aif.ru counter
Марина Матвеева 4098

Ежедневный рацион. Как кормить ребёнка правильно

Статья из газеты: АиФ Здоровье №37 10/09/2015

Рекомендации НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГБУ «НЦЗД» Минздрава России.

© / Julia Kuznetsova / Shutterstock.com

Дети должны получать мясо (птица, субпродукты) не реже 2 раз в неделю. Общее количество в неделю — 100 + 10 × n (где n — число лет) граммов.

Растущему организму требуются разнообразные питательные вещества, в том числе незаменимые аминокислоты, которые содержатся в продуктах животного происхождения.

Рыба и рыбные продукты — не реже 3–4 раз в неделю. Жирные сорта рыбы (форель, сельдь, сёмга) полезны без термической обработки, то есть солёные. Сегодня мы съедаем на 66% меньше рыбы — основного источника жирных кислот омега‑3, чем наши предки. Именно с этим связывают высокое распространение депрессии, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью...

Молочные продукты — 600–700 мл в сутки, из них 50–200 мл продукта с пробиотиками + творог 50–100 г + сыр 15–25 г.

Картофель, каши, макаронные изделия, хлеб и выпечка — основной энергетический «паёк», он дозируется в зависимости от физической активности и возраста ребёнка в диапазоне от 150–200 г в день детям раннего возраста и до 1000–1500 г готовых блюд для спортивного подростка.

Овощи и фрукты (кроме картофеля) разных цветов. Общее количество овощей, фруктов и соков — до 40 × n (где n — число лет) граммов ежедневно.

Витаминные и минеральные препараты. Даже при сбалансированном питании ребёнку надо давать витаминные препараты, так как современные технологии выращивания, хранения, обработки и приготовления пищи не позволяют сохранить в продуктах имеющиеся витамины.

Напитки — помимо молока и соков дети могут пить разные чаи (зелёные и чёрные).

Сладости желательно давать только в конце основных 3–4 приёмов пищи и в минимальных количествах.

Информация с сайта НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ФГБУ «НЦЗД» Минздрава России.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Что за «культурные нормативы» придется сдавать российским школьникам?
  2. Что за дрон-наноразведчик был показан на форуме «Армия-2019»?
  3. Кому из россиян дали надбавку к пенсии в размере 25%?


Самое интересное в регионах