого, чтобы забить на учёбу, пойти на тренировку, а не на пару, у меня никогда не было. В общем, в таком режиме я смог дослужиться до мастера спорта.

А уже потом, когда преподаватели знали, кто я и чего хочу от жизни, тренировки вышли у меня на первое место. И в итоге мне удалось выиграть взрослый настоящий чемпионат Европы, что стало сенсацией. Чемпионат мира я выиграл уже значительно позже – в 2015 году.

Закалка, тренировка

- Считается, чем жёстче обходятся тренеры со спортсменами, тем лучше. А то получится, как с теми футболистами и их шампанским в Монте-Карло…

– Меня убеждать в чём-то не надо. Сам понимаю, что мне нужно, а что нет, какие последствия будут, если начну балбесничать. Вообще многое зависит от возраста. Подростку тяжело погрузиться в самодисциплину, не распыляться. С годами это проходит. Правда, не у всех – некоторые так и застревают в 16‑летнем возрасте.

С такими моему тренеру, например, проще расстаться, чем воспитывать. Потому что, когда заставляешь людей, это совершенно иная мотивация, а следовательно, и отдача.

А по поводу наших футболистов – отдельная песня. Если до них самих не дойдёт, что они подобными выходками позорят себя, наш спорт вряд ли от этого выиграет. Позор в том, что они при таком образе жизни ничего выиграть не могут, результаты у них, мягко говоря, нулевые. А против того, что они тратят честно полученные деньги, как умеют, я ничего не имею.

- Каким образом вы настраиваетесь на соревнования?

– Наконец-то я обнаружил для себя идеальный подход: мне совершенно не помогает спортивная злость, нужна спортивная радость. Я пытаюсь от всего вокруг получать удовольствие – и тогда все результаты, даже самые высокие, получаются легко и ненавязчиво. Тренироваться, правда, ещё нужно перед этим много и тяжело.

- Часто ли у вас случаются травмы?

– Нечасто. Мой тренер довольно много времени уделяет профилактике травм. В первую очередь надо грамотно планировать тренировочный процесс. Например, не делать специальной барьерной тренировки после тяжёлой силовой. Кстати, мои пропуски зимних сезонов служат этой цели. Ну и реабилитация в межсезонье у меня хорошая.

Если хочешь быть здоров…

- Вы в прекрасной форме. Как питаетесь?

– Кратко отвечу, и главным словом будет «обычно». Ем всю ту еду, которую будет есть каждый человек, который хочет быть здоровым. Но если хочется чего-нибудь вредного и вкусного, то чуть-чуть иногда можно, главное, не злоупотреблять.

- Как отдыхаете?

– Если дома, стараюсь побольше времени проводить с семьёй и друзьями. Если на сборах или ещё где-то в отъезде, компьютерные игрушки очень люблю. Ну и книги почитываю…

- Сейчас много говорят о здоровом образе жизни, одной из важных составляющих которого является спорт. Как заставить себя бегать непрофессионалу?

– Непростой вопрос. Если речь о том, как себя заставить, то, пожалуй, никак. Хочется – бегаешь. Не хочется – не бегаешь. Все люди рано или поздно столкнутся с выбором – либо двигаться и заниматься, либо организм начинает потихоньку разваливаться. На мой взгляд, выбор очевиден.

Фото: АиФ/ Дмитрий Гранцев
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что известно об обстоятельствах смерти актера Марьянова?
  2. Что за памятник «Героям Донбасса» открыли в Ростове-на-Дону?
  3. Зачем Путин ввел санкции против КНДР и какие будут последствия?

Самое интересное в регионах
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ

Новое на AIF.ru