Срочная новость Встреча Путина и Трампа в Хельсинки Срочная новость
Рейтинг вопроса
0
+ -

Какое питание — правильное?

0 2563
Ответ эксперта

Отвечает старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, врач-диетолог Юлия Чехонина:

- Достаточно знать, что должно лежать в тарелке на завтрак, обед и ужин. Первым - всегда белковый продукт. К нему углеводный гарнир утром на завтрак (крупы, макароны, картофель) и овощной в обед и на ужин. Что такое белковое блюдо? Это нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, творог (лучше до 5% жирности) и яичный белок. Если цель - снижение избыточной массы тела, то колбасные изделия, сыр и другие продукты  с повышенным содержанием жира не должны присутствовать ежедневно в питании. Старайтесь есть суп каждый день. Если нет возможности днём, желательно начать с него ужин. И дополнить белковым блюдом. Между обедом и ужином - перекусы (фрукты и кисломолочные продукты). За час до сна - кисломолочный напиток. Если соблюдать этот несложный режим питания и не устраивать голод­ные интервалы между едой более 4 часов, то эпизодические застолья (раз в месяц) не навредят фигуре, главное, на следующий день вернуться к этому режиму.

Задай свой вопрос

Кому:
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий




Смотрите также
Самое интересное в регионах
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ В СОЦСЕТЯХ